Circuit Training
Hirdetéseket tartalmazAlkalmazáson belüli vásárlások
1 E+
letöltés
Korhatár nélküli
info
Az alkalmazásról
A köredzés az egyik leghatékonyabb edzésforma zsírégetésre, fogyásra és izomépítésre. A teljes testet felölelő, erőnövelő és kalóriaégető edzésen turbó sebességgel izzadhat végig anélkül, hogy elhagyná saját nappaliját. A köredzés nem csak egy szuper hatékony módja az edzésnek, de nagyjából garantáltan jó idő is lesz. A köredzések testreszabásának és összekeverésének végtelen lehetőségeivel, valamint a gyors mozgási tempóval valóban soha nem öregszik meg.
A köredzés egy olyan edzésstílus, ahol több, különböző izomcsoportokat megcélzó gyakorlatot hajt végre, közben minimális pihenéssel. Az eredmény egy olyan edzés, amely megterheli izomerejét és állóképességét, valamint szív- és légzőrendszerét.
A köredzés egy rövid sorozatú ellenállási gyakorlat mérsékelt súlyokkal és gyakori ismétlésekkel, amit gyorsan követ egy újabb sorozat, amely egy másik izomcsoportot céloz meg. Az embereknek nincs szükségük sok felszerelésre a szív- és érrendszeri gyakorlatokhoz. Ehelyett saját testsúlyuk megmunkálásával vehetnek részt otthoni kardioedzéseken. Az emberek kiválaszthatják az aktuális edzettségi szintjüknek megfelelő gyakorlatokat. Idővel nehezebb mozgásokra is áttérhetnek, ahogy edzettségük javul.
Mivel az edző vált az izomcsoportok között, nincs szükség pihenésre a gyakorlatok között. Ez növeli a pulzusszámot, ami általában nem történik meg az ellenállási gyakorlat során. Időnként a pulzusszám további növelése érdekében aerobik kerülhet az ellenállási gyakorlatok közé.
Ha szeretnél néhány pontot lefaragni a testzsírszázalékodról, a köredzések hamarosan az új legjobb barátod lesznek. Ezek az egész testet átfogó edzések az erőt és a szív- és érrendszeri edzést egyetlen öldöklő izomépítő, zsírégető munkamenetben egyesítik. Ennek eredményeként az összes erőnövelő előnyhöz jut, valamint a kardió és az állóképesség gyakorlásához. Kimutatták, hogy az ellenállási edzés és a kardiovaszkuláris edzés ilyen módon történő keverése fokozza az anyagcserét. Zsírt égetsz, miközben izmot építesz, miközben testzsír százalékpontokat borotválsz le.
A köredzés is hihetetlenül hatékony. Meg fog lepődni, milyen gyorsan tud hatékonyan edzeni a teljes testet, miközben ezeken az áramkörökön dolgozik. Mivel sok otthoni kardioedzés ugrást igényel, nem biztos, hogy ez a legjobb megoldás a csípő-, térd- vagy bokaproblémákkal küzdők számára.
A HIIT edzések váltakoznak a magas intenzitású, valamint az alacsony vagy közepes intenzitású intervallumok között, ahogy a kör előrehalad. Ha zsírégetést szeretnél égetni az állóképesség fejlesztése közben, érdemes néhány HIIT edzést beépíteni a tervedbe. Az MRT-hez hasonlóan a HIIT is őrült dolgokat tesz az EPOC-ért, és még jóval az edzőterem elhagyása után is erősen tartja az anyagcserét.
Mivel ilyen magas intenzitással dolgoznak, a HIIT edzések növelik az izomépítő hormonok szintjét is. Ez a kombináció azt jelenti, hogy izomtömeget gyarapít, miközben elégeti a testzsírt. További bónuszként jelentősen megemelkedik a pulzusszáma, fokozva a szív- és érrendszeri állóképességet.
A köredzés egy olyan edzésstílus, ahol több, különböző izomcsoportokat megcélzó gyakorlatot hajt végre, közben minimális pihenéssel. Az eredmény egy olyan edzés, amely megterheli izomerejét és állóképességét, valamint szív- és légzőrendszerét.
A köredzés egy rövid sorozatú ellenállási gyakorlat mérsékelt súlyokkal és gyakori ismétlésekkel, amit gyorsan követ egy újabb sorozat, amely egy másik izomcsoportot céloz meg. Az embereknek nincs szükségük sok felszerelésre a szív- és érrendszeri gyakorlatokhoz. Ehelyett saját testsúlyuk megmunkálásával vehetnek részt otthoni kardioedzéseken. Az emberek kiválaszthatják az aktuális edzettségi szintjüknek megfelelő gyakorlatokat. Idővel nehezebb mozgásokra is áttérhetnek, ahogy edzettségük javul.
Mivel az edző vált az izomcsoportok között, nincs szükség pihenésre a gyakorlatok között. Ez növeli a pulzusszámot, ami általában nem történik meg az ellenállási gyakorlat során. Időnként a pulzusszám további növelése érdekében aerobik kerülhet az ellenállási gyakorlatok közé.
Ha szeretnél néhány pontot lefaragni a testzsírszázalékodról, a köredzések hamarosan az új legjobb barátod lesznek. Ezek az egész testet átfogó edzések az erőt és a szív- és érrendszeri edzést egyetlen öldöklő izomépítő, zsírégető munkamenetben egyesítik. Ennek eredményeként az összes erőnövelő előnyhöz jut, valamint a kardió és az állóképesség gyakorlásához. Kimutatták, hogy az ellenállási edzés és a kardiovaszkuláris edzés ilyen módon történő keverése fokozza az anyagcserét. Zsírt égetsz, miközben izmot építesz, miközben testzsír százalékpontokat borotválsz le.
A köredzés is hihetetlenül hatékony. Meg fog lepődni, milyen gyorsan tud hatékonyan edzeni a teljes testet, miközben ezeken az áramkörökön dolgozik. Mivel sok otthoni kardioedzés ugrást igényel, nem biztos, hogy ez a legjobb megoldás a csípő-, térd- vagy bokaproblémákkal küzdők számára.
A HIIT edzések váltakoznak a magas intenzitású, valamint az alacsony vagy közepes intenzitású intervallumok között, ahogy a kör előrehalad. Ha zsírégetést szeretnél égetni az állóképesség fejlesztése közben, érdemes néhány HIIT edzést beépíteni a tervedbe. Az MRT-hez hasonlóan a HIIT is őrült dolgokat tesz az EPOC-ért, és még jóval az edzőterem elhagyása után is erősen tartja az anyagcserét.
Mivel ilyen magas intenzitással dolgoznak, a HIIT edzések növelik az izomépítő hormonok szintjét is. Ez a kombináció azt jelenti, hogy izomtömeget gyarapít, miközben elégeti a testzsírt. További bónuszként jelentősen megemelkedik a pulzusszáma, fokozva a szív- és érrendszeri állóképességet.
Frissítve:
A biztonság annak megértésével kezdődik, hogy miként gyűjtik és osztják meg a fejlesztők az adataidat. Az adatvédelemmel és -biztonsággal kapcsolatos gyakorlat a használattól, a régiótól és életkortól függően változhat. A fejlesztő adta meg ezeket az információkat, és idővel frissítheti őket.
Nem osztanak meg adatokat harmadik felekkel
További információ arról, hogy miként deklarálják a fejlesztők a megosztást
Nem történt adatgyűjtés
További információ arról, hogy miként deklarálják a fejlesztők a gyűjtést
