Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Alkalmazáson belüli vásárlások

Az alkalmazásról

Maradj nyugodt, amikor a harag vagy a szorongás eluralkodik rajtad – és reagálj ahelyett, hogy reagálnál.

A Composure egyetlen alkalmazásban kínál dühkezelést és szorongásoldást: pillanatnyi eszközök, napi gyakorlatok és egy 8 hetes program, amely valódi érzelmi kontrollt épít ki. Akár a felforrósodó frusztrációról, akár az el nem múló szorongásról, akár olyan szavakról van szó, amelyeket bárcsak visszaszívnál, a Composure segít átvészelni a vihart és megőrizni az irányítást.

Azokra a technikákra épül, amelyeket a klinikusok az érzelmek szabályozására használnak – KKT, DKT és mindfulness –, és olyanná alakították, amihez a való életben is nyúlni fogsz.

NYUGODJ MEG A PILLANATBAN
Amikor úgy érzed, hogy fokozódik a feszültség, nyisd meg a Composure-t egy irányított deeszkalációhoz: tempós légzés, földelés és biztos kéz a 90 másodperc alatt, amikor a reakciók a csúcspontjukra jutnak. Nincs ítélkezés – csak egy gyorsabb módja a megnyugvásnak és a kontroll visszaszerzésének.

NAPI GYAKORLATOK (3–4 PERC)
• Légzés – lassú, percenként hat lélegzetvételes légzés az idegrendszer megnyugtatására
• Testpásztázás – olyan feszültség oldása, amiről nem is tudtad, hogy benned van
• Gondolatátalakítás – egy spirális gondolat megragadása és átírása KKT-vel
• Ösztönszörfözés – egy erős késztetés vagy impulzus kiengedése anélkül, hogy cselekednél

KÖVESD KÖVESS, MI INDÍT BE
Naplózd be a reakciót másodpercek alatt – intenzitás, kiváltó okok és hol érzed, egy tested érintésével készült térkép segítségével. Naplózd azokat a pillanatokat is, amelyeket megbánsz, így észreveheted a mintákat és megtörheted őket. A jobb impulzuskontroll azzal kezdődik, hogy tisztán látod a saját kiváltó okaidat.

LÁSD A MINTÁIDAT
Az Insights tiszta képet ad a naplóidból: a leggyakoribb kiváltó okok, az időpontok és helyzetek, amelyek megragadnak, és hogy az idő múlásával egyre nyugodtabbá válsz-e.

8 HETES PROGRAM, AMI MÉLYRE HAT
42 rövid lecke vezet el a haragod megértésétől az érzelmek szabályozásának elsajátításáig:
1. A haragod megértése
2. Vészhelyzeti eszközök
3. Gondolkodásod újrahuzalozása (CBT)
4. Kommunikáció és asszertivitás
5. Mintáid megértése
6. Mélyebb munka
7. Kapcsolatok és valós élet
8. Megelőzés és fokozatszerzés
Minden egység egy interaktív, valós élethelyzettel zárul, így gyakorolhatod a nyugodt maradást, mielőtt számítana.

MIÉRT A HIGGALOM?
• Haragkezelés és szorongásoldás egy helyen
• Valódi segítség a pillanatban, nem csak napi leckék
• A CBT, a DBT és a mindfulness alapjain alapul
• Idővel fejleszti az érzelmi intelligenciát és az impulzuskontrollt
• Privát kialakítású – nincs szükség fiókra, a bejegyzéseid az eszközödön maradnak

OPCIONÁLIS MESTERSÉGES REFLEXIÓK
Kapcsold be a Reflexiókat, és közvetlenül a bejelentkezés után röviden olvashatsz arról, hogy mi állhatott a reakció mögött, és három dolgot, amit legközelebb kipróbálhatsz. Ki van kapcsolva, amíg be nem kapcsolod, és csak az éppen naplózott egyetlen bejegyzést küldi el – semmi más nem hagyja el az eszközödet.

—

A Composure Premium feloldja a teljes 8 hetes programot, minden napi gyakorlatot, a teljes elemzési irányítópultot és a mesterséges intelligencia reflexióit.
• Heti előfizetés vagy egyszeri, életre szóló vásárlás

A fizetés a vásárlás visszaigazolásakor a Google Play-fiókodra kerül. Az előfizetések automatikusan megújulnak, kivéve, ha legalább 24 órával az aktuális időszak vége előtt lemondod őket; a megújítás díját a fiókodra az időszak végétől számított 24 órán belül terheljük. A Google Play-előfizetési beállításokban bármikor kezelheted vagy lemondhatod az előfizetést.

Adatvédelmi irányelvek: https://getcomposureapp.com/privacy

A Composure egy önsegítő oktatási eszköz a dühkezeléshez, a szorongáshoz és az érzelmek szabályozásához – nem helyettesíti a szakmai diagnózist vagy kezelést. Krízishelyzetben hívd a helyi sürgősségi szolgálatot vagy segélyvonalat.

Újdonságok

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.