Tabata Timer: Interval Timer
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इस ऐप्लिकेशन के बारे में जानकारी
टैबटा टाइमर: इंटरवल टाइमर HIIT के लिए एक व्यायाम काउंटर है, जो आपके लिए प्रशिक्षण के लिए सबसे अच्छा ऐप है। यह उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) के लिए एक निःशुल्क अंतराल कसरत टाइमर है।
आप अपना स्वयं का कस्टम रूटीन सेट कर सकते हैं और इसे भविष्य में उपयोग के लिए सहेज सकते हैं, या बस पूर्वनिर्धारित रूटीन से शुरू कर सकते हैं।
एक सरल इंटरफ़ेस के साथ, आप एक वैयक्तिकृत सहायक के साथ तुरंत प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं जो आपके अभ्यास के लिए टाइमर में मदद करता है, चाहे आप कहीं भी हों।
यदि आपको एक अच्छे स्पोर्ट्स इंटरवल टाइमर ऐप की आवश्यकता है, तो यह आपके लिए है।
आपके व्यायाम दिनचर्या के लिए Tabata टाइमर का उपयोग करने के लाभ:
स्पष्ट संख्याएँ
प्रयोग करने में आसान
पहले से लोड किए गए रूटीन या उन्हें पूरी तरह से अनुकूलित करने की क्षमता के साथ, अपने वर्कआउट रूटीन को व्यवस्थित करने में आपका समय बचाता है।
इसमें एक आवाज सुविधा है जो आपको बताती है कि चरणों को कब बदलना है।
आप इसे अपनी गति और शेड्यूल के अनुसार घर पर वर्कआउट के लिए उपयोग कर सकते हैं।
यह जिम टाइमर वेट ट्रेनिंग, केटलबेल एक्सरसाइज, बॉडीवेट वर्कआउट, 7 मिनट के वर्कआउट, डब्ल्यूओडी, टीआरएक्स, एसआईटी, कार्डियो, स्ट्रेचिंग, स्पिनिंग, कैलिस्थेनिक्स, टैबाटा और बूट कैंप जैसे सर्किट ट्रेनिंग के लिए आदर्श है। यह AMRAP, EMOM, या किसी उच्च-तीव्रता वाले अंतराल रूटीन के लिए क्रॉसफ़िट टाइमर के रूप में भी काम करता है।
यह फिटनेस टाइमर स्प्रिंट, पुश-अप्स, जंप्स, सिट-अप्स, साइकलिंग, रनिंग, बॉक्सिंग, प्लैंक, वेटलिफ्टिंग, मार्शल आर्ट और अन्य शारीरिक गतिविधियों के लिए उपयोगी होगा।
चाहे आप घर पर HIIT वर्कआउट कर रहे हों, जिम में सर्किट कर रहे हों, या बॉडीवेट व्यायाम कर रहे हों, यह टाइमर आपकी आवश्यकताओं के लिए बिल्कुल सही है। इसके अतिरिक्त, आप इसका उपयोग स्पीड इंटरवल ट्रेनिंग (एसआईटी) के लिए कर सकते हैं, क्योंकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एसआईटी HIIT की तुलना में बेहतर परिणाम दे सकता है।
आप अपनी उत्पादकता बढ़ाने के लिए भी इस सर्किट टाइमर का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि यह समय प्रबंधन पर केंद्रित अन्य टाइमर की तरह सीमित नहीं है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि HIIT व्यायाम के 24 घंटों के बाद चयापचय को बढ़ाकर पारंपरिक वर्कआउट की तुलना में अधिक वसा जलाता है। यह ग्रोथ हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो वसा जलने को 450% तक बढ़ाता है। HIIT चयापचय को बढ़ावा देता है, एरोबिक सहनशक्ति में सुधार करता है और ऊतकों में ऑक्सीजन की खपत बढ़ाता है।
टैबाटा प्रशिक्षण का ग्लूकोज चयापचय पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे वसा ऊतक में इंसुलिन संवेदनशीलता धीरे-धीरे कम हो जाती है।
यहां एक उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) वर्कआउट का एक उदाहरण दिया गया है जिसे आप बना सकते हैं:
• 20 सेकंड के लिए गहन व्यायाम
• 10 सेकंड के लिए आराम करें
• 8 राउंड के लिए दोहराएँ
आप अपना स्वयं का कस्टम रूटीन सेट कर सकते हैं और इसे भविष्य में उपयोग के लिए सहेज सकते हैं, या बस पूर्वनिर्धारित रूटीन से शुरू कर सकते हैं।
एक सरल इंटरफ़ेस के साथ, आप एक वैयक्तिकृत सहायक के साथ तुरंत प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं जो आपके अभ्यास के लिए टाइमर में मदद करता है, चाहे आप कहीं भी हों।
यदि आपको एक अच्छे स्पोर्ट्स इंटरवल टाइमर ऐप की आवश्यकता है, तो यह आपके लिए है।
आपके व्यायाम दिनचर्या के लिए Tabata टाइमर का उपयोग करने के लाभ:
स्पष्ट संख्याएँ
प्रयोग करने में आसान
पहले से लोड किए गए रूटीन या उन्हें पूरी तरह से अनुकूलित करने की क्षमता के साथ, अपने वर्कआउट रूटीन को व्यवस्थित करने में आपका समय बचाता है।
इसमें एक आवाज सुविधा है जो आपको बताती है कि चरणों को कब बदलना है।
आप इसे अपनी गति और शेड्यूल के अनुसार घर पर वर्कआउट के लिए उपयोग कर सकते हैं।
यह जिम टाइमर वेट ट्रेनिंग, केटलबेल एक्सरसाइज, बॉडीवेट वर्कआउट, 7 मिनट के वर्कआउट, डब्ल्यूओडी, टीआरएक्स, एसआईटी, कार्डियो, स्ट्रेचिंग, स्पिनिंग, कैलिस्थेनिक्स, टैबाटा और बूट कैंप जैसे सर्किट ट्रेनिंग के लिए आदर्श है। यह AMRAP, EMOM, या किसी उच्च-तीव्रता वाले अंतराल रूटीन के लिए क्रॉसफ़िट टाइमर के रूप में भी काम करता है।
यह फिटनेस टाइमर स्प्रिंट, पुश-अप्स, जंप्स, सिट-अप्स, साइकलिंग, रनिंग, बॉक्सिंग, प्लैंक, वेटलिफ्टिंग, मार्शल आर्ट और अन्य शारीरिक गतिविधियों के लिए उपयोगी होगा।
चाहे आप घर पर HIIT वर्कआउट कर रहे हों, जिम में सर्किट कर रहे हों, या बॉडीवेट व्यायाम कर रहे हों, यह टाइमर आपकी आवश्यकताओं के लिए बिल्कुल सही है। इसके अतिरिक्त, आप इसका उपयोग स्पीड इंटरवल ट्रेनिंग (एसआईटी) के लिए कर सकते हैं, क्योंकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एसआईटी HIIT की तुलना में बेहतर परिणाम दे सकता है।
आप अपनी उत्पादकता बढ़ाने के लिए भी इस सर्किट टाइमर का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि यह समय प्रबंधन पर केंद्रित अन्य टाइमर की तरह सीमित नहीं है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि HIIT व्यायाम के 24 घंटों के बाद चयापचय को बढ़ाकर पारंपरिक वर्कआउट की तुलना में अधिक वसा जलाता है। यह ग्रोथ हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो वसा जलने को 450% तक बढ़ाता है। HIIT चयापचय को बढ़ावा देता है, एरोबिक सहनशक्ति में सुधार करता है और ऊतकों में ऑक्सीजन की खपत बढ़ाता है।
टैबाटा प्रशिक्षण का ग्लूकोज चयापचय पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे वसा ऊतक में इंसुलिन संवेदनशीलता धीरे-धीरे कम हो जाती है।
यहां एक उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) वर्कआउट का एक उदाहरण दिया गया है जिसे आप बना सकते हैं:
• 20 सेकंड के लिए गहन व्यायाम
• 10 सेकंड के लिए आराम करें
• 8 राउंड के लिए दोहराएँ
पिछली बार अपडेट होने की तारीख
डेटा सुरक्षा के लिहाज़ से यह जानना बेहद अहम है कि डेवलपर, आपका डेटा कैसे इकट्ठा और शेयर करते हैं. डेटा को निजी और सुरक्षित रखने के अलग-अलग तरीके हो सकते हैं. ये आपकी जगह, उम्र, और ऐप्लिकेशन के इस्तेमाल के हिसाब से तय किए जाते हैं. यह जानकारी डेवलपर से मिली है और वह समय-समय पर इसमें अपडेट भी कर सकता है.
यह ऐप्लिकेशन, तीसरे पक्षों के साथ इस तरह का डेटा शेयर कर सकता है
ऐप्लिकेशन की जानकारी और परफ़ॉर्मेंस और डिवाइस या अन्य आईडी
कोई डेटा इकट्ठा नहीं किया गया
डेवलपर किस तरह से आपका डेटा इकट्ठा करते हैं, इस बारे में ज़्यादा जानें
डेटा को एन्क्रिप्ट (सुरक्षित) करके, ट्रांसफ़र किया जाता है
डेटा मिटाया नहीं जा सकता
इसमें नया क्या है
Fixed cycles and sets.
ऐप्लिकेशन से जुड़ी सहायता
डेवलपर के बारे में
Matias Ezequiel Belon
contactocreativecode@gmail.com
Argentina
