Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

इस ऐप्लिकेशन के बारे में जानकारी

यह मुफ्त ऐप आपके सांस लेने के पैटर्न को अनुकूलित करने के लिए आपका मार्गदर्शन करेगा। छोटी, उथली सांसों से सांस लेने की मांसपेशियों में तनाव पैदा होता है, जो चिंता को बढ़ाता है। लगभग सभी लोग किसी न किसी हद तक इसी तरह से सांस लेते हैं। आपको गहरी और लंबी सांस लेने में आरामदेह बनने के लिए प्रशिक्षण देकर, यह ऐप आपको तनाव को खत्म करने और इसके कारण होने वाली नकारात्मक भावनाओं को कम करने में मदद करेगा।
वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि तेज गति से सांस लेने से रक्तचाप और हृदय गति कम हो जाती है और मन शांत हो जाता है। शोध से यह भी पता चला है कि लंबे अंतराल पर सांस लेने से मूड, फोकस और लचीलेपन में सुधार हो सकता है, एथलेटिक प्रदर्शन में वृद्धि हो सकती है, रिकवरी का समय कम हो सकता है, थकान कम हो सकती है और लोगों को रात में सोने में मदद मिल सकती है। यह ऐप आपको उन लाभों का पूरा लाभ उठाने में मदद करने के लिए बनाया गया है। यह ब्लोट, अव्यवस्था, विज्ञापनों, साइन-इन, इन-ऐप खरीदारी या पूर्ण संस्करण अपग्रेड के बिना उपयोग में आसान इंटरफ़ेस भी प्रदान करता है।

इष्टतम श्वास के विज्ञान के बारे में पढ़ें। चुनें कि आप कितनी देर तक अपनी श्वास और साँस छोड़ना चाहते हैं। उनके बीच वैकल्पिक ठहराव की अवधि चुनें। सांस लेने की विभिन्न विधियों के बारे में जानने के लिए पूर्व निर्धारित श्वास दर का अवलोकन करें। अपने पूरे शरीर में आत्मविश्वास, सकारात्मक मानसिकता और पुनर्वास प्रणाली बनाने के लिए प्रोग्राम पीस एक्सरसाइज का अभ्यास करें।
प्रोग्राम पीस आपको आराम से सांस लेने के आठ अलग-अलग सिद्धांतों से परिचित कराएगा और फिर संबंधित अभ्यास करते समय आपको उनका अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करेगा। यहाँ सिद्धांत हैं:
1) गहरी सांस लें (उच्च मात्रा): अधिक पूरी तरह से सांस लें, अधिक से अधिक सांस अंदर और बाहर इस तरह से लें कि प्रत्येक श्वास के दौरान पेट को आगे की ओर धकेलें।
2) लंबी सांस लें (कम आवृत्ति): लंबे अंतराल पर सांस लें जिसमें प्रत्येक साँस लेना और छोड़ना अधिक समय तक रहता है।
3) सुचारू रूप से सांस लें (निरंतर प्रवाह): स्थिर, धीमी, स्थिर गति से सांस लें।
4) जोर से सांस लें (आश्वस्त): सामाजिक चिंताओं या तनावों को अन्य नियमों के साथ संघर्ष न करने दें।
5) निष्क्रिय रूप से साँस छोड़ें: प्रत्येक साँस छोड़ने के दौरान अपनी श्वास की मांसपेशियों को लंगड़ा होने दें।
6) नाक से सांस लें: नाक से सांस लें और नासिका छिद्र को फुलाएं।
7) महासागर की सांस: अपने गले के पिछले हिस्से को आराम दें और सांस लें जैसे कि आप एक गिलास को फॉगिंग कर रहे हैं।
8) हृदय की शुद्धता के साथ सांस लें: यह जानते हुए कि आपके पास केवल सबसे अच्छे इरादे हैं, और यह कि आप गैर-विनम्र और गैर-प्रभुत्व के संयोजन का उदाहरण देते हैं, आपकी श्वास को शांति से भर देगा।

इस ऐप का उद्देश्य प्रोग्राम पीस बुक, वेबसाइट और सेल्फ-केयर सिस्टम का साथी होना है, लेकिन यह पूरी तरह से स्टैंड-अलोन उत्पाद भी है। अधिक जानकारी के लिए आप www.programpeace.com पर जा सकते हैं।
कृपया एक समीक्षा छोड़ें या ऐप के माध्यम से हमसे संपर्क करें यदि आपके कोई प्रश्न या सुझाव हैं।

विशेषताएँ:
* सांस काउंटर
* अनुकूलन श्वास अंतराल
*Apple स्वास्थ्य किट एकीकरण
*दिमागीपन मिनट
*वर्तमान और सबसे लंबी धारियाँ
* अपने इतिहास और प्रगति को ट्रैक करें
* एकाधिक श्रव्य संकेत
* एक दर्जन से अधिक पूर्व निर्धारित दरें
* रंग पैलेट विकल्प
*कस्टम रिमाइंडर
*रैंक सिस्टम
* अनुशंसित अभ्यास
* वैकल्पिक सांसें
* कंपन समारोह
* एकाधिक श्रव्य संकेत
* डार्क मोड
* अपनी खुद की रंग थीम बनाएं
*मुफ्त किताब शामिल
* मूल सूचनात्मक सामग्री


पूर्व निर्धारित श्वास मोड:
* सोने से पहले
*बॉक्स ब्रीदिंग
* क्लासिक प्राणायाम
* स्फूर्तिदायक
* होलोट्रोपिक
*आतंक अवरोधक
*4-7-8 श्वास
* और अधिक

व्यायाम जो लक्षित करते हैं:
*श्वसन डायाफ्राम
* थोरैसिक श्वास की मांसपेशियां
* आवाज
*गर्दन और पीठ
* चेहरे के भाव
* आँख से संपर्क
*नाक से सांस लेना
* उपवास
* हस रहा

इसमें नया क्या है

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