Mi momento – App de mindfulnes

Amgen Inc.

O ovoj aplikaciji

Smanjite tjeskobu i stres kroz svakodnevnu praksu meditacije s Mojim trenutkom.
Naša je aplikacija razvijena u suradnji s dva psiho-specijalista specijalizirana za promišljanje, koji su sudjelovali od konceptualizacije projekta do razrade meditacija i videozapisa s objašnjenjima.
Projekt je nastao iz želje da se potraži kako pomoći osobi s rakom ili kako pomoći rođacima oboljelih od raka, posebno bolesnicima s multiplim mijelomom, vrstom raka koštane srži.
Program je testiran sa 6 bolesnika s multiplim mijelomom, koji su dobili vrlo pozitivne rezultate, zbog čega je pokrenuta aplikacija Mi momento (Moj trenutak), koja omogućuje da praksa pozornosti bude dostupna svim ljudima koji traže emocionalnu podršku ili psihološku pomoć.

Kako vam pomoc može pomoci?
Kroz vježbe meditacije i pozornosti, učimo se usredotočiti na sadašnji trenutak, usredotočiti se na ovdje i sada. S praksom možemo opustiti um i postati svjesni svojih emocija kako bismo ih bolje upravljali.
Kako bi se poboljšali učinci meditacije, preporučljivo je vježbati na mjestu bez buke ili ometajućih elemenata i uz ugodnu temperaturu. Važno je deaktivirati alarme i uređaje koji mogu ometati proces. Može se prakticirati u pozadinskoj glazbi sve dok je opuštajuća i ne odvlači našu pozornost.

Višestruke kliničke studije pokazale su korisne učinke terapija koje se temelje na umnosti, kao što su psihološka podrška, olakšanje depresije i terapija za anksioznost, psihološki poremećaji koje često doživljavaju ljudi oboljeli od raka.1-6

Meditacija vođena mojim trenutkom
Otkrijte što vam naša aplikacija može ponuditi kao resurs za samopomoć za stres, anksioznost i depresiju:

• 25-dnevna staza učenja s dnevnom meditacijom

• Audiovizualni resursi koje pripremaju profesionalci

• Spremite meditacije koje vam se najviše sviđaju

• Specifične meditacije za situacije visokog emocionalnog naboja

Nakon što ste putovali, nastavite svakodnevno vježbati i kretati se vlastitim tempom

Započnite sada svoj put do veće emocionalne dobrobiti.

reference
1 Branstrom, R., Kvillermo, P. i Moskowitz, J.T. (2012): randomizirano proučavanje učinaka treninga pozornosti na psihološko blagostanje i simptome
stresa u bolesnika liječenih od raka u 6-mjesečnom praćenju. International Journal of Behavioral Medicine 19: 535-542.
2 Cramer, H., Lauche, R, Paul A et al. (2012): Smanjenje stresa zbog raka dojke - sustavni pregled i meta-analiza. Aktualna onkologija
19: e343-e352.
3 Hoffman, C.J., Ersser, S.J., Hopkinson, et al. (2012): Učinkovitost smanjenja stresa temeljenog na promišljanju raspoloženja, kvalitete dojke i endokrinog sustava
života i dobrobiti u stadiju 0 do III raka dojke: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Journal of Clinical Oncology 30: 1335-1342.
4 Piet, J., Würtzen, H., Zachariae, R. (2012): Učinak terapije temeljene na promišljenosti na simptomima anksioznosti i depresije u odraslih bolesnika s rakom
preživjeli: sustavni pregled i meta-analiza. Journal of Consulting i Clinical Psychology 80: 1007-1020.
5 Shennan C., Payne, S. i Fenlon, D. (2011): Koji su dokazi za korištenje intervencija zasnovanih na promišljanju u skrbi za rak? Pregled. Psychooncology
18: 571-579.
6 Zainal, N.Z. Booth, S., Huppert, F. A. (2013): Učinkovitost smanjenja stresa temeljenog na umnosti na mentalnom zdravlju pacijenata oboljelih od raka dojke: meta-analiza.
Psychooncology 22: 1457-1465.

Možete se obratiti udruzi za borbu protiv raka za savjet i podršku u vezi s multiplim mijelomom. Ovo su neki od njih:
- Španjolska zajednica bolesnika s multiplim mijelomom (CEMMP)
- Španjolska udruga oboljelih od limfoma, mielona i leukemije (AEAL)
- Španjolska udruga protiv raka (AECC)
- Španjolska skupina pacijenata s rakom (GEPAC)

Što je novo

Actualización de versión para compatibilidad con Android 13 y superiores