Tummo Breath

ModSeven

Sadrži oglaseKupnje u aplikaciji

O ovoj aplikaciji

Jeste li pod stresom? Patite od tjeskobe? Osjećate se umorno i često bolesno?

Ova tehnika disanja, također poznata kao Tummo disanje ili Rechaka Pranayama, temelji se na Bohr-efektu i pomoći će vam!

Prednosti ove meditacije daha dokazane su u studijama:
- Opušta vaše tijelo i osjeća se dobro
- Povećava pH-vrijednost u vašoj krvi
- Smanjuje stres tijekom i neko vrijeme nakon vježbanja
- Povećava varijabilnost otkucaja srca
- Povećava broj crvenih krvnih zrnaca
- Matične stanice se lakše kreću tijelom i pružaju zdrave nove stanice
- Tijelo proizvodi više mitohondrija i tako povećava energiju u svakodnevnom životu
- San se poboljšava
- Povećane bijele krvne stanice - jača imunološki sustav, smanjuje rizik od infekcije

Tehnika se odvija na ovaj način:

Faza 1: Nekoliko brzih udisaja (kontrolirana hiperventilacija), a na kraju izdahnite
Faza 2: Izdahnite bez ponovnog udisanja i zadržite dah
Faza 3: Pun udah, a zatim kratko zadržite zrak u plućima

Kada zadržite dah na normalnom zraku, ne smanjuje se sadržaj kisika, već se povećava razina Co2 u krvi, što u konačnici dovodi do nagona za disanjem.

Faza 1: Kontrolirana hiperventilacija:

Tijekom normalnog disanja krv je zasićena kisikom u prosjeku 98%. Ovom tehnikom, međutim, razina Co2 u
krv u ovoj fazi je u početku jako smanjena, sadržaj kisika doseže maks. 100%. Čim se sadržaj Co2 smanji,
ove reakcije u tijelu: na pr. trnci, ali često vrsta bezazlene vrtoglavice i ushita. Ovo je zbog
da se kisik u ovom trenutku jače veže za hemoglobin - zbog malog sadržaja Co2 i više se ne transportira u stanice.

Uz to, duboko dijafragmatično disanje stimulira vagusni živac parasimpatičkog živčanog sustava, što čini borbu odn.
reakcija leta na tijelo i potiče ga da se opusti.

Faza 2: Zadržavanje zraka pod neutralnim plućnim tlakom

U ovoj se fazi sadržaj kisika u krvi na kratko smanjuje sa oko 100% na sigurnu, ali neprirodno nisku razinu.
Tijelo na to reagira pozitivno, što čini većinu zdravstvenih blagodati ove vježbe.
Zbog kontrolirane hiperventilacije iz faze 1, sada je moguće zadržati zrak u izdisaju puno duže nego što je normalno, jer
sadržaj Co2 u krvi prvo mora jače rasti dok se ne postigne poticaj za disanje. Ponekad su u iznimnim slučajevima moguće i do 3-4 minute.
Nakon otprilike 90 sekundi tijelo proizvodi adrenalin. Tijelo bolje uči kako se snalaziti s kisikom.

Faza 3: Faza oporavka

Kad dođe podražaj daha, udišemo i kratko zadržavamo dah.
To služi za brzo vraćanje razine kisika u tijelu. Budući da su razine CO2 u krvi sada na normalnoj ili povišenoj razini,
tijelo će učinkovito koristiti ovaj O2 zbog učinka bušenja.

Na kraju biste se trebali osjećati prirodno „povišeno“, uglavnom zbog opuštenosti i adrenalina.

Što je novo

Sound Fix
Individual settings for each Round