Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

इन-ऐप्लिकेशन खरीदारी

इस ऐप्लिकेशन के बारे में जानकारी

जब क्रोध या चिंता हावी हो जाए तो शांत रहें — प्रतिक्रिया करने के बजाय समझदारी से काम लें।

कंपोज़र एक ही ऐप में क्रोध प्रबंधन और चिंता से राहत प्रदान करता है: इसमें तात्कालिक उपकरण, दैनिक अभ्यास और 8-सप्ताह का कार्यक्रम शामिल है जो वास्तविक भावनात्मक नियंत्रण विकसित करने में सहायक होते हैं। चाहे वह बेकाबू गुस्सा हो, अनियंत्रित चिंता हो, या ऐसे शब्द जिन्हें आप वापस लेना चाहते हों, कंपोज़र आपको इस कठिन समय से निपटने और खुद पर नियंत्रण बनाए रखने में मदद करता है।

यह उन तकनीकों पर आधारित है जिनका उपयोग चिकित्सक भावनात्मक विनियमन के लिए करते हैं — सीबीटी, डीबीटी और माइंडफुलनेस — जिन्हें आप वास्तविक जीवन में आसानी से अपना सकते हैं।

क्षण में शांत हो जाएं
जब आप खुद को उत्तेजित महसूस करें, तो कंपोज़र खोलें और निर्देशित डी-एस्केलेशन का लाभ उठाएं: धीमी गति से सांस लेना, खुद को शांत करना और 90 सेकंड के उस समय में स्थिर मार्गदर्शन प्राप्त करना जब प्रतिक्रियाएं चरम पर होती हैं। कोई आलोचना नहीं — बस शांत होने और नियंत्रण पाने का एक तेज़ तरीका।

दैनिक अभ्यास (3-4 मिनट)
• श्वास लेना — अपनी तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए धीमी गति से, प्रति मिनट छह बार सांस लें।
• शरीर स्कैन — उस तनाव को दूर करें जिसके बारे में आपको पता भी नहीं था कि आप उसे दबा रहे हैं।
• विचार पुनर्परिभाषित करना — किसी उलझे हुए विचार को पहचानें और सीबीटी (संचार प्रणाली) की मदद से उसे बदलें।
• आवेगों पर नियंत्रण — किसी तीव्र इच्छा या आवेग को बिना उस पर अमल किए सहन करें।

पता लगाएं कि आपको क्या उत्तेजित करता है
एक प्रतिक्रिया को कुछ ही सेकंड में रिकॉर्ड करें — तीव्रता, कारण और शरीर पर स्पर्श करके आप इसे कहाँ महसूस करते हैं, यह जानने के लिए टैप करें। उन पलों को भी रिकॉर्ड करें जिन पर आपको पछतावा है, ताकि आप पैटर्न को पहचान सकें और उन्हें तोड़ सकें। बेहतर आवेग नियंत्रण की शुरुआत अपने स्वयं के कारणों को स्पष्ट रूप से देखने से होती है।

अपने पैटर्न देखें
इनसाइट्स आपके रिकॉर्ड को एक स्पष्ट तस्वीर में बदल देता है: आपके सबसे आम कारण, वे समय और परिस्थितियाँ जो आपको परेशान करती हैं, और क्या आप समय के साथ शांत हो रहे हैं।


एक गहन 8-सप्ताह का कार्यक्रम
42 छोटे-छोटे पाठ आपको क्रोध को समझने से लेकर भावनात्मक नियंत्रण में महारत हासिल करने तक ले जाते हैं:
1. अपने क्रोध को समझना
2. आपातकालीन उपाय
3. अपनी सोच को बदलना (CBT)
4. संचार और आत्मविश्वास
5. अपने व्यवहार के पैटर्न को समझना
6. गहन अभ्यास
7. रिश्ते और वास्तविक जीवन
8. रोकथाम और कार्यक्रम का समापन
प्रत्येक इकाई एक इंटरैक्टिव वास्तविक जीवन परिदृश्य के साथ समाप्त होती है, ताकि आप जरूरत पड़ने से पहले शांत रहने का अभ्यास कर सकें।

कंपोजर क्यों?
• क्रोध प्रबंधन और चिंता से राहत, एक ही जगह
• तात्कालिक सहायता, केवल दैनिक पाठ नहीं
• सीबीटी, डीबीटी और माइंडफुलनेस पर आधारित
• समय के साथ भावनात्मक बुद्धिमत्ता और आवेग नियंत्रण विकसित करें
• निजी डिज़ाइन - किसी खाते की आवश्यकता नहीं, आपकी प्रविष्टियाँ आपके डिवाइस पर ही रहेंगी

वैकल्पिक एआई प्रतिबिंब
प्रतिबिंब चालू करें और लॉग करने के तुरंत बाद, आपको प्रतिक्रिया के पीछे छिपे संभावित कारण और अगली बार आज़माने के लिए तीन सुझाव मिलेंगे। यह तब तक बंद रहेगा जब तक आप इसे चालू नहीं करते, और यह केवल आपके द्वारा दर्ज की गई प्रविष्टि ही भेजता है - आपके डिवाइस से कुछ भी बाहर नहीं जाता।

—

कंपोजर प्रीमियम पूरे 8-सप्ताह के कार्यक्रम, हर दैनिक अभ्यास, आपके संपूर्ण अंतर्दृष्टि डैशबोर्ड और एआई प्रतिबिंबों को अनलॉक करता है।

• साप्ताहिक सदस्यता, या एक बार का आजीवन भुगतान

खरीदारी की पुष्टि होने पर भुगतान आपके Google Play खाते से लिया जाएगा। सदस्यताएँ स्वतः नवीनीकृत हो जाती हैं जब तक कि वर्तमान अवधि समाप्त होने से कम से कम 24 घंटे पहले रद्द न कर दी जाएँ; अवधि समाप्त होने के 24 घंटों के भीतर आपके खाते से नवीनीकरण शुल्क लिया जाता है। आप अपनी Google Play सदस्यता सेटिंग में कभी भी इसे प्रबंधित या रद्द कर सकते हैं।

गोपनीयता नीति: https://getcomposureapp.com/privacy

कंपोज़र क्रोध प्रबंधन, चिंता और भावनात्मक नियंत्रण के लिए एक शैक्षिक स्व-सहायता उपकरण है - यह पेशेवर निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। यदि आप संकट में हैं, तो स्थानीय आपातकालीन सेवा या हेल्पलाइन से संपर्क करें।

इसमें नया क्या है

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.