Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Kupnje u aplikaciji

O ovoj aplikaciji

Ostanite mirni kada vas ljutnja ili tjeskoba preuzmu - i reagirajte umjesto da reagirate.

Composure je upravljanje ljutnjom i ublažavanje tjeskobe u jednoj aplikaciji: alati za djelovanje u trenutku, dnevne vježbe i 8-tjedni program koji grade stvarnu emocionalnu kontrolu. Bilo da se radi o frustraciji koja kipi, tjeskobi koja se ne može isključiti ili riječima koje biste željeli povući natrag, Composure vam pomaže da prebrodite oluju i zadržite kontrolu.

Izgrađen je na tehnikama koje kliničari zapravo koriste za emocionalnu regulaciju - KBT, DBT i mindfulness - pretvorenima u nešto čemu ćete posegnuti u stvarnom životu.

SMIRI SE U TRENUTKU
Kada osjetite da eskalira, otvorite Composure za vođenu deeskalaciju: tempirano disanje, uzemljenje i mirna ruka tijekom 90 sekundi kada reakcije dosežu vrhunac. Bez osuđivanja - samo brži način smirivanja i ponovnog preuzimanja kontrole.

DNEVNE VJEŽBE (3–4 MIN)

• Disanje — sporo disanje tempom od šest udisaja u minuti za smirenje živčanog sustava
• Skeniranje tijela — otpustite napetost za koju niste znali da je držite
• Preoblikovanje misli — uhvatite spiralnu misao i prepišite je uz pomoć KBT-a
• Surfanje poriva — prebrodite snažan poriv ili impuls bez djelovanja na njega

PRATITE ŠTO VAS ISKLICUJE
Zabilježite reakciju u sekundama — intenzitet, okidače i gdje je osjećate pomoću mape tapkanja po tijelu. Zabilježite i trenutke zbog kojih žalite kako biste mogli uočiti obrasce i prekinuti ih. Bolja kontrola impulsa počinje jasnim sagledavanjem vlastitih okidača.

VIDITE SVOJE OBRAZCE
Insights pretvara vaše zapise u jasnu sliku: vaše najčešće okidače, vremena i situacije koje vas iznenađuju i jeste li s vremenom sve smireniji.

8-TJEDNI PROGRAM KOJI IDE DUBINSKI
42 kratke lekcije vode vas od razumijevanja ljutnje do svladavanja emocionalne regulacije:
1. Razumijevanje ljutnje
2. Alati za hitne slučajeve
3. Preoblikovanje razmišljanja (KBT)
4. Komunikacija i asertivnost
5. Razumijevanje obrazaca ponašanja
6. Dublji rad
7. Odnosi i stvarni život
8. Prevencija i diplomiranje
Svaka jedinica završava interaktivnim scenarijem iz stvarnog života, tako da možete vježbati ostati smireni prije nego što to bude važno.

ZAŠTO SMIRENOST
• Upravljanje ljutnjom i ublažavanje tjeskobe na jednom mjestu
• Prava pomoć u trenutku, ne samo dnevne lekcije
• Utemeljeno na KBT-u, DBT-u i mindfulness-u
• Izgradnja emocionalne inteligencije i kontrole impulsa tijekom vremena
• Privatno po dizajnu - nije potreban račun, vaši unosi ostaju na vašem uređaju

IZBORNE AI REFLEKSIJE
Uključite Refleksije i, odmah nakon što se prijavite, dobit ćete kratki pregled onoga što je moglo biti iza reakcije i tri stvari koje možete isprobati sljedeći put. Isključen je dok ga ne uključite i šalje samo jedan unos koji ste upravo prijavili - ništa drugo ne napušta vaš uređaj.

—

Composure Premium otključava cijeli 8-tjedni program, svaku dnevnu praksu, vašu potpunu nadzornu ploču s uvidima i AI refleksije.
• Tjedna pretplata ili jednokratna doživotna kupnja

Plaćanje se naplaćuje s vašeg Google Play računa prilikom potvrde kupnje. Pretplate se automatski obnavljaju osim ako se ne otkažu najmanje 24 sata prije kraja tekućeg razdoblja; vaš račun se tereti za obnovu u roku od 24 sata od kraja razdoblja. Upravljajte njima ili otkažite bilo kada u postavkama pretplate na Google Playu.

Pravila privatnosti: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure je edukativni alat za samopomoć za upravljanje ljutnjom, anksioznošću i emocionalnom regulacijom - nije zamjena za profesionalnu dijagnozu ili liječenje. Ako ste u krizi, obratite se lokalnoj hitnoj službi ili telefonskoj liniji za pomoć.

Što je novo

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.