SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

Hirdetéseket tartalmazAlkalmazáson belüli vásárlások

Az alkalmazásról

A SimpleDBT egy DBT alkalmazás, amely segít az érzelemszabályozási készségek fejlesztésében, a szorongás kezelésében, a hangulatok nyomon követésében és a dialektikus viselkedésterápia (DBT) gyakorlásában a mindennapi életben.

Akár szorongással, BPD-vel (borderline személyiségzavar), PTSD-vel, CPTSD-vel, ADHD-val, érzelmi túlterheltséggel küzd, vagy egyszerűen csak a mentális egészségét szeretné javítani, a SimpleDBT gyakorlati eszközöket kínál, amelyeket azonnal használhat.

Tanuljon és gyakoroljon bizonyítékokon alapuló DBT készségeket anélkül, hogy túlterheltnek érezné magát.

JELLEMZŐK

🧠 DBT készségkönyvtár

Fedezze fel a dialektikus viselkedésterápia készségeit a következőkben:

• Tudatosság
• Distressz tolerancia
• Érzelemszabályozás
• Interperszonális hatékonyság

Minden készséget egyszerű nyelven magyarázunk el, és valós élethelyzetekre terveztünk.

🎯 Útmutató

Nem biztos benne, hogy melyik készséget használja?

A Útmutató segít összepárosítani jelenlegi érzelmeit és helyzetét egy olyan DBT készséggel, amely segíthet. Akár szorongsz, túlterheltnek, eltávolodva, érzelmileg reaktívnak vagy elakadva érzed magad, mindig lesz egyértelmű következő lépésed.


📔 Napló és elmélkedés


Írj a gondolataidról, érzelmeidről és tapasztalataidról.


• Mentális egészség naplóírása
• Elmélkedésre ösztönző kérdések
• Javasolt DBT készségek írás közben
• Korábbi naplóbejegyzések keresése


😊 Hangulatkövető


Kövesd nyomon a hangulataidat és érzelmi mintáidat az idő múlásával.


Figyeld a következőket:
• Szorongás
• Stressz
• Boldogság
• Érzelmi intenzitás
• Napi hangulatváltozások


Azonosítsd a mintákat, és nyerj betekintést az érzelmi egészségedbe.


📈 Betekintések és fejlődés


Nézd meg, hogyan kapcsolódik össze a hangulatkövetésed, a naplóírásod és a DBT gyakorlatod az idő múlásával.


Építsd a tudatosságot, és ünnepeld a fejlődést apró lépésekkel egyszerre.


🔔 Napi gyakorlás

Alakítson ki egészséges szokásokat a következőkkel:

• Napi DBT készségkártyák
• Emlékeztetők
• Készségfejlesztés
• Rendszeres érzelmi wellness gyakorlás

KINEK VALÓ A SIMPLEDBT?

A SimpleDBT hasznos lehet azok számára, akiket érdekel:

• DBT (Dialektikus viselkedésterápia)
• Érzelmi szabályozás
• Szorongáskezelés
• Borderline személyiségzavar (BPD)
• PTSD és CPTSD
• ADHD érzelmi szabályozási zavar
• Mentális egészségügyi naplóírás
• Mindfulness gyakorlás
• Önsegítés és személyes fejlődés
• Megküzdési készségek fejlesztése

MIÉRT HASZNÁLJÁK AZ EMBEREK A SIMPLEDBT-T?

• DBT készségek elsajátítása
• Érzelmi ellenálló képesség fejlesztése
• Önismeret javítása
• Túlterhelő érzelmek kezelése
• Mindfulness gyakorlása
• Egészségesebb megküzdési készségek fejlesztése
• Napi mentális egészségügyi rutin létrehozása

FONTOS

A SimpleDBT egy oktatási és önsegítő eszköz. Nem terápia, orvosi ellátás, krízisintervenció, diagnózis vagy sürgősségi ellátás.

Újdonságok

Initial Release