Imati dobro držanje znači i više nego dobro izgledati. To vam pomaže da razvijete snagu, fleksibilnost i ravnotežu u svom tijelu. Sve ovo može dovesti do manje boli u mišićima i više energije tijekom dana. Pravilno držanje također smanjuje stres na vaše mišiće i ligamente, što može umanjiti rizik od ozljeda.
Kompletan program vježbanja za postizanje savršenog držanja u roku od 30 dana. Isprobajte ovaj 30-dnevni izazov, koji će produžiti zategnute mišiće i ojačati slabe da biste stajali viši, s manje bolova u vratu i donjem dijelu leđa. Za najbolje rezultate, nemojte žuriti i biti naljepnica za forme - vježbanje korekcije držanja s lošim držanjem nekako poništava svrhu.
Ovaj je izazov korak po korak program zagarantiran da poboljšate svoje držanje u roku od 30 dana kroz niz svakodnevnih vježbi osmišljenih za sustavno treniranje kostiju, zglobova, mišića i mozga da stojite visoki i zategnuti, tako da izgledate bolje i osjećate se bolje. Imati zdravu kralježnicu također je vrlo važno.
Poboljšanje vašeg držanja također vam pomaže da postanete svjesniji svojih mišića, olakšavajući ispravljanje vlastitog držanja. Dok radite na svom držanju i postajete svjesniji svog tijela, možda ćete primijetiti neke neravnoteže ili područja zategnutosti kojih ranije niste bili svjesni.
Iako poboljšati držanje nije lako, ali dobro držanje može vam pomoći da izgledate i osjećate se bolje. Napravite ove vježbe jačanja tijela redovitim dijelom svoje rutine. Sjetite se da snažno izdahnete i uvlačite se u svoje osnovne mišiće dok radite: ključni princip i u pilatesu i u jogi.
Ovaj cjeloviti program ispravljanja držanja uključuje:
- Vježbe usmjerenog držanja kako biste trajno riješili najčešće probleme s držanjem, uključujući zaobljena ramena, glavu naprijed i leđima
- Dnevne serije dokazanih vježbi za korekciju držanja
- Izazovi 30 dana da poboljšate svoje držanje na zabavan način
- Dnevno vježbanje od 7 do 20 minuta planira preokrenuti loše držanje uzrokovano dugoročnim navikama
- Nježna, statična izdanja za istezanje napetih posturalnih mišića
- Lagane vježbe tjelesne težine za jačanje slabih posturalnih mišića
- Jasne i jednostavne upute za uporabu
- Minimalna oprema: vježbajte kod kuće.
30-dnevni izazov: Držite svoje putovanje do boljeg zdravlja
Tražite li jednostavan način da se osjećate i izgledate bolje? Ispravljanje držanja je vaše rješenje. Ovaj izazov za držanje kombinira narukvicu za ispravljanje položaja za treniranje i podizanje mišića, vježbe usmjerene na jačanje jezgre, ramena i leđa, te istezanja kako bi se olakšala mišićna napetost. Osigurali smo vam više izazova vježbanja tijekom vašeg putovanja do boljeg položaja.
Slijedite dnevne vježbe za ponovno uspostavljanje ravnoteže u četiri tjedna. Svaka svakodnevna vježba pokazuje vježbe za istezanje i jačanje mišića u prsima, vratu, ramenima i leđima.