Fitness Cards - Lite
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इस ऐप्लिकेशन के बारे में जानकारी
अपना खुद का संगीत सुनते हुए व्यायाम करें।
ओपन फिटनेस कार्ड - लाइट ऐप।
बाईं ओर दराज मेनू से चुनें कि आज आप किस प्रकार का व्यायाम करना चाहते हैं: कोर, ऊपरी शरीर, निचला शरीर, या कुल शरीर, या सभी का संयोजन।
अगले एक पर जाने से पहले प्रत्येक व्यायाम को एक मिनट के लिए करें।
शुरुआती: आप हमेशा 20 - 30 सेकंड के साथ शुरू कर सकते हैं और अपना धीरज तब तक बढ़ा सकते हैं जब तक आप पूरे एक मिनट के लिए प्रशिक्षित नहीं हो जाते।
सभी 4 व्यायाम पूरा करने के बाद या आवश्यकतानुसार 60 सेकंड आराम करें। ($1.99 में फ़िटनेस कार्ड के प्रीमियम संस्करण में 4 अभ्यास उपलब्ध हैं)
3 - 4 बार दोहराएं और प्रत्येक कसरत के साथ अपने शरीर को मजबूत होते देखें।
हफ्ते में 3-5 दिन ट्रेनिंग करके आदत डालें।
शुरुआती: प्रति सप्ताह 1 - 2 दिन से शुरू करें जब तक आपको ऐसा न लगे कि आप और जोड़ सकते हैं।
यदि आपको अपने अभ्यासों को सही तरीके से करने के बारे में अतिरिक्त जानकारी की आवश्यकता है, तो मुझे सोशल मीडिया @mybestfitnessroutine पर खोजें - मेरे पास प्रेरित होने के लिए आपके पास बहुत सारे वीडियो पोस्ट हैं।
जाओ अपना फ़िटनेस रूटीन शुरू करो और स्वस्थ हो जाओ!
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