рдмреЗрд▓реНрд▓реЛ рджреБрдирд┐рдпрд╛ рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЫреЛрдЯрд╛ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╡рд╕рд╛ рдкреНрд░рдмрдВрдзрди рд╕рдорд╛рдзрд╛рди рд╣реИ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рд╣рд╛рде рдХреА рд╣рдереЗрд▓реА рдореЗрдВ рд╕рдорд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ!
рдЖрд░рдВрдн рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрд▓реЛ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдмрд╕ рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдкрд░ 5 рдзрдмреНрдмреЗ рд╕реНрдХреИрди рдХрд░реЗрдВред
рдЖрдкрдХреЛ рдХреНрдпрд╛ рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИ:
тАв рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рд╕рдВрд░рдЪрдирд╛ рдХрд╛ рд╕рдЯреАрдХ рдорд╛рдк рдФрд░ рдПрдХ рдЖрдХрд▓рдиред рд╕рд╛рд░рд╛рдВрд╢ред (рдЪрдпрд╛рдкрдЪрдп рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп, рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╡рд╕рд╛ %, рд╡рд┐рд╕реНрд╕рд░рд▓ рд╡рд╕рд╛ рд╕реНрддрд░ рдФрд░ рдмреАрдПрдордЖрд░)
тАв рдПрдХ рдЕрджреНрд╡рд┐рддреАрдп рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рддрдВрджреБрд░реБрд╕реНрддреАред рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо, 9 рдмреНрд▓реЙрдХ рдереЗрд░реЗрдкреА, рдЬреЛ рдЖрдкрдХреА рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЬреАрд╡рди рд╢реИрд▓реА рдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреА рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
тАв Google Fit рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдПрдХреАрдХреГрдд рдХрд░рдХреЗ рджреИрдирд┐рдХ рдХреИрд▓реЛрд░реА рд╕реЗрд╡рди* рдХреА рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢ред
тАв рд╕рд┐рд░реНрдл рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдмрд╕реЗ рд▓реЛрдХрдкреНрд░рд┐рдп рдбрд╛рдЗрдЯ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдбреЗрдЯрд╛рдмреЗрд╕ рдлреИрдЯрд╕реАрдХреНрд░реЗрдЯ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдПрдХреАрдХрд░рдг рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣рдЬрд╛рд░реЛрдВ рдЗрд╖реНрдЯрддрдо рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЖрд╣рд╛рд░ рдФрд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЖрд╣рд╛рд░ред
тАв рдПрдХ рд╕реНрдерд╛рдпреА рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЬреАрд╡рди рд╢реИрд▓реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдкреНрд░рдмрдВрдзрди рдФрд░ рдирд┐рдЧрд░рд╛рдиреАред
рдпрд╣ рдмреЗрд▓реЛ 2 рдХрд╛ рд╕рдордп рд╣реИ
рдФрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдиреЗрдВ
* рдЕрдореЗрд░рд┐рдХрд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд╣рд╛рд░ рд╕рдВрдмрдВрдзреА рджрд┐рд╢рд╛рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢: https://www.dietaryguidelines.gov
--
рдпрд╣ рд╕реЗрд╡рд╛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдХрд▓реНрдпрд╛рдг рдЬрд╛рдЧрд░реВрдХрддрд╛ рдФрд░ рдкреНрд░рдмрдВрдзрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрднрд┐рдкреНрд░реЗрдд рд╣реИред рдмреЗрд▓реНрд▓реЛ рдПрдХ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдЙрдкрдХрд░рдг рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рдФрд░ рдиреИрджрд╛рдирд┐рдХ тАЛтАЛтАЛтАЛрдирд┐рджрд╛рди рдХрд╛ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕реАрдп рдирд┐рджрд╛рди рдпрд╛ рдиреБрд╕реНрдЦреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдПрдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдкреЗрд╢реЗрд╡рд░ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВред
рдкрд┐рдЫрд▓реА рдмрд╛рд░ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рддрд╛рд░реАрдЦ
2 рдЬреБрд▓ре░ 2024
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рдлрд╝рд┐рдЯрдиреЗрд╕