Sleepy Time

JMS Mobile Apps

Sadrži oglase

O ovoj aplikaciji

Kada biste trebali ići u krevet da biste spavali 7 ili 8 sati?

Ovaj kalkulator unatrag pomaže vam odrediti kada biste trebali spavati na temelju vremena buđenja, broja sati koje želite spavati i broja minuta potrebnih za opuštanje.

Primajte obavijesti o tome kada ići u krevet i kada prestati piti kofein (6 sati prije spavanja na temelju dolje navedene studije).


Ako se osjećate pomalo umorno i želite malo više sna, promijenite broj sati spavanja.

Ako vam treba više / manje vremena za spavanje nakon što legnete u krevet, promijenite vrijeme "Odmotavanja" kako vam odgovara.

Nastavite dotjerivati ​​vrijednosti dok ne nađete dobro vrijeme za spavanje.

Savjeti:

* "Vrijeme za spavanje" je kad uđete u krevet. Ovo je dobro vrijeme za čitanje knjige. Gledanje televizije ili ulazak na računalo ograničava proizvodnju melatonina, što signalizira vašem tijelu da je vrijeme za spavanje.
* Ponekad smo zauzeti, pa namjestite alarm telefona da vas podsjeti kada biste trebali ići u krevet.
* Studija iz 2013. objavljena u "Journal of Clinical Sleep Medicine" izvijestila je da konzumiranje kofeina šest sati prije spavanja može štetno utjecati na vašu sposobnost čvrstog spavanja. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/)
* Dodaci melatonina mogu vam pomoći da prije zaspite. Vremenom vaše tijelo može ponovno naučiti kada početi proizvoditi melatonin kako biste mogli redovito ići u krevet. Ali ako pokušavate promijeniti svoje navike spavanja na bolje, pokušajte to otprilike sat vremena prije nego što poželite spavati. Melatonin koristim kad pokušavam ranije otići u krevet, a moje tijelo možda koristi kasnije.

Ocjene i recenzije

Nekuzim taj slipi tajm👎👎😳

Ok je i korusno

Što je novo

bug fixes