Ribwork: 4-7-6-6 Breathing
Kupnje u aplikaciji
Svi
info
0+
Preuzimanja
O ovoj aplikaciji
Vježbajte dah, prsni koš i središnju liniju tijela vođenim vježbama dubokog disanja. Vježbama rebara jačate dišne mišiće oko rebara i kontrolu pritiska u jezgri kroz sporo disanje, disanje s otporom i Valsalvinu ortozaciju. Slijedite svjetleći krug koji raste dok udišete i smanjuje se dok izdišete ili zatvorite oči i pustite da tihi zvukovi, miran glas i nježna vibracija održavaju ritam za vas.
DISANJE 4-7-6-6 (4766), BESPLATNO
Udahnite 4, zadržite 7, izdahnite 6 i odmorite se 6. Ovaj obrazac vježbi disanja usporava vas na oko 2,6 udaha u minuti, jednostavan način za opuštanje, odmor prije spavanja ili resetiranje tijekom napornog dana.
• Sesije od 3, 5, 10 ili 15 minuta ili otvorenog tipa
• Zvuk pjevajuće zdjele ili ton disanja koji se diže i spušta
• Dodatni zvukovi oceana ili kiše
• Smirujući snimljeni glasovni vodič i vibracijski znakovi
• Vježbani nizovi i minute, pohranjeni na vašem uređaju
• Četiri mirne teme boja, uključujući svijetlo i tamno
POTPUNA APLIKACIJA (JEDNOKRATNO OTKLJUČAVANJE)
• Disanje s otporom: spori udisaji i izdisaji od 12 sekundi kroz stisnuti nos ili rupicu u šaci, bez potrebe za opremom
• Valsalvin manevar: udahnite, pritisnite, oporavi se, s naporom od 5, 10 ili 15 sekundi i odbrojavanjem 3-2-1
• Müllerov manevar: izdahnite, povucite se uz zatvoreni dišni put, oporavi se
• Disanje pojasom: vođena postavka stavlja pojas čvrsto oko gornjeg dijela prsnog koša, a zatim udišete u njega kroz disanje pojasom, podizanje ruku, okretanje i bočno istezanje, za širenje prsnog koša i kontrolu srednje linije
• Disanje poput zeca: šest brzih udisaja i šest brzih izdisaja kroz nos, za brzo resetiranje i ponovno fokusiranje
• Molitva disanja Jahve: dišite kroz nos zatvorenih usta, osjećajući "Ja" dok udišete i "ve" dok izdišete, spora, kontemplativna molitva disanja koju podučava Richard Rohr
• Napredne progresije: glava gore, dolje, lijevo i desno ugrađene u 4-7-6-6, Valsalva, Müller, disanje s otporom i disanje pojasom
• Glasovni vodič vodi vas kroz svaki korak, uključujući svaki položaj glave, tako da nikada ne morate gledati u ekran
• Odaberite svoje runde i vrijeme oporavka
• Svaka vježba dodaje se kasnije, bez dodatnih troškova
Jasne sigurnosne napomene dolaze uz svaku vježbu i besplatne su za čitanje.
MIRNO PO DIZAJNU
Nema računa. Nema oglasa. Nema pretplate. Nema praćenja. Radi izvan mreže.
Ova aplikacija vodi vas kroz vrijeme vježbi disanja. Nije medicinski uređaj i ne daje medicinske savjete. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate zadržavanje daha ili manevre ako imate srčane, plućne, krvne tlakove ili probleme s očima ili ste trudni.
DISANJE 4-7-6-6 (4766), BESPLATNO
Udahnite 4, zadržite 7, izdahnite 6 i odmorite se 6. Ovaj obrazac vježbi disanja usporava vas na oko 2,6 udaha u minuti, jednostavan način za opuštanje, odmor prije spavanja ili resetiranje tijekom napornog dana.
• Sesije od 3, 5, 10 ili 15 minuta ili otvorenog tipa
• Zvuk pjevajuće zdjele ili ton disanja koji se diže i spušta
• Dodatni zvukovi oceana ili kiše
• Smirujući snimljeni glasovni vodič i vibracijski znakovi
• Vježbani nizovi i minute, pohranjeni na vašem uređaju
• Četiri mirne teme boja, uključujući svijetlo i tamno
POTPUNA APLIKACIJA (JEDNOKRATNO OTKLJUČAVANJE)
• Disanje s otporom: spori udisaji i izdisaji od 12 sekundi kroz stisnuti nos ili rupicu u šaci, bez potrebe za opremom
• Valsalvin manevar: udahnite, pritisnite, oporavi se, s naporom od 5, 10 ili 15 sekundi i odbrojavanjem 3-2-1
• Müllerov manevar: izdahnite, povucite se uz zatvoreni dišni put, oporavi se
• Disanje pojasom: vođena postavka stavlja pojas čvrsto oko gornjeg dijela prsnog koša, a zatim udišete u njega kroz disanje pojasom, podizanje ruku, okretanje i bočno istezanje, za širenje prsnog koša i kontrolu srednje linije
• Disanje poput zeca: šest brzih udisaja i šest brzih izdisaja kroz nos, za brzo resetiranje i ponovno fokusiranje
• Molitva disanja Jahve: dišite kroz nos zatvorenih usta, osjećajući "Ja" dok udišete i "ve" dok izdišete, spora, kontemplativna molitva disanja koju podučava Richard Rohr
• Napredne progresije: glava gore, dolje, lijevo i desno ugrađene u 4-7-6-6, Valsalva, Müller, disanje s otporom i disanje pojasom
• Glasovni vodič vodi vas kroz svaki korak, uključujući svaki položaj glave, tako da nikada ne morate gledati u ekran
• Odaberite svoje runde i vrijeme oporavka
• Svaka vježba dodaje se kasnije, bez dodatnih troškova
Jasne sigurnosne napomene dolaze uz svaku vježbu i besplatne su za čitanje.
MIRNO PO DIZAJNU
Nema računa. Nema oglasa. Nema pretplate. Nema praćenja. Radi izvan mreže.
Ova aplikacija vodi vas kroz vrijeme vježbi disanja. Nije medicinski uređaj i ne daje medicinske savjete. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate zadržavanje daha ili manevre ako imate srčane, plućne, krvne tlakove ili probleme s očima ili ste trudni.
4-7-6-6 (4766) disanje, plus trening disanja za prsni koš i središnju liniju
Ažurirano
Istaknuti članci
Sigurnost počinje razumijevanjem načina na koji razvojni programeri prikupljaju i dijele vaše podatke. Prakse privatnosti i sigurnosti podataka mogu se razlikovati ovisno o vašoj upotrebi, regiji i dobi. Te informacije pružio je razvojni programer koji ih tijekom vremena može ažurirati.
- Podaci se ne dijele s trećim stranamaSaznajte više o tome kako razvojni programeri navode dijeljenje
- Nema prikupljenih podatakaSaznajte više o tome kako razvojni programeri navode prikupljanje
Što je novo
UI overlap bug fix
Podrška za aplikaciju
O razvojnom programeru
MOHIT BHATI
mohit.rb94@gmail.com
32, Block B, Sector 100, Noida
Noida, Uttar Pradesh 201304
India
