OCD Relief

Rushikesh bacchav

O ovoj aplikaciji

**Preuzmite kontrolu nad svojim OKP-om — jedan dokaz po jedan.**

OCD Relief je moćna, ali jednostavna aplikacija za samopomoć stvorena za ljude koji se bore s opsesivno-kompulzivnim poremećajem. Bez obzira na to jeste li stalno u nedoumici — "Jesam li zaključao/la vrata?", "Jesam li isključio/la plin?" — ili se borite s nametljivim mislima, OCD Relief vam daje alate za otpor kompulzijama, izgradnju samopouzdanja i vraćanje kontrole nad svakodnevnim životom.

**📸 Zapisivanje dokaza**
Zaustavite ciklus provjeravanja. Snimite brzu fotografiju ili 5-sekundni videozapis kao čvrst dokaz da ste već dovršili radnju. Sljedeći put kada se pojavi sumnja, vaš dokaz je tu i čeka vas — vremenski označen i organiziran po kategorijama.

**🧠 Dnevnik sumnje**
Kada vas pogodi želja za provjerom, zabilježite je umjesto da djelujete na temelju nje. Odaberite neku od uobičajenih situacija sumnje ili opišite svoju. Dodajte bilješke o svojoj razini anksioznosti i što je izazvalo sumnju. Zabilježite je i krenite dalje — to je cilj.

**🧘 Vođene vježbe**
Šest znanstveno utemeljenih tehnika za smirivanje uma u trenutku:
- 🌬️ 4-7-8 Disanje — aktivirajte prirodnu tjelesnu reakciju smirenosti
- 🔲 Disanje u kutiji — tehnika koju koriste Navy SEAL-ovi pod pritiskom
- 🧠 ERP praksa — zlatni standard OKP terapije, vođen korak po korak
- ✋ 5-4-3-2-1 Uzemljenje — trenutno se usidrite u sadašnjost
- 🤔 Kognitivna defuzija — odvojite svoje misli od činjenica
- 🧘 Svjesno promatranje — izgradite dugoročnu otpornost na OKP

**📊 Praćenje napretka**
Pratite svoj napredak tijekom vremena. Grafikoni i izvješća prikazuju vaše obrasce sumnje, nizove vježbanja i povijest dokaza — pomažući vama i vašem terapeutu da vidite stvarno poboljšanje.

**🔔 Podsjetnici**
Postavite nježne lokalne obavijesti kako biste se podsjetili na vježbanje ili zabilježili svoje dnevne provjere. Sve radi izvan mreže — nije potreban internet.

**🔒 100% privatno**
Svi vaši podaci ostaju na vašem uređaju. Nema računa, nema prijenosa u oblak, nema servera. Vaše fotografije dokaza, zapisi sumnji i bilješke nikada ne napuštaju vaš telefon.

---

OCD Relief je pomoćnik za samopomoć, a ne zamjena za profesionalnu terapiju. Ako imate teške simptome OKP-a, obratite se licenciranom stručnjaku za mentalno zdravlje.

**Preuzmite OCD Relief već danas i počnite dokazivati ​​da je OKP u krivu.**

Što je novo

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.