Losing Weight After Pregnancy

Stay Fit With Samantha‏

מכיל מודעותרכישות מתוך האפליקציה

מידע על אפליקציה זו

לאחר הלידה, יתכן שעדיין יש לך שאריות שומן ומשקל שאתה יכול להיפטר מהם. שרוף עודף משקל לתינוק בעזרת מאמן כושר מקצועי.

ירידה במשקל התינוק: נשים רבות תוהות כמה זמן לוקח לאבד משקל לתינוק ולהקפיץ חזרה לגוף שלפני התינוק. בעוד שרבים מאיתנו רוצים שהיינו יכולים לאבד באורח פלא את כל קילוגרמי ההריון הנוספים ברגע שהתינוק סוף סוף מגיע, עובדה היא שאיש לא נוהג לחזור במהירות לגופה שלפני התינוק.

למרות שאתה עשוי להוט לקפוץ לתוכנית אימון או תזונה, הקלות בפעילות גופנית קלה היא קריטית לשמירה על גופך בטוח ונטול פציעות. אפילו האמהות הכי חזקות עשויות להתקשות לחזור להתאמן. אחרי הכל, לידה של תינוק זה עניין קשה ומשהו שתצטרך זמן להתאושש ממנו. תזדקק לאישור מהרופא שלך, ובהתאם לסוג הלידה שלך, יתכן שיעברו 4 עד 8 שבועות לפני שתוכל לעסוק בפעילות גופנית רצינית.

אבל להחזיר את גופך לאחר שנולד תינוק אינו קשה כמו שאולי אתה חושב.
מחקרים מראים כי התחלת תוכנית אימונים רגילה זמן קצר לאחר הלידה אינה טובה רק לבריאותך הכללית, אלא עשויה גם לסייע בהפחתת הסיכון לדיכאון לאחר לידה.

תוכניות אימון אלו משתמשות בתרגילים טהורים במשקל גוף על מנת להחזיר את גופכם בבטחה לאחר התינוק. הגבירו את קצב פעימות הלב שלכם לירידה במשקל, כמו גם חיזקו לטונוס והידקו את שריריכם. הוספנו אפשרויות לכל רמות הכושר.

קבלת שרירי הבטן המחמיאים כרוכה באיבוד שומן גוף כולל בשילוב של cardio, אימוני כוח ותזונה בריאה. גם אז יתכן שיש לך מעט שומן סביב הבטן התחתונה. זהו אזור שנשים רבות אוגרות עודפי שומן, במיוחד לאחר ההריון, אז נסו לא להפעיל לחץ גדול מדי על עצמכם לקבל בטן שטוחה.

למד דרכים בטוחות ובריאות לרדת במשקל לאחר ההיריון וטיפים להתאמה לאימונים לפי לוח הזמנים החדש שלך.