Practice Self-Compassion

Interconnected

Գնումներ հավելվածի միջոցով

Հավելվածի մասին

Practice Self-Compassion հավելվածը. Ձեր ճանապարհը դեպի երջանկություն, հանգստություն և կապ
Փոխակերպեք ձեր կյանքը Practice Self-Compassion հավելվածի միջոցով, որը ձեր վստահելի ուղեկիցն է ուշադրության, հուզական ճկունության և ինքնասպասարկման համար: Անկախ նրանից, թե դուք նոր եք գիտակցության մեջ, թե ցանկանում եք խորացնել ձեր պրակտիկան, այս հավելվածը տրամադրում է գործիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ ընդունել կյանքը ջերմությամբ, վստահությամբ և հավասարակշռությամբ:

Ի՞նչ է Մտածող ինքնագթասրտությունը:
Mindful Self-Compassion-ը (MSC) ապացուցված պրակտիկա է, որը համատեղում է գիտակցությունը և ինքնագթասրտությունը՝ օգնելու ձեզ զարգացնել ավելի բարի և աջակցող հարաբերություններ ինքներդ ձեզ հետ: Հետազոտության արդյունքում այն ​​թույլ է տալիս նվազեցնել սթրեսը, նավարկելու դժվար զգացմունքները և ավելի խորը կապեր ստեղծել ձեր և ուրիշների հետ:

Ինչու՞ ընտրել Practice Self-Compassion հավելվածը:
Եթե ​​դուք պայքարել եք սթրեսի, ինքնաքննադատության կամ անջատվածության հետ, Practice Self-Compassion հավելվածն առաջարկում է ավելի մեծ բարեկեցության գործնական ուղի: Ահա թե ինչ կշահեք.

Ավելի երջանիկ օրեր. Փոխարինեք ինքնաքննադատությունը բարությամբ և վայելեք կյանքի դրական պահերը:
Ներքին խաղաղություն. Նվազեցրեք սթրեսն ու անհանգստությունը՝ ընկերանալով ձեր զգացմունքների հետ:
Զգացմունքային դիմացկունություն. Ամրապնդեք ձեր կարողությունը՝ շնորհքով հաղթահարելու կյանքի մարտահրավերները:
Ավելի ամուր կապեր. Ստեղծեք կարեկցանք և ստեղծեք իմաստալից հարաբերություններ:
Ուշադիր ապրել. Սովորեք ներկա լինել, նույնիսկ դժվար պահերին:
Հատկություններ, որոնք նախատեսված են ձեր ճանապարհորդության համար

Practice Self-Compassion հավելվածը ստեղծվել է Գիտակցող ինքնագթասրտության կենտրոնի (CMSC) փորձագետների կողմից և առաջարկում է գործիքների համապարփակ փաթեթ բոլոր մակարդակների համար.

Ուղղորդված պրակտիկա
Մեդիտացիաներ և զգոնության վարժություններ սթրեսից ազատվելու և հուզական հավասարակշռության համար:
Վիզուալիզացիայի մեթոդներ՝ ուժեղացնելու ինքնասիրությունը և ճկունությունը:
Ուղիղ եթերում նիստեր և դասընթացներ
Միացեք իրական ժամանակի նիստերին հավաստագրված MSC ուսուցիչների հետ:
Ուսումնասիրեք հիբրիդային դասընթացները, որոնք համատեղում են առցանց ուսուցումը անձնական փորձի հետ:
Անհատականացված աջակցություն
Մուտք գործեք փորձագետների կողմից ղեկավարվող բովանդակության գրադարան, որը հարմարեցված է ձեր ճանապարհորդությանը:
Զբաղվեք աջակցող ուսուցիչների և համախոհների համայնքի հետ:
On-the-Go Toolkit
Արագ շնչառական վարժություններ սթրեսի պահերին:
Ձայնային ուղեցույցներ և ռեսուրսներ, որոնք տեղավորվում են ձեր առօրյայի մեջ:

Ի՞նչն է եզակի դարձնում Practice Self-Compassion հավելվածը:
Ի տարբերություն ընդհանուր գիտակցության հավելվածների՝ Practice Self-Compassion հավելվածը կենտրոնանում է հատկապես ինքնագթասրտության վրա՝ փոխակերպող պրակտիկա, որը վերափոխում է ձեր ներքին երկխոսությունը և ամրացնում ձեր հուզական հիմքը: Գիտության վրա հիմնված և որակյալ մասնագետների կողմից մատուցված բովանդակությամբ այս հավելվածն առաջարկում է անզուգական խորություն և առաջնորդություն:

Ներառական բովանդակություն. Հարմար է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ փորձառու պրակտիկանտների համար:
Փորձաքննություն, որին կարող եք վստահել. Ստեղծվել է տասնամյակների փորձ ունեցող հայտնի MSC ուսուցիչների կողմից:
Համայնքային կապ. Խթանել հարաբերությունները կենդանի միջոցառումների և խմբակային դասընթացների միջոցով:
Ինքնագթասրտության ապացուցված օգուտները
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ինքնագթասրտությունը.

Նվազեցնում է սթրեսը և անհանգստությունը:
Բարձրացնում է հուզական բարեկեցությունը և ճկունությունը:
Ամրապնդում է հարաբերությունները կարեկցանքի և փոխըմբռնման միջոցով:
Practice Self-Compassion հավելվածը ինտեգրում է այս առավելությունները անխափան, հասանելի հարթակում՝ ինքնասպասարկումը դարձնելով ձեր կյանքի բնական մասը:

Ո՞ւմ համար է Practice Self-Compassion հավելվածը:
Այս հավելվածը բոլորի համար է, ովքեր ցանկանում են.

Մեղմացրեք նրանց ներքին քննադատին և դաստիարակեք ինքնասիրություն:
Նվազեցրեք սթրեսը և զգացեք զգացմունքային պարզություն:
Կառուցեք վստահություն և ինքնահավանություն:
Խորացրեք հարաբերությունները և գտեք ավելի մեծ ուրախություն կյանքում:
Ինչպես օգտագործել Practice Self-Compassion հավելվածը
Սկսեք ձեր օրը հանգստացնող մեդիտացիայով:
Օգտագործեք արագ գործիքներ սթրեսային պահերին:
Հանգստացեք գիշերը վիզուալիզացիոն վարժություններով:
Հետևեք ձեր առաջընթացին և մտածեք ձեր ճանապարհորդության մասին ինտեգրված ամսագրային հատկանիշներով:

Սկսեք ձեր ճանապարհորդությունը այսօր
Պատրա՞ստ եք ստեղծել կյանք՝ լի ջերմությամբ, ինքնընդունմամբ և երջանկությամբ: Ներբեռնեք Practice Self-Compassion հավելվածը և կատարեք առաջին քայլը դեպի ավելի կարեկցող ձեզ: