Back Pain Relief and Exercises
Alkalmazáson belüli vásárlások
Korhatár nélküli
info
10+
letöltés
Korhatár nélküli
További információ
Az alkalmazásról
A Back Relief az Ön által használt útmutatással segíti a hátfeszültség enyhítését és az egészségesebb mozgási szokások kialakítását – különösen, ha hosszú órákat tölt íróasztalnál ülve vagy képernyők előtt. Akár egy szünetből tér vissza, akár frissen kezdi, az élmény a tisztaságra épül: kevesebb döntés, több támogató struktúra.
Kezdje azzal, ami ma számít. Válasszon egy elsődleges fókuszt – merev hát enyhítése, a „tech hát” testtartás és az íróasztallal kapcsolatos terhelés kezelése, a nyakból és a vállakból kiinduló feszültség okozta fejfájás enyhítése, az általános mobilitás fenntartása a mindennapi karbantartás érdekében, vagy az isiászhoz és az idegérzékenységhez kapcsolódó merevség támogatása. Ezután írja le, hogyan érzi magát jelenleg a mobilitása, a nagyon korlátozotttól az aktívig, hogy a Back Relief az intenzitást és a tempót a kiindulási pontjához igazíthassa. Végül válassza ki azt az időt, amelyet reálisan rá tud szánni: öt perc egy gyors újraindításhoz, tíz egy mélyebb nyújtáshoz és regenerálódási blokkhoz, vagy tizenöt egy átfogóbb sorozathoz. Nincs szükség felszerelésre – csak térre a mozgáshoz és néhány csendes percre.
A kezdőképernyőn a gondozási terve mindig előtérben van. Kezdje el a mai edzésprogramot, amikor készen áll, tekintse meg a becsült időtartamot, a gyakorlatok és aktív fázisok számát, és módosítsa az edzés hosszát, amikor a naptárában eltolódik. Böngésszen mind a tizenhat gyakorlat között bármikor, hogy megtekinthesse a mozdulatokat, frissítse a technikát, vagy felfedezzen valami újat a teljes edzések között.
Minden vezetett edzés során kövesse a nyugodt képernyőn megjelenő utasításokat és videós bemutatókat. A gyakorlatok érthető fázisokra vannak bontva – felkészülés, tartás, ismétlések, átmenetek és rövid pihenő –, így mindig tudni fogja, mi történik most és mi következik. Irányítsa a lejátszást a napjához igazodó módon: szüneteltesse, amikor szüksége van egy pillanatra, lépjen előre vagy hátra intuitív gesztusokkal, ahol támogatott, és válassza az automatikus előrelépést, ha állandó ritmust szeretne. Az opcionális haptikus visszajelzés segít az időzítésben anélkül, hogy az órára nézne; az intenzitást növelheti, finoman tarthatja, vagy teljesen kikapcsolhatja a Beállításokban.
Amikor befejezte, ünnepelje meg az épített következetességet egy barátságos összefoglalóval az elvégzett feladatokról – edzések, percek, fázisok és gyakorlatok –, valamint a bátorítással, amely a szokás elmélyülésével növekszik. Az aktivitás időbeli nyomon követése a korábbi edzések egy pillantással történő áttekintésével, így a haladás láthatónak, nem pedig elvontnak tűnik.
Nyissa meg a Beállításokat, hogy kiválassza a kívánt megjelenítési nyelvet a Back Relief által támogatott számos nyelv közül, hangolja be a haptikus jelzéseket az eszközéhez, olvassa el az Adatvédelmi irányelveket és a Szolgáltatási feltételeket, vegye fel a kapcsolatot az ügyfélszolgálattal, értékelje az alkalmazást, vagy ossza meg valakivel, akinek szüksége lehet egy kíméletesebb hátápolási rutinra.
A Back Relief wellness-orientált mozgásoktatást nyújt. Nem orvosi ellátás, és nem helyettesíti a szakképzett szakember által felállított diagnózist vagy kezelést. Mielőtt elkezdené, konzultáljon klinikusával, ha sérülései, idegi tünetei vagy egészségügyi problémái vannak. Azonnal hagyja abba, ha éles fájdalmat, szédülést vagy zsibbadást tapasztal.
A prémium funkciókhoz előfizetés szükséges lehet; ahol elérhetők, a bevezető ajánlatok vagy próbaverziók az alkalmazásban jelennek meg, és az Apple ID-előfizetésein keresztül kezelhetők.
Az alkalmazásban támogatott nyelvek: angol, dán, német, spanyol, francia, olasz, japán, koreai, norvég (bokmål), holland, portugál, orosz, svéd, kínai (egyszerűsített), kínai (hagyományos).
Kezdje azzal, ami ma számít. Válasszon egy elsődleges fókuszt – merev hát enyhítése, a „tech hát” testtartás és az íróasztallal kapcsolatos terhelés kezelése, a nyakból és a vállakból kiinduló feszültség okozta fejfájás enyhítése, az általános mobilitás fenntartása a mindennapi karbantartás érdekében, vagy az isiászhoz és az idegérzékenységhez kapcsolódó merevség támogatása. Ezután írja le, hogyan érzi magát jelenleg a mobilitása, a nagyon korlátozotttól az aktívig, hogy a Back Relief az intenzitást és a tempót a kiindulási pontjához igazíthassa. Végül válassza ki azt az időt, amelyet reálisan rá tud szánni: öt perc egy gyors újraindításhoz, tíz egy mélyebb nyújtáshoz és regenerálódási blokkhoz, vagy tizenöt egy átfogóbb sorozathoz. Nincs szükség felszerelésre – csak térre a mozgáshoz és néhány csendes percre.
A kezdőképernyőn a gondozási terve mindig előtérben van. Kezdje el a mai edzésprogramot, amikor készen áll, tekintse meg a becsült időtartamot, a gyakorlatok és aktív fázisok számát, és módosítsa az edzés hosszát, amikor a naptárában eltolódik. Böngésszen mind a tizenhat gyakorlat között bármikor, hogy megtekinthesse a mozdulatokat, frissítse a technikát, vagy felfedezzen valami újat a teljes edzések között.
Minden vezetett edzés során kövesse a nyugodt képernyőn megjelenő utasításokat és videós bemutatókat. A gyakorlatok érthető fázisokra vannak bontva – felkészülés, tartás, ismétlések, átmenetek és rövid pihenő –, így mindig tudni fogja, mi történik most és mi következik. Irányítsa a lejátszást a napjához igazodó módon: szüneteltesse, amikor szüksége van egy pillanatra, lépjen előre vagy hátra intuitív gesztusokkal, ahol támogatott, és válassza az automatikus előrelépést, ha állandó ritmust szeretne. Az opcionális haptikus visszajelzés segít az időzítésben anélkül, hogy az órára nézne; az intenzitást növelheti, finoman tarthatja, vagy teljesen kikapcsolhatja a Beállításokban.
Amikor befejezte, ünnepelje meg az épített következetességet egy barátságos összefoglalóval az elvégzett feladatokról – edzések, percek, fázisok és gyakorlatok –, valamint a bátorítással, amely a szokás elmélyülésével növekszik. Az aktivitás időbeli nyomon követése a korábbi edzések egy pillantással történő áttekintésével, így a haladás láthatónak, nem pedig elvontnak tűnik.
Nyissa meg a Beállításokat, hogy kiválassza a kívánt megjelenítési nyelvet a Back Relief által támogatott számos nyelv közül, hangolja be a haptikus jelzéseket az eszközéhez, olvassa el az Adatvédelmi irányelveket és a Szolgáltatási feltételeket, vegye fel a kapcsolatot az ügyfélszolgálattal, értékelje az alkalmazást, vagy ossza meg valakivel, akinek szüksége lehet egy kíméletesebb hátápolási rutinra.
A Back Relief wellness-orientált mozgásoktatást nyújt. Nem orvosi ellátás, és nem helyettesíti a szakképzett szakember által felállított diagnózist vagy kezelést. Mielőtt elkezdené, konzultáljon klinikusával, ha sérülései, idegi tünetei vagy egészségügyi problémái vannak. Azonnal hagyja abba, ha éles fájdalmat, szédülést vagy zsibbadást tapasztal.
A prémium funkciókhoz előfizetés szükséges lehet; ahol elérhetők, a bevezető ajánlatok vagy próbaverziók az alkalmazásban jelennek meg, és az Apple ID-előfizetésein keresztül kezelhetők.
Az alkalmazásban támogatott nyelvek: angol, dán, német, spanyol, francia, olasz, japán, koreai, norvég (bokmål), holland, portugál, orosz, svéd, kínai (egyszerűsített), kínai (hagyományos).
Napi nyújtással javítsd a derékfájást és a helyes testtartást. 100%-ban semmilyen felszerelésre nincs szükség!
Frissítve:
Kiemelt történetek
A biztonság annak megértésével kezdődik, hogy miként gyűjtik és osztják meg a fejlesztők az adataidat. Az adatvédelemmel és -biztonsággal kapcsolatos gyakorlat a használattól, a régiótól és életkortól függően változhat. A fejlesztő adta meg ezeket az információkat, és idővel frissítheti őket.
- Nem osztanak meg adatokat harmadik felekkelTovábbi információ arról, hogy miként deklarálják a fejlesztők a megosztást
- Ez az alkalmazás gyűjtheti ezeket az adattípusokatTevékenység, Alkalmazásadatok és -teljesítmény és Eszköz- vagy egyéb azonosítók
- Az adatok titkosítva vannak a továbbítás során
- Az adatok nem törölhetők.
Újdonságok
Welcome to Back Relief! In our first release, we bring you guided 5, 10, and 15-minute daily stretches designed to release back tension and improve your posture. Zero equipment needed! Enjoy a 3-day unlimited trial to start your journey to a pain-free back.
Korhatár nélküli
További információAlkalmazás támogatása
A fejlesztőről
CodeCross, LLC
aashar@codecross.com
1606 Headway Cir Ste 9212
Austin, TX 78754-5123
United States
+1 737-241-4046
