Fitness Women Workout

Ahead Designer

Hirdetéseket tartalmaz

Az alkalmazásról

Üdvözöljük az Android Body Weight Exercise alkalmazásban, amely a tökéletes fitnesztárs az egészségesebb és erősebb önmagadért. Ez az alkalmazás sokféle testsúllyal rendelkező gyakorlatot tartalmaz, amelyek segítenek fittnek maradni, tonizálni az izmokat és javítani általános közérzetén. Akár fitneszrajongó, akár kezdő, ez az alkalmazás mindenki számára kínál valamit.

Főbb jellemzők:

Falon ülő gyakorlat:
Erősítse alsótestét izometrikus fali ülőkékkel. Egy egyszerű, de hatékony gyakorlat a quad- és a farizmokra.

V-Crunch gyakorlat:
Formázza ki magját V-borításokkal. Célozza meg a hasizmokat a feszesebb és tónusosabb középszakasz érdekében.

Tricep Dip gyakorlat:
Növelje a kar erejét tricepsz mártogatósokkal. Tökéletes a kar hátsó részének tonizálására.

Superman gyakorlat:
Érezze magát szuperhősnek, miközben a hátát és a törzsizmokat erősíti a Superman gyakorlattal.

Egyenes karú deszka gyakorlat:
Erős magot és felsőtestet érhet el a klasszikus deszka ezen variációjával.

Guggolás ugrás gyakorlat:
Növelje alsótestének erejét és mozgékonyságát robbanékony guggolásugrásokkal.

Guggolás gyakorlat:
Sajátítsd el a guggolás művészetét, hogy erősítsd a quadokat, a combizmokat és a farizmokat.

Fordított Crunch gyakorlat:
Célozza meg az alsó hasizmokat egy jól lekerekített magedzés érdekében.

fekvőtámasz gyakorlat:
Klasszikus fekvőtámasz a felsőtest erejéért és állóképességéért.

Hanyatt fekvő rugdosó rúgások gyakorlat:
Dolgozzon a hát alsó részén és a fenéken ezzel a libbenő mozdulattal.

Deszka láb felemelő gyakorlat:
Emelje fel deszkajátékát lábemelésekkel az intenzívebb alapedzés érdekében.

Deszka és nyúlás gyakorlat:
Kihívó deszka variáció az egyensúly és a mag szilárdságának javítására.

Egylábas fekvőtámasz gyakorlat:
Emelje fekvőtámaszait a következő szintre az egylábú stabilitás beépítésével.

Hegymászó gyakorlat:
Emelje fel pulzusszámát, és vegyen részt egész testében a hegymászók körében.

Katonai fekvőtámasz gyakorlat:
Teszteld felsőtested erejét katonai stílusú fekvőtámaszokkal.

Láb emelő gyakorlat:
Erősítse meg az alsó hasizmokat lábemelésekkel.

Láb be-ki gyakorlat:
Ezzel a gyakorlattal fokozza alsótestének mozgékonyságát és rugalmasságát.

Lábcsepp gyakorlat:
Kihívást jelentő alsó hasi gyakorlat az erősebb magért.

Térdtámaszgyakorlat:
Tökéletes kezdőknek, a térdtámaszok nagyszerű módja a felsőtest erősségének növelésére.

Hiperextenziós gyakorlat:
Összpontosítson az alsó hátára hiperextenziókkal, más néven "superman"-ekkel.

Magas térd gyakorlat:
Javítsa a szív- és érrendszeri erőnlétet és a lábak erejét magas térdekkel.

Farizom visszarúgási pulzusgyakorlat:
Célozd meg a farizmodat, és építs feszesebb hátoldalt ezzel a lüktető mozdulattal.

Farizom visszarúgás gyakorlat:
Erősítse meg és tonizálja farizmokat ezzel a hatékony gyakorlattal.

Flutter Kicks gyakorlat:
Dolgozzon az alsó hasizmokon, és növelje az állóképességet csapkodó rúgásokkal.

Szamárrúgás pulzusgyakorlat:
Lépjen az erősebb fenék felé szamárrúgásokkal.

Szamárrúgás gyakorlat:
Szamárrúgásokkal izolálja és formálja farizmokat.

Átlós deszka gyakorlat:
Kihívás a mag és a stabilitás az átlós deszkák.

Dead Bug gyakorlat:
Erősítse meg a magját és javítsa a koordinációt a döglött bogarak gyakorlatával.

Crunches gyakorlat:
Klasszikus ropogtatás a jól körülhatárolható hasi régióhoz.

Crunch Kicks gyakorlat:
Adjon dinamikus csavart az összeroppanásaihoz rúgó mozdulatokkal.

Kobra nyújtó gyakorlat:
Nyújtsa ki és oldja meg a feszültséget a hát alsó részén a kobra nyújtással.

Box fekvőtámasz gyakorlat:
Módosított push-up változat, amely megkönnyíti a klasszikus push-up mozgást.

Madárkutya gyakorlat:
Növelje egyensúlyát és alapvető stabilitását a madárkutya gyakorlattal.

Tricep Dip gyakorlat:
Ezzel a hatékony gyakorlattal izolálja és erősítse meg tricepszét.

Fordított összecsukló gyakorlat:
Dolgozzon az alsó hasizmokon fordított ropogtatásokkal.

Maradjon a pályán fitneszcéljaihoz, ha beépíti ezeket a gyakorlatokat a napi rutinjába. Akár otthon, akár útközben van, ez az alkalmazás részletes útmutatásokat és nyomkövető eszközöket kínál, amelyek segítenek elérni fitneszcéljait.