Learn To Run: Couch to 5K Plan

Riccardo Dal Foco

Hirdetéseket tartalmazAlkalmazáson belüli vásárlások

Az alkalmazásról

🏃 A KANAPÉTÓL A FUTÓIG 25 NAP ALATT

Gondolkodtál már azon, hogy elkezdesz futni. Talán már próbálkoztál korábban, és feladtad. Talán még soha életedben nem futottál. Pontosan nekik szól ez az alkalmazás.

A Learn to Run egy strukturált gyaloglás-futás intervallumos edzésprogram, amely a teljesen kezdőket a nulláról a valódi futásig viszi el mindössze 25 nap alatt. Az alkalmazás minden nap pontosan megmondja, mit kell tenned: mikor kell sétálni, mikor kell futni, és mennyi ideig. Csak nyomd meg a Start gombot, és kövesd az utasításokat.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🎯 3 PROGRAM, A TE TEMPOD

Nem mindenki ugyanonnan indul. Válaszd ki a hozzád illő kezdő futótervet:

• Könnyű kezdés — Rövid, könnyű edzések teljesen kezdőknek. Csúcs edzés: ~30 perc futás.

• Kiegyensúlyozott — A klasszikus C25K stílusú progresszió. Fokozatosan épít fel ~60 perc folyamatos futásra.

• Haladó — ​​Azoknak, akik többet szeretnének. A csúcson ~120 percre visz.

Minden program 25 edzést foglal magában. Sétálj egy kicsit, fuss egy kicsit. Napról napra a futás hosszabb, a gyaloglás pedig rövidebb lesz – amíg az egészet le nem futod.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📱 TELEFON A ZSEBBEN, CSAK FUSS

Nem kell a képernyőt bámulnod. Indítsd el az edzést, tedd a telefonodat a zsebedbe, és figyelj a csengőre.

• Hangjelzések jelzik, mikor kell váltanod gyaloglás és futás között
• 3 csengőhang közül választhatsz (Klasszikus, Halk, Éles)
• Működik zenéddel vagy podcastoddal együtt
• Az időzítő kikapcsolt képernyő mellett is folyamatosan fut – nincsenek kihagyott jelzések

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📊 NÉZD MEG A HALADÁSOD

Minden futás után láthatod a gyaloglással és futással töltött percek összegzését. A kezdőképernyőn egy folyamatjelző sáv mutatja, hogy milyen messzire jutottál az 5 km-es edzéstervedben. Egyszerű és motiváló.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💰 INGYENES. NINCS ELŐFIZETÉS. SOHA.

A teljes alkalmazás ingyenes. Mind a 3 program. Mind a 25 nap. Ha tetszik, egyszeri vásárlással eltávolíthatod a hirdetéseket – de ez teljesen opcionális.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✨ MI TESZI KÜLÖNBÖZŐVÉ

✓ Igazi kezdőknek készült — nem olyan futóknak, akik már tudják, mit csinálnak
✓ Teljes körű, kanapétól 5 km-ig terjedő program: a 25 napos felépítés azt jelenti, hogy mindig tudod, hol tartasz
✓ Kezdj el futni még ma — nincs szükség fiókra, csak nyisd meg és fuss
✓ Nincs GPS-követés, nincsenek útvonalak, nincs bonyolultság — tiszta gyaloglás-futás intervallum edzés
✓ Beépített audio futóedző — a jelzések megbízhatóan működnek kikapcsolt képernyő mellett is
✓ 18 színben elérhető nyelvek

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌍 FUTÁS KEZDŐKNEK, A TE NYELVEDEN

A Tanulj meg futni alkalmazás 18 nyelven érhető el, többek között angolul, olaszul, németül, franciául, spanyolul, portugálul, oroszul, arabul, kínaiul, japánul, koreaiul és más nyelveken – így bárhol elkezdheted a futó kalandjaidat.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📅 A 25 NAPOS FUTÓTERVED

1–2. hét: Rövid séta-futás intervallumok. Szokássá tedd, ne a fájdalmat.

3–4. hét: Az intervallumok hosszabbodnak. Meglepődsz majd magadon.

5. hét: Hosszabb futások, kevesebb gyaloglás. Futóvá válsz.

Nincs találgatás. Nincs bonyolult futási ütemterv, amit ki kellene találni. Az alkalmazás minden edzést megtervez az 1. naptól a 25. napig – neked csak meg kell jelenned.

Akár az a célod, hogy megállás nélkül lefuss 5 km-t, akár az első versenyed befejezése, akár a fogyás, vagy egyszerűen csak felkelj a kanapéról – ez a kezdő futóprogram ott van veled, ahol vagy.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

❓ GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK

Fittnek kell lennem a kezdéshez? Nem. Az Easy Start terv azoknak készült, akik még soha nem kocogtak.

Szükségem van GPS-re vagy pulzusmérőre? Nem. Csak a telefonodra és egy pár cipőre.

Megismételhetek egy napot, ha nehezen megy? Igen. Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy bármikor megismételj egy edzést.

Futópadon is működik? Természetesen – a hangjelzések beltérben is ugyanúgy működnek. Valóban ingyenes? Igen. Mind a 3 program, mind a 25 nap, előfizetés és fizetős fal nélkül.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

A futóutad egyetlen sétálás-futás intervallummal kezdődik. Töltsd le a Learn to Run alkalmazást, és tedd meg az első lépést az 5 km-es célod felé.