Full Body Workout Routine
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इस ऐप्लिकेशन के बारे में जानकारी
पूर्ण शरीर कसरत अवधारणा में सरल है-आप अपने पूरे शरीर को एक कसरत में प्रशिक्षित करते हैं।
हमारा पूर्ण शरीर कसरत दिनचर्या घर पर शुरुआती लोगों के लिए कुल शरीर प्रशिक्षण है।
एक पूर्ण शरीर की दिनचर्या में, आप प्रत्येक कसरत में अपने शरीर में हर प्रमुख मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, जैसे आपकी छाती, पीठ, बाहों, हथौड़ों और पेट।
पूर्ण शारीरिक कसरत महिलाओं और पुरुषों के लिए सबसे अच्छा प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं।
वे उन अभ्यासों को शामिल करते हैं जो उन मांसपेशी समूहों में से एक को एक आंदोलन में संलग्न करते हैं, जैसे स्क्वाट, डेडलिफ्ट और ओवरहेड प्रेस, जिनमें से सभी को यौगिक आंदोलन भी कहा जाता है। यौगिक आंदोलनों में बहुत सारी ऊर्जा की मांग होती है और अधिक कैलोरी जलाती है, लेकिन वे आपकी मांसपेशियों को भी हराते हैं और आम तौर पर व्यायाम और पूरे कसरत के प्रत्येक सेट के बीच आपको आराम करने की आवश्यकता होती है।
उलझन यह है कि जब आप एक ही मांसपेशियों के समूहों को हर हफ्ते एक ही या समान व्यायाम करके कई बार काम करते हैं, तो आप केवल एक क्षेत्र की बजाय अपने समग्र शरीर की शक्ति में सुधार करते हैं।
सर्किट प्रशिक्षण, चयापचय अंतराल, और यौगिक लिफ्ट अधिक मांसपेशी समूहों को संलग्न करते हैं, आपकी हृदय गति को आसमान देते हैं, और अधिक कैलोरी जलाते हैं। एक कंडीशनिंग पहलू से हर समय अपने पूरे शरीर को मारना बहुत अच्छा है; यह मॉडल क्रॉसफिट का अनुसरण करता है।
शुरुआती और उन्नत के लिए कुल-शारीरिक कसरत लाभ:
1. कम समय में अधिक कैलोरी जलाएं
2. अधिक मांसपेशी बनाएँ
3. शक्ति बढ़ाएं
4. कसरत क्षमता को अधिकतम करें
5. ग्रेटर लचीलापन है
हमने घर पर वसा जलाने के लिए सर्वश्रेष्ठ बॉडीवेट अभ्यास के साथ कसरत कार्यक्रम बनाए।
जब कटा हुआ होने की बात आती है, तो कभी-कभी सबसे अच्छी बात यह है कि आप भारी लोहे को सेट कर सकते हैं और ऑल-आउट, बेयर-हड्डियों के बॉडीवेट अभ्यास के लिए जाते हैं। व्यायाम जो आपको अपने पूरे शरीर को टोन करने में मदद करते हैं क्योंकि यह आपके निचले शरीर, ऊपरी शरीर और आपके कोर को काम करता है।
यदि आप मांसपेशियों के द्रव्यमान का निर्माण करना चाहते हैं, तो उस लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए आप सैकड़ों विभिन्न प्रशिक्षण कार्यक्रम चुन सकते हैं। और हालांकि उनमें से कई आपको कम से कम थोड़ी देर के लिए सभ्य परिणाम देंगे, यदि आप कम से कम संभव समय में मांसपेशियों की अधिकतम मात्रा बनाना चाहते हैं, तो आप वास्तव में पूर्ण-शरीर कसरत दिनचर्या को हरा नहीं सकते हैं।
यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो अभी शुरू कर रहे हैं। तो यदि आप अपने पहले वर्ष या दो प्रशिक्षण में शुरुआत कर रहे हैं, या आपके प्रयासों के परिणामों के रास्ते में आपके पास बहुत कुछ नहीं है, तो हमारे पूर्ण शरीर कसरत कार्यक्रम आपकी मदद कर सकते हैं।
हमारा पूर्ण शरीर कसरत दिनचर्या घर पर शुरुआती लोगों के लिए कुल शरीर प्रशिक्षण है।
एक पूर्ण शरीर की दिनचर्या में, आप प्रत्येक कसरत में अपने शरीर में हर प्रमुख मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, जैसे आपकी छाती, पीठ, बाहों, हथौड़ों और पेट।
पूर्ण शारीरिक कसरत महिलाओं और पुरुषों के लिए सबसे अच्छा प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं।
वे उन अभ्यासों को शामिल करते हैं जो उन मांसपेशी समूहों में से एक को एक आंदोलन में संलग्न करते हैं, जैसे स्क्वाट, डेडलिफ्ट और ओवरहेड प्रेस, जिनमें से सभी को यौगिक आंदोलन भी कहा जाता है। यौगिक आंदोलनों में बहुत सारी ऊर्जा की मांग होती है और अधिक कैलोरी जलाती है, लेकिन वे आपकी मांसपेशियों को भी हराते हैं और आम तौर पर व्यायाम और पूरे कसरत के प्रत्येक सेट के बीच आपको आराम करने की आवश्यकता होती है।
उलझन यह है कि जब आप एक ही मांसपेशियों के समूहों को हर हफ्ते एक ही या समान व्यायाम करके कई बार काम करते हैं, तो आप केवल एक क्षेत्र की बजाय अपने समग्र शरीर की शक्ति में सुधार करते हैं।
सर्किट प्रशिक्षण, चयापचय अंतराल, और यौगिक लिफ्ट अधिक मांसपेशी समूहों को संलग्न करते हैं, आपकी हृदय गति को आसमान देते हैं, और अधिक कैलोरी जलाते हैं। एक कंडीशनिंग पहलू से हर समय अपने पूरे शरीर को मारना बहुत अच्छा है; यह मॉडल क्रॉसफिट का अनुसरण करता है।
शुरुआती और उन्नत के लिए कुल-शारीरिक कसरत लाभ:
1. कम समय में अधिक कैलोरी जलाएं
2. अधिक मांसपेशी बनाएँ
3. शक्ति बढ़ाएं
4. कसरत क्षमता को अधिकतम करें
5. ग्रेटर लचीलापन है
हमने घर पर वसा जलाने के लिए सर्वश्रेष्ठ बॉडीवेट अभ्यास के साथ कसरत कार्यक्रम बनाए।
जब कटा हुआ होने की बात आती है, तो कभी-कभी सबसे अच्छी बात यह है कि आप भारी लोहे को सेट कर सकते हैं और ऑल-आउट, बेयर-हड्डियों के बॉडीवेट अभ्यास के लिए जाते हैं। व्यायाम जो आपको अपने पूरे शरीर को टोन करने में मदद करते हैं क्योंकि यह आपके निचले शरीर, ऊपरी शरीर और आपके कोर को काम करता है।
यदि आप मांसपेशियों के द्रव्यमान का निर्माण करना चाहते हैं, तो उस लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए आप सैकड़ों विभिन्न प्रशिक्षण कार्यक्रम चुन सकते हैं। और हालांकि उनमें से कई आपको कम से कम थोड़ी देर के लिए सभ्य परिणाम देंगे, यदि आप कम से कम संभव समय में मांसपेशियों की अधिकतम मात्रा बनाना चाहते हैं, तो आप वास्तव में पूर्ण-शरीर कसरत दिनचर्या को हरा नहीं सकते हैं।
यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो अभी शुरू कर रहे हैं। तो यदि आप अपने पहले वर्ष या दो प्रशिक्षण में शुरुआत कर रहे हैं, या आपके प्रयासों के परिणामों के रास्ते में आपके पास बहुत कुछ नहीं है, तो हमारे पूर्ण शरीर कसरत कार्यक्रम आपकी मदद कर सकते हैं।
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