Portion Monitor

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इस ऐप्लिकेशन के बारे में जानकारी

ऐप विशेषताएं:

- पोर्शन चार्ट की सहायता से दैनिक पोर्शन सेवन रिकॉर्ड करें।
- ऐप कैलेंडर का उपयोग करके इतिहास में दैनिक आहार चार्ट देखें।
- गैलरी में दैनिक रिकॉर्ड सहेजें।
- अपने दैनिक पीसी रिकॉर्ड अपने दोस्तों के साथ साझा करें।
- रिपोर्ट देखें
- दैनिक पानी का सेवन रिकॉर्ड करें।
- दैनिक कसरत रिकॉर्ड करें।
- कोई विज्ञापन नहीं

"भाग नियंत्रण" क्या है?

- भाग नियंत्रण आहार आहार विशेषज्ञों द्वारा सबसे अधिक सलाह दी जाने वाली विधि है।
- सही हिस्से के आकार की पहचान करने से आपको यह पता चल जाएगा कि आप कितनी कैलोरी, कार्ब्स, प्रोटीन या वसा का उपभोग कर रहे हैं।
- अपने हिस्से के सेवन पर नियंत्रण रखें और अभी वजन कम करें!!
- अंश नियंत्रण के साथ-साथ 30 मिनट की कोई भी शारीरिक गतिविधि आपको वजन कम करने और स्वस्थ जीवन जीने में मदद करेगी।
- प्रतिदिन कम से कम 8-12 गिलास पानी पिएं।
- ऐसा खाना न खाएं जो आपको पसंद न हो बल्कि अपने पसंदीदा भोजन का सही मात्रा में आनंद लें।
- भाग नियंत्रण कोई सख्त आहार योजना नहीं है; आप इसे अपने मूड के अनुसार तैयार कर सकते हैं इसलिए यह एक स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव है।

भाग नियंत्रण आहार का पालन कैसे करें?
- भाग नियंत्रण आहार में हमें प्रत्येक खाद्य समूह से खाना चाहिए लेकिन भागों में।
खाद्य समूह:
कार्ब्स: इसमें अनाज, चावल, आलू, शकरकंद, अनाज, दलिया आदि शामिल हैं।
प्रोटीन: इसमें सभी प्रकार का मांस शामिल है यानी चिकन, बीफ, मटन, मछली। अंडे और दालें भी प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं।
डेयरी: दूध और दूध से बने उत्पाद यानी पनीर, दही आदि।
फल: इस खाद्य समूह में सभी प्रकार के फल शामिल हैं।
सब्जियां: यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण खाद्य समूह है क्योंकि यह न केवल हमें कई पोषक तत्व और विटामिन देता है बल्कि हमें लंबे समय तक तृप्त रखता है।
वसा: यह भी एक महत्वपूर्ण खाद्य समूह है लेकिन इसे संयम के साथ लिया जाना चाहिए। इसमें संतृप्त और असंतृप्त वसा यानी मक्खन, मार्जरीन, तेल (वनस्पति और बीज तेल), क्रीम, मेयोनेज़ आदि शामिल हैं।
नट्स और बीज: ऊर्जा का एक बहुत अच्छा स्रोत हमारे दैनिक आहार में शामिल होना चाहिए।

आहार नियंत्रण के पीछे की तकनीक:
पीसी डाइट प्लान में हम सभी खाद्य समूहों को खाते हैं, हमें खुद को भूखा नहीं रखना पड़ता... फिर भी हमारा वजन कम होता है। पीसी आहार में अधिकतम कैलोरी खपत महिलाओं के लिए 1500 कैलोरी और पुरुषों के लिए 2000 कैलोरी तक है। जो उनकी दैनिक आवश्यकताओं से 500 कैलोरी कम है, इसलिए हम 500 कैलोरी की कैलोरी की कमी पैदा कर रहे हैं जिससे वजन कम होता है। चूंकि वजन घटाने की यह प्रक्रिया स्वस्थ तरीके से होती है, इसलिए पीसी आहार का पालन करने वाला व्यक्ति प्रति सप्ताह लगभग 1 पौंड वजन कम करता है।

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इसमें नया क्या है

- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.