تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام
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इस ऐप्लिकेशन के बारे में जानकारी
यह एप्लिकेशन उन लोगों के लिए एक व्यापक मार्गदर्शिका के रूप में काम करता है जो जिम में प्रवेश करना चाहते हैं और सप्ताह में तीन दिन प्रशिक्षण का अभ्यास करना चाहते हैं। ऐप मांसपेशियों के निर्माण और समग्र फिटनेस में सुधार के लिए उपयुक्त व्यायाम और वर्कआउट का एक व्यापक आहार प्रदान करता है। एप्लिकेशन में उचित पोषण और अतिरिक्त गतिविधियों पर जानकारी और सलाह भी शामिल है जिनका अभ्यास प्रशिक्षण प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है। इस ऐप का उपयोग करने से उपयोगकर्ताओं को अपने वर्कआउट और बॉडी बिल्डिंग प्रयासों से सर्वोत्तम संभव परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलती है।
जिम में कई दिन बिताए बिना और वजन उठाए बिना शरीर की मांसपेशियों को मजबूती से बनाना।
इस शेड्यूल को जो खास बनाता है वह यह है कि आप अपने दिन का काफी हिस्सा जिम में बिताते हैं, थोड़ा सा प्रयास करते हैं और अपने बाकी दिन को प्रभावित किए बिना परिणाम प्राप्त करते हैं (मैं इसे सुबह 6 बजे करता हूं)।
आप सोमवार को चेस्ट वर्कआउट *विश्व बेंच दिवस, जैसा कि आप जानते हैं* से शुरुआत कर सकते हैं, लेकिन यदि यह आपकी दैनिक योजनाओं में फिट नहीं बैठता है, तो जहां चाहें वहां से शुरू करें।
ऐसे कई शेड्यूल हैं जिनका मैंने पालन किया है, लेकिन सप्ताह में 3 दिन का वर्कआउट शेड्यूल है, जिसका मैं तब लगातार उपयोग करता हूं जब मैं अधिक परिणाम प्राप्त करना चाहता हूं, लेकिन कुछ काम हैं जिनका मुझे ध्यान रखना पड़ता है।
सप्ताह में 3 दिन बॉडीबिल्डिंग व्यायाम कार्यक्रम का उपयोग करने से परिणाम:
मांसपेशियों के बड़े कोणों (इसके सभी कोणों में मांसपेशियों का उभार) पर ध्यान केंद्रित करना।
मांसपेशियों को आकार देना और मांसपेशियों के आसपास की चर्बी और त्वचा से छुटकारा पाना।
प्रमुख बड़ी मांसपेशियों वाले शरीर का सूखना।
आवेदन विशेषताएं:
दिनों का शेड्यूल आसान और सरल तरीके से प्रदर्शित करता है
कसरत के प्रत्येक दिन के लिए व्यायाम प्रदर्शित करता है
प्रत्येक अभ्यास के लिए दोहराव और सेट की संख्या प्रदर्शित करता है
यह व्यायाम कैसे करना है इसका एक एनीमेशन प्रदान करता है
आप व्यायाम करते समय अभ्यासों को क्रमानुसार ब्राउज़ कर सकते हैं
इंटरनेट से कनेक्ट होने की आवश्यकता के बिना व्यायाम दिखाता है
बीएमआई कैलकुलेटर जोड़ा गया
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) किसी व्यक्ति के सामान्य वजन को निर्धारित करने के लिए एक गणितीय सूत्र है। यह वजन को मीटर (किलो/एम2) में ऊंचाई के वर्ग से विभाजित करने का उत्पाद है (कृपया ध्यान दें कि बीएमआई वसा का प्रतिशत नहीं लेता है)। नोट: 19 वर्ष से कम उम्र के बच्चों, गर्भवती महिलाओं और एथलीटों को इस गणना से बाहर रखा गया है।
मांसपेशियों के निर्माण के लिए सप्ताह में 3 दिन बॉडीबिल्डिंग व्यायाम शेड्यूल लागू करना संपूर्ण बॉडीबिल्डिंग व्यायाम शेड्यूल खोजने का सही समाधान है।
आदर्श वजन और कैलोरी आवश्यकताओं की गणना भी जोड़ी गई है:
अब आप अपनी शारीरिक गतिविधि के आधार पर अपनी ऊंचाई के लिए अपने आदर्श वजन और अपनी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं की गणना कर सकते हैं। आपको अपने लक्ष्यों को कुशलतापूर्वक प्राप्त करने के लिए अपने व्यक्तिगत डेटा के आधार पर दिशा-निर्देश मिलेंगे।
यदि आपको संपूर्ण बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट शेड्यूल ऐप पसंद है, तो कृपया ऐप को रेट करना न भूलें।
जिम में कई दिन बिताए बिना और वजन उठाए बिना शरीर की मांसपेशियों को मजबूती से बनाना।
इस शेड्यूल को जो खास बनाता है वह यह है कि आप अपने दिन का काफी हिस्सा जिम में बिताते हैं, थोड़ा सा प्रयास करते हैं और अपने बाकी दिन को प्रभावित किए बिना परिणाम प्राप्त करते हैं (मैं इसे सुबह 6 बजे करता हूं)।
आप सोमवार को चेस्ट वर्कआउट *विश्व बेंच दिवस, जैसा कि आप जानते हैं* से शुरुआत कर सकते हैं, लेकिन यदि यह आपकी दैनिक योजनाओं में फिट नहीं बैठता है, तो जहां चाहें वहां से शुरू करें।
ऐसे कई शेड्यूल हैं जिनका मैंने पालन किया है, लेकिन सप्ताह में 3 दिन का वर्कआउट शेड्यूल है, जिसका मैं तब लगातार उपयोग करता हूं जब मैं अधिक परिणाम प्राप्त करना चाहता हूं, लेकिन कुछ काम हैं जिनका मुझे ध्यान रखना पड़ता है।
सप्ताह में 3 दिन बॉडीबिल्डिंग व्यायाम कार्यक्रम का उपयोग करने से परिणाम:
मांसपेशियों के बड़े कोणों (इसके सभी कोणों में मांसपेशियों का उभार) पर ध्यान केंद्रित करना।
मांसपेशियों को आकार देना और मांसपेशियों के आसपास की चर्बी और त्वचा से छुटकारा पाना।
प्रमुख बड़ी मांसपेशियों वाले शरीर का सूखना।
आवेदन विशेषताएं:
दिनों का शेड्यूल आसान और सरल तरीके से प्रदर्शित करता है
कसरत के प्रत्येक दिन के लिए व्यायाम प्रदर्शित करता है
प्रत्येक अभ्यास के लिए दोहराव और सेट की संख्या प्रदर्शित करता है
यह व्यायाम कैसे करना है इसका एक एनीमेशन प्रदान करता है
आप व्यायाम करते समय अभ्यासों को क्रमानुसार ब्राउज़ कर सकते हैं
इंटरनेट से कनेक्ट होने की आवश्यकता के बिना व्यायाम दिखाता है
बीएमआई कैलकुलेटर जोड़ा गया
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) किसी व्यक्ति के सामान्य वजन को निर्धारित करने के लिए एक गणितीय सूत्र है। यह वजन को मीटर (किलो/एम2) में ऊंचाई के वर्ग से विभाजित करने का उत्पाद है (कृपया ध्यान दें कि बीएमआई वसा का प्रतिशत नहीं लेता है)। नोट: 19 वर्ष से कम उम्र के बच्चों, गर्भवती महिलाओं और एथलीटों को इस गणना से बाहर रखा गया है।
मांसपेशियों के निर्माण के लिए सप्ताह में 3 दिन बॉडीबिल्डिंग व्यायाम शेड्यूल लागू करना संपूर्ण बॉडीबिल्डिंग व्यायाम शेड्यूल खोजने का सही समाधान है।
आदर्श वजन और कैलोरी आवश्यकताओं की गणना भी जोड़ी गई है:
अब आप अपनी शारीरिक गतिविधि के आधार पर अपनी ऊंचाई के लिए अपने आदर्श वजन और अपनी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं की गणना कर सकते हैं। आपको अपने लक्ष्यों को कुशलतापूर्वक प्राप्त करने के लिए अपने व्यक्तिगत डेटा के आधार पर दिशा-निर्देश मिलेंगे।
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आपके डेटा की सुरक्षा, इस बात पर निर्भर करती है कि डेवलपर, डेटा को कैसे इकट्ठा और शेयर करते हैं. डेटा को निजी और सुरक्षित रखने के तरीके अलग-अलग हो सकते हैं. ये आपकी जगह, उम्र, और ऐप्लिकेशन के इस्तेमाल के हिसाब से तय किए जाते हैं. यह जानकारी डेवलपर उपलब्ध कराता है और समय-समय पर इस जानकारी को अपडेट भी किया जा सकता है.
तीसरे पक्षों के साथ कोई डेटा शेयर नहीं किया जाता
डेवलपर किस तरह से आपका डेटा शेयर करते हैं, इस बारे में ज़्यादा जानें
कोई डेटा इकट्ठा नहीं किया गया
डेवलपर किस तरह से आपका डेटा इकट्ठा करते हैं, इस बारे में ज़्यादा जानें
डेटा को एन्क्रिप्ट (सुरक्षित) करके, एक जगह से दूसरी जगह भेजा जाता है
डेटा मिटाया नहीं जा सकता
