Box Breathing - Relax

Independence DEV

Kupnje u aplikaciji

O ovoj aplikaciji

Pronađite svoj mir uz Disanje na kutiju, jednostavnu, ali moćnu tehniku ​​disanja koju koriste pripadnici Navy SEAL-a, elitni sportaši, hitne službe i praktičari meditacije diljem svijeta za upravljanje stresom i postizanje rezultata pod pritiskom.

ŠTO JE DISANJE NA KUTiju?
Disanje na kutiju, poznato i kao kvadratno disanje ili 4-4-4-4 disanje, dokazana je tehnika opuštanja koja pomaže u regulaciji živčanog sustava. Slijedeći strukturirani obrazac disanja, aktivirate svoj parasimpatički živčani sustav, smanjujući hormone stresa i dovodeći svoje tijelo u stanje smirenosti.

KAKO RADI
Slijedite jednostavan obrazac od 4 sekunde:
• Polako udišite 4 sekunde
• Zadržite dah 4 sekunde
• Polako izdahnite 4 sekunde
• Zadržite dah 4 sekunde
• Ponovite

PREKRASNE VIZUALIZACIJE
Odaberite između 6 umirujućih animacija koje će voditi vaš dah:
• Kvadrat - Klasična vizualizacija disanja u obliku kutije
• Krug - Glatko, tekuće kružno kretanje
• Puls - Lagano širenje i skupljanje
• Odskok - Razigrana lopta se diže i spušta
• Val - Umirujuće punjenje i pražnjenje vode
• Lotos - Elegantni uzorak inspiriran cvijećem

AMBIJENTNI ZVUKOVI
Poboljšajte svoju praksu umirujućim pozadinskim zvukovima:
• Kiša - Lagana kiša za uklanjanje stresa
• Ocean - Umirujući valovi na obali
• Šuma - Mirne ptice i šuštanje lišća
• Vjetar - Lagani povjetarac kroz drveće
• Kamin - Ugodno pucketanje vatre

PRATITE SVOJ NAPREDAK
Ostanite motivirani promatrajući kako vaša praksa raste:
• Izgradite dnevne nizove kako biste stvorili trajnu naviku
• Pogledajte cijelu povijest svojih sesija
• Pratite Vaš ukupni broj minuta vježbanja
• Pogledajte svoj najdulji niz postignuća

PERSONALIZIRAJTE SVOJE ISKUSTVO
Prilagodite ga sebi:
• Postavite željeno trajanje sesije
• Odaberite između više boja za akcente
• Postavite dnevne podsjetnike u idealno vrijeme

DOKAZANE PREDNOSTI
Redovita vježba disanja na kutiju može vam pomoći da:

• Smanjite stres i tjeskobu u nekoliko minuta
• Poboljšate fokus i mentalnu jasnoću
• Brže zaspite i dublje spavate
• Prirodno snizite krvni tlak
• Upravljate panikom i preplavljujućim emocijama
• Povećate svjesnost i svijest o sadašnjem trenutku
• Poboljšate atletske i kognitivne performanse

SAVRŠENO ZA
• Stresne radne dane
• Prije važnih sastanaka ili prezentacija
• Opuštanje prije spavanja
• Upravljanje trenucima tjeskobe
• Fokus prije treninga
• Meditacijsku praksu
• Svatko tko traži više smirenosti u svom svakodnevnom životu

Bez obzira trebate li trenutak mira tijekom užurbanog dana, pomoć za opuštanje prije spavanja ili alat za izoštravanje fokusa, Disanje na kutiju vaš je džepni pratitelj za bolje disanje i smireniji um.

Preuzmite sada i udahnite prvi put prema opuštenijem sebi.