Back Pain Relief and Exercises

CodeCross, LLC

Kupnje u aplikaciji

O ovoj aplikaciji

Back Relief je vaš vođeni pratitelj za ublažavanje napetosti u leđima i izgradnju zdravijih navika kretanja - posebno ako provodite duge sate sjedeći za stolom ili gledajući u ekrane. Bez obzira vraćate li se s pauze ili počinjete ispočetka, iskustvo se temelji na jasnoći: manje odluka za vas, više potporne strukture.

Počnite s onim što je danas važno. Odaberite primarni fokus - ublažavanje ukočenih leđa, rješavanje položaja "tehnoloških leđa" i naprezanja povezanog sa stolom, ublažavanje glavobolja uzrokovanih napetošću koje se protežu od vrata i ramena, održavanje opće pokretljivosti za svakodnevno održavanje ili podrška ukočenosti povezanoj s išijasom i osjetljivošću živaca. Zatim opišite kako se vaša pokretljivost osjeća upravo sada, od vrlo ograničene do aktivne, kako bi Back Relief mogao uskladiti intenzitet i tempo s vašom početnom točkom. Na kraju, odaberite vrijeme koje realno možete posvetiti: pet minuta za brzo resetiranje, deset za dublje istezanje i blok oporavka ili petnaest za sveobuhvatniji slijed. Nije potrebna nikakva oprema - samo prostor za kretanje i nekoliko mirnih minuta.

Vaš početni zaslon drži vaš plan njege u prvom planu. Započnite današnju rutinu kada budete spremni, pogledajte procijenjeno trajanje i koliko je vježbi i aktivnih faza uključeno te prilagodite duljinu sesije kad god se vaš kalendar promijeni. Pregledajte svih šesnaest vježbi u bilo kojem trenutku kako biste pregledali pokrete, osvježili tehniku ​​ili istražili nešto novo između punih sesija.

Tijekom svakog vođenog treninga slijedite smirujuće upute na zaslonu i video demonstracije. Vježbe su podijeljene u razumljive faze - priprema, zadržavanje, ponavljanja, prijelazi i kratki odmor - tako da uvijek znate što se događa sada, a što sljedeće. Kontrolirajte reprodukciju na način koji odgovara vašem danu: pauzirajte kada vam je potreban trenutak, pomaknite se naprijed ili natrag intuitivnim gestama gdje je to podržano i odaberite automatsko premotavanje kada želite stalan ritam. Dodatna haptička povratna informacija pomaže u mjerenju faza bez gledanja u sat; možete pojačati intenzitet, održati ga suptilnim ili ga potpuno isključiti u Postavkama.

Kada završite, proslavite dosljednost koju gradite prijateljskim sažetkom onoga što ste dovršili - sesije, minute, faze i vježbe - uz ohrabrenje koje raste kako se vaša navika produbljuje. Pratite aktivnost tijekom vremena uz brzi pregled prošlih sesija kako bi se napredak činio vidljivim, a ne apstraktnim.

Otvorite Postavke da biste odabrali željeni jezik prikaza među mnogim jezikima koje Back Relief podržava, prilagodite haptiku svom uređaju, pročitajte Pravila o privatnosti i Uvjete pružanja usluge, kontaktirajte podršku, ocijenite aplikaciju ili je podijelite s nekim kome bi dobro došla blaža rutina za leđa.

Back Relief pruža edukaciju o pokretu usmjerenu na dobrobit. To nije medicinska skrb i ne zamjenjuje dijagnozu ili liječenje od strane kvalificiranog stručnjaka. Posavjetujte se s kliničarom prije početka ako imate ozljede, simptome živaca ili zdravstvene probleme. Odmah prestanite ako osjetite oštru bol, vrtoglavicu ili utrnulost.

Premium značajke mogu zahtijevati pretplatu; gdje je dostupno, uvodne ponude ili probna razdoblja prikazuju se u aplikaciji i njima se upravlja putem vaših pretplata na Apple ID.

Podržani jezici u aplikaciji: engleski, danski, njemački, španjolski, francuski, talijanski, japanski, korejski, norveški (bokmål), nizozemski, portugalski, ruski, švedski, kineski (pojednostavljeni), kineski (tradicionalni).

Što je novo

Welcome to Back Relief! In our first release, we bring you guided 5, 10, and 15-minute daily stretches designed to release back tension and improve your posture. Zero equipment needed! Enjoy a 3-day unlimited trial to start your journey to a pain-free back.