Home Workout. Fitness training

JIY

Sadrži oglase

O ovoj aplikaciji

Aplikacija Home Workouts nudi svakodnevne rutine vježbanja za sve glavne mišićne skupine, što vam omogućuje izgradnju mišića i održavanje kondicije iz udobnosti vašeg doma.

Vježbanje kod kuće bez opreme: fitness s tjelesnom težinom, vježbe za održavanje aktivnosti, kardio vježbe kod kuće.

Aplikacija uključuje vježbe za trbušnjake, prsa, gluteuse i noge, ruke, kao i vježbe za cijelo tijelo, koje su osmislili stručnjaci bez potrebe za opremom. Unatoč kratkom trajanju svakog treninga, može učinkovito tonirati vaše mišiće i pomoći vam da postignete trbušne mišiće od šest paketa kod kuće.

Aplikacija nije korisna samo za izgradnju mišića, već i za sagorijevanje masti.

Ukupna kondicija tijela: gluteusi i noge, ruke, ramena, trbušnjaci i jezgra, sklekovi, trbušnjaci i više za muškarce i žene u našoj aplikaciji.

Pružene su rutine zagrijavanja i istezanja kako bi se osiguralo da vježbate na znanstveni način, s videouputama za svaku vježbu koje vam pomažu u održavanju pravilne forme. Ako se pridržavate kućnih vježbi ponuđenih u aplikaciji, možete očekivati ​​promjene na svom tijelu za samo nekoliko tjedana.

Vježbe za muškarce:
• Vježbe za trbušne mišiće
• Vježbe za prsa
• Vježba za ruke
• Vježbe za noge
• Vježbe za ramena i leđa
• Brzi treninzi za muškarce
• Vježba za gubitak masnoće

Vježbe za žene:
• Trening trbušnih mišića
• Vježbe za gluteuse i noge
• Vježbe za prsa
• Vježbe za ruke
• Vježbe za ramena i leđa
• Brzi treninzi za žene
• Vježba za gubitak masnoće

Vježbe za muškarce i žene: vježbe s tjelesnom težinom, trbušnjaci, prsa, noge, ruke, gluteusi, vježbe za cijelo tijelo, zagrijavanje, istezanje, vježbe snage, sagorijevanje masti, sklekovi, čučnjevi, daske, iskoraci.

Prednosti treninga kod kuće

Ako još uvijek niste uvjereni da počnete trenirati kod kuće, nakon dolje navedenih prednosti više nećete dvaput razmišljati.

• Nema "konkurencije"
Gotovo je neizbježno usporediti svoje treninge s treninzima svojih kolega u teretani. Za neke to nije problem, ali za druge može biti noćna mora.

• Ne morate čekati da upotrijebite opremu
Jedna od najiritantnijih stvari u životu u teretani je čekanje da drugi prestanu koristiti opremu.

• Možete nositi udobnu odjeću
To je velika prednost, pogotovo za one koji nisu toliko zadovoljni svojim tijelom. Kod kuće slobodno obucite odjeću koja vas ne ometa u kretnjama, bez brige o pogledima ili osudi drugih.

• Lakše je ostati usredotočen
Sami kod kuće, bez drugih ljudi koji se kreću ili razgovaraju, lakše se koncentrirati na vježbu i disanje, bolje iskorištavajući vrijeme vježbanja.

Savjeti za vježbanje kod kuće

• Nosite odgovarajuću obuću i odjeću
Iako kod kuće možete nositi udobniju odjeću, komadi moraju biti prikladni za fizičku aktivnost. Nošenje dobrih cipela također je važno za ublažavanje utjecaja nekih vježbi, poput aerobika, te očuvanje ligamenata u kralježnici, koljenima, stopalima i gležnjevima.

• Radite vježbe ispravno
Jedan od izazova kod treninga kod kuće je obratiti pažnju na pravilno držanje za vježbanje svake vježbe i završiti seriju na pravi način.

• Obratite pažnju na disanje
Disanje mora pratiti pokrete. Na primjer, udahnite dok podižete kukove, zadržite dah dok zadržavate pokret i izdahnite dok se vraćate u položaj mirovanja. Općenito, idealno je udahnuti kroz nos pri guranju i izdisati kroz usta pri otpuštanju tijela.

Disanje također pospješuje vježbe trbušnih mišića, a također je faktor koncentracije u vježbama joge i pilatesa, radeći na mišiće zdjelice i trbuha.

• Zagrijte se prije početka vježbanja
Mnogi ljudi ne vole se zagrijavati ili istezati prije napornog rada. Ali čak i kod kuće, ovaj korak se ne može izostaviti. Sprječava ozljede i grčeve te priprema tijelo za vježbe koje će zahtijevati više snage i izdržljivosti.

Što je novo

New feature: audio cues for timers starting and ending exercises! Enhance your workout efficiency and never miss the beginning or end of an exercise.