My Fuel Plan

Raheel Majeed

इस ऐप्लिकेशन के बारे में जानकारी

हर सेशन से पहले, दौरान और बाद में आपको कितना खाना-पीना है, यह बिल्कुल जानें।

मेरा फ्यूल प्लान आपके वर्कआउट को सटीक आंकड़ों में बदल देता है — प्रति घंटा कार्बोहाइड्रेट, प्रति घंटा तरल पदार्थ, प्रति घंटा सोडियम — जो आपके खेल, तीव्रता, अवधि, शरीर के वजन और प्रशिक्षण की परिस्थितियों पर आधारित होते हैं। इसमें न तो भोजन रिकॉर्ड करने की ज़रूरत है, न कैलोरी गिनने की, और न ही लंबे सेटअप की।

आपको क्या मिलेगा

- प्रति घंटा और कुल मिलाकर कार्बोहाइड्रेट, तरल पदार्थ और सोडियम के लक्ष्य
- दौड़ से 2-3 घंटे पहले, 30 मिनट पहले, दौड़ के दौरान और बाद में रिकवरी के लिए ईंधन भरने की समयरेखा
- कठिन सत्रों के बाद कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन लक्ष्यों के साथ रिकवरी मार्गदर्शन
- दौड़ वाले दिन कार्बोहाइड्रेट लोडिंग और दौड़ की सुबह के लिए ईंधन भरने सहित मार्गदर्शन
- दौड़ शुरू करते ही "अपना सत्र शुरू करें" पर टैप करें और लाइव ट्रैकर के साथ-साथ प्रत्येक ईंधन भरने के अंतराल पर फ़ोन अलर्ट प्राप्त करें

आप जो वास्तव में साथ ले जा रहे हैं, उसके आधार पर रणनीति बनाएं

ऐप को बताएं कि आपके पास क्या है — जैल, चबाने वाली गोलियां, स्पोर्ट्स ड्रिंक, केले, खजूर, राइस केक, एनर्जी बार, या अपने खुद के खाद्य पदार्थ जोड़ें — और यह पता लगा लेगा कि प्रत्येक की कितनी मात्रा और कब उपयोग करनी है। अब यह अनुमान लगाने की ज़रूरत नहीं है कि तीन जैल पर्याप्त हैं या नहीं।

फ्यूल आईक्यू

आपके आंकड़े जो हैं, उनके पीछे के कारणों की संक्षिप्त और व्यावहारिक व्याख्या: आपका शरीर प्रति घंटे वास्तव में कितना कार्बोहाइड्रेट अवशोषित कर सकता है, पसीने से होने वाली सारी ऊर्जा की भरपाई करना लक्ष्य क्यों नहीं है, और सोडियम तरल पदार्थ से कैसे भिन्न है। साथ ही, पसीने की दर का परीक्षण भी उपलब्ध है ताकि आप अनुमानों को अपने मापे गए आंकड़ों से बदल सकें।

प्रकाशित खेल विज्ञान पर आधारित

लक्ष्य इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन और अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के दिशानिर्देशों का पालन करते हैं, जिन्हें आपके वजन, प्रयास और परिस्थितियों के अनुसार समायोजित किया गया है। प्रत्येक संख्या के स्रोत की सरल व्याख्या दी गई है।

शामिल खेल

दौड़ना, साइकिल चलाना (आउटडोर और इनडोर), तैराकी, टेनिस, पैडल, बैडमिंटन, फुटबॉल और सामान्य प्रशिक्षण।

यह भी उपलब्ध है

किसी गतिविधि का विश्लेषण करने और उस सत्र के वास्तविक प्रयास और परिस्थितियों के आधार पर रिकवरी के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए स्ट्रावा से कनेक्ट करें।

मुफ्त और प्रीमियम

कोर कैलकुलेटर मुफ्त है। प्रीमियम प्लान में रेस वाले दिन के लिए मार्गदर्शन, रिकवरी लक्ष्य, पूरी फ्यूलिंग टाइमलाइन और संपूर्ण फ्यूल स्ट्रेटेजी बिल्डर शामिल हैं।

माई फ्यूल प्लान स्वस्थ वयस्कों के लिए सामान्य पोषण संबंधी मार्गदर्शन प्रदान करता है और यह कोई चिकित्सीय या आहार संबंधी सलाह नहीं है। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है या आपकी कोई विशेष आहार संबंधी आवश्यकताएं हैं, तो किसी योग्य पेशेवर से परामर्श लें।

कोई प्रश्न? [e-mail] पर संपर्क करें।

इसमें नया क्या है

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