SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

Sadrži oglaseKupnje u aplikaciji

O ovoj aplikaciji

SimpleDBT je DBT aplikacija osmišljena kako bi vam pomogla u izgradnji vještina emocionalne regulacije, upravljanju anksioznošću, praćenju raspoloženja i prakticiranju dijalektičko-bihevioralne terapije (DBT) u svakodnevnom životu.

Bez obzira radite li na anksioznosti, graničnom poremećaju osobnosti (BPD), PTSP-u, CPTSP-u, ADHD-u, emocionalnoj preopterećenosti ili jednostavno pokušavate poboljšati svoje mentalno zdravlje, SimpleDBT vam pruža praktične alate koje možete koristiti odmah.

Učite i vježbajte DBT vještine utemeljene na dokazima bez osjećaja preopterećenosti.

ZNAČAJKE

🧠 Biblioteka DBT vještina

Istražite vještine dijalektičko-bihevioralne terapije u:

• Mindfulness
• Tolerancija na stres
• Regulacija emocija
• Interpersonalna učinkovitost

Svaka vještina objašnjena je jednostavnim jezikom i osmišljena je za stvarne životne situacije.

🎯 Vodi me

Niste sigurni koju vještinu koristiti?

Vod me pomaže u usklađivanju vaših trenutnih emocija i situacije s DBT vještinom koja vam može pomoći. Bez obzira osjećate li se tjeskobno, preopterećeno, nepovezano, emocionalno reaktivno ili zaglavljeno, uvijek ćete imati jasan sljedeći korak.

📔 Dnevnik i refleksija

Pišite o svojim mislima, emocijama i iskustvima.

• Vođenje dnevnika o mentalnom zdravlju
• Poticaji za refleksiju
• Predložene vještine DBT-a tijekom pisanja
• Pretraživanje prethodnih unosa u dnevnik

😊 Praćenje raspoloženja

Pratite svoja raspoloženja i emocionalne obrasce tijekom vremena.

Pratite:
• Anksioznost
• Stres
• Sreću
• Emocionalni intenzitet
• Dnevne promjene raspoloženja

Prepoznajte obrasce i steknite uvid u svoje emocionalno zdravlje.

📈 Uvidi i napredak

Pogledajte kako se vaše praćenje raspoloženja, vođenje dnevnika i DBT praksa povezuju tijekom vremena.

Izgradite svijest i slavite napredak malim korakom.

🔔 Dnevna praksa

Stvorite zdrave navike uz:

• Dnevne DBT kartice vještina
• Podsjetnike
• Nizove vještina
• Dosljednu praksu emocionalnog blagostanja

ZA KOGA JE SIMPLEDBT NAMIJENJEN

SimpleDBT može biti koristan ljudima zainteresiranim za:

• DBT (Dijalektičko-bihevioralna terapija)
• Emocionalnu regulaciju
• Upravljanje anksioznošću
• Granični poremećaj osobnosti (GPO)
• PTSP i KPTSP
• ADHD emocionalnu disregulaciju
• Vođenje dnevnika mentalnog zdravlja
• Praksu svjesnosti (mindfulness)
• Samopomoć i osobni rast
• Izgradnja vještina suočavanja

ZAŠTO LJUDI KORISTE SIMPLEDBT

• Učenje DBT vještina
• Izgradnja emocionalne otpornosti
• Poboljšanje samosvijesti
• Upravljanje preplavljujućim emocijama
• Vježbanje svjesnosti (mindfulness)
• Razvijanje zdravijih vještina suočavanja
• Stvaranje dnevne rutine mentalnog zdravlja

VAŽNO

SimpleDBT je edukativni alat i alat za samopomoć. Nije terapija, medicinska skrb, krizna intervencija, dijagnoza ili hitne službe.

Što je novo

Initial Release