Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

MB Apps Co.

Alkalmazáson belüli vásárlások

Az alkalmazásról

Edzd a légzésedet, a bordáidat és a középvonaladat irányított mélylégző gyakorlatokkal. A bordagyakorlatok lassú légzéssel, ellenállásos légzéssel és Valsalva-merevítővel építik a bordák körüli légzőizmokat és a törzs nyomásszabályozását. Kövess egy izzó kört, amely belégzéskor növekszik és kilégzéskor zsugorodik, vagy csukd be a szemed, és hagyd, hogy a lágy hangok, a nyugodt hang és a gyengéd rezgés tartsa a ritmust helyetted.

4-7-6-6 LÉGZÉS (4766), INGYENES
Légezz be 4 percig, tartsd bent 7 percig, lélegezz ki 6 percig, és pihenj 6 percig. Ez a légzésgyakorlat-minta körülbelül 2,6 lélegzetvételre lassít percenként, ami egy egyszerű módja a kikapcsolódásnak, a lefekvés előtti kikapcsolódásnak vagy a zsúfolt nap utáni regenerálódásnak. • 3, 5, 10 vagy 15 perces, vagy nyitott végű edzések
• Hangtál vagy emelkedő és süllyedő légzéshang
• Opcionális óceán- vagy esőhangok
• Nyugodt, rögzített hangútmutató és rezgési jelzések
• Gyakorolt ​​csíkok és percek, amelyek a készüléken tárolva vannak
• Négy nyugodt színtéma, beleértve a világos és sötét színeket

TELJES ALKALMAZÁS (EGYSZERI FELOLDÁS)
• Ellenállásos légzés: lassú, 12 másodperces be- és kilégzés befogott orron vagy ökölbe szorított lyukon keresztül, felszerelés nélkül
• Valsalva-manőver: belégzés, leereszkedés, felépülés 5, 10 vagy 15 másodperces erőfeszítéssel és 3-2-1 visszaszámlálással
• Müller-manőver: kilégzés, behúzás zárt légút mellett, felépülés
• Övlégzések: egy irányított beállítás során az öv szorosan a felső bordái köré kerül, majd övlégzéssel, karemeléssel, csavarással és oldalnyújtással lélegzik bele a bordák tágítása és a középvonal kontrollja érdekében
• Nyuszilégzés: hat gyors szippantás és hat gyors kilégzés az orron keresztül, hogy Gyors visszaállítás és fókuszálás
• Jahve légzésima: lélegzz orrodon át, csukott szájjal, érezd a "Já"-t belégzéskor és a "ve"-t kilégzéskor, egy lassú, kontemplatív légzésima Richard Rohr tanításából
• Haladó progressziók: fej fel, le, balra és jobbra beépítve 4-7-6-6, Valsalva, Müller, ellenállásos légzés és öves légzésbe
• A hangos útmutató minden lépésen végigvezet, beleértve az egyes fejpozíciókat is, így soha nem kell a képernyőre nézned
• Válaszd ki a köröket és a regenerálódási időt
• Minden gyakorlat később, felár nélkül hozzáadható
Minden gyakorlathoz egyértelmű biztonsági megjegyzések tartoznak, amelyek ingyenesen olvashatók.

NYUGODATOS TERVEZÉS
Nincs fiók. Nincsenek hirdetések. Nincs előfizetés. Nincs követés. Offline működik.

Ez az alkalmazás irányítja a légzőgyakorlatok időzítését. Nem orvostechnikai eszköz, és nem ad orvosi tanácsot. Beszéljen orvosával, mielőtt lélegzet-visszatartást vagy manővert próbálna ki, ha szív-, tüdő-, vérnyomás- vagy szembetegsége van, vagy terhes.

Újdonságok

UI overlap bug fix