Այս ծրագիրը պարունակում է մի արձանագրվել Խորհեր, որը տեւում է 12 րոպե: Դա մի պարզ ուղեցույց է թուլացում եւ շնչառական վարժությունների.
Լսելով ծրագրի դուք ստանում եք մի ընդմիջում, ավելի հանգիստ միտքը եւ դու »իջել է երկրի վրա».
The Խորհեր ունի ֆոնային հնչյունները birdsong եւ հոսքային, որոնք շարունակում հետո, Խորհեր, այնպես բոլորը, դուք կարող եք նստել 20 րոպե լռությամբ եւ վայելեք արդյունքում խաղաղությունը.
The գիդով Խորհեր հաջորդում է տեսողական ներկայացուցչության մի մարմին, որը կարեւորում է տարածքը կենտրոնանալ.
Mindfulness միջոց է ձեռք բերել ավելի շատ ուշադրության կենտրոնում է ձեր կյանքում.
Վերջին թարմացումը՝
30 օգս, 2015 թ.