A kardió mozgás minden olyan fizikai tevékenységre utal, amely emeli a pulzusszámot és elősegíti a szív- és érrendszer egészségét. Ez többek között olyan gyakorlatokat foglalhat magában, mint a futás, kerékpározás, úszás vagy tánc. A kardiomozgás előnyei közé tartozik a szív egészségének javulása, az állóképesség, a jobb tüdőkapacitás, valamint a krónikus betegségek, például a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatának csökkentése. A rendszeres kardió mozgás a stressz és a szorongás csökkentésével segítheti a súlycsökkentést és javíthatja a mentális egészséget.
Frissítve:
2023. szept. 8.