Back Pain Relief and Exercises

CodeCross, LLC

Գնումներ հավելվածի միջոցով

Հավելվածի մասին

Back Relief-ը ձեր ուղեկիցն է մեջքի լարվածությունը թեթևացնելու և ավելի առողջ շարժողական սովորություններ ձևավորելու համար, հատկապես, եթե երկար ժամեր եք անցկացնում սեղանի մոտ նստած կամ էկրաններին նայելով: Անկախ նրանից, թե վերադառնում եք ընդմիջումից, թե նոր եք սկսում, փորձը կառուցված է պարզության շուրջ. ավելի քիչ որոշումներ ձեզ համար, ավելի շատ աջակցող կառուցվածք։

Սկսեք այսօրվա կարևորից: Ընտրեք հիմնական ուղղվածություն՝ մեջքի կաշկանդվածության թեթևացում, «տեխնիկական մեջքի» կեցվածքի և սեղանի հետ կապված լարվածության հաղթահարում, պարանոցից և ուսերից ձգվող լարվածության գլխացավերի թեթևացում, առօրյա խնամքի համար ընդհանուր շարժունակության պահպանում կամ իշիասի և նյարդային զգայունության հետ կապված կոշտության աջակցություն: Այնուհետև նկարագրեք, թե ինչպես եք զգում ձեր շարժունակությունը հիմա՝ շատ սահմանափակից մինչև ակտիվ, որպեսզի Back Relief-ը կարողանա համապատասխանեցնել ինտենսիվությունը և տեմպը ձեր մեկնարկային կետին: Վերջապես, ընտրեք այն ժամանակը, որը կարող եք իրատեսորեն հատկացնել. հինգ րոպե արագ վերագործարկման համար, տասը՝ ավելի խորը ձգման և վերականգնման բլոկի համար, կամ տասնհինգ՝ ավելի համապարփակ հաջորդականության համար: Սարքավորումներ պետք չեն՝ միայն տեղաշարժվելու տարածք և մի քանի րոպե հանգիստ:

Ձեր գլխավոր էկրանը ձեր խնամքի պլանը պահում է առաջին պլանում: Սկսեք այսօրվա ռեժիմը, երբ պատրաստ լինեք, տեսեք մոտավոր տևողությունը և քանի վարժություն ու ակտիվ փուլեր են ներառված, և կարգավորեք մարզման տևողությունը, երբ ձեր օրացույցը փոխվի: Դիտեք բոլոր տասնվեց վարժությունները ցանկացած ժամանակ՝ շարժումները նախադիտելու, տեխնիկան թարմացնելու կամ լրիվ մարզումների միջև նոր բան ուսումնասիրելու համար։

Յուրաքանչյուր ուղղորդվող մարզման ընթացքում հետևեք էկրանին հանգիստ ազդանշաններին և տեսանյութերի ցուցադրումներին: Վարժությունները բաժանված են հասկանալի փուլերի՝ նախապատրաստում, պահում, կրկնություններ, անցումներ և կարճատև հանգիստ, որպեսզի միշտ իմանաք, թե ինչ է կատարվում հիմա և ինչ է հաջորդը: Կառավարեք վերարտադրությունը ձեր օրվան համապատասխան ձևով. դադարեցրեք, երբ ձեզ անհրաժեշտ է մի պահ, շարժվեք առաջ կամ հետ՝ ինտուիտիվ ժեստերով, որտեղ աջակցվում է, և ընտրեք ավտոմատ առաջխաղացում, երբ ցանկանում եք կայուն ռիթմ: Լրացուցիչ հպտիկ հետադարձ կապը օգնում է հաշվարկել փուլերը՝ առանց ժամացույցին նայելու. կարող եք բարձրացնել ինտենսիվությունը, պահպանել այն նուրբ կամ ամբողջությամբ անջատել այն Կարգավորումներում։

Ավարտելուց հետո նշեք ձեր կառուցած հետևողականությունը՝ ձեր ավարտածի՝ մարզումների, րոպեների, փուլերի և վարժությունների բարեկամական ամփոփագրով, ինչպես նաև խրախուսանքով, որը մեծանում է ձեր սովորության խորացմանը զուգընթաց: Հետևեք ակտիվությանը ժամանակի ընթացքում՝ անցյալ սեանսների մի հայացքով դիտելու միջոցով, որպեսզի առաջընթացը տեսանելի լինի, այլ ոչ թե վերացական։

Բացեք Կարգավորումները՝ Back Relief-ի կողմից աջակցվող բազմաթիվ լեզուներից ընտրելու համար, հպտիկական էֆեկտները կարգավորեք ձեր սարքին, կարդացեք Գաղտնիության քաղաքականությունը և Ծառայության պայմանները, կապվեք աջակցության ծառայության հետ, գնահատեք հավելվածը կամ կիսվեք այն մեկի հետ, ում կարող է անհրաժեշտ լինել ավելի մեղմ մեջքի ռեժիմ։

Back Relief-ը տրամադրում է առողջության վրա հիմնված շարժումների կրթություն։ Այն բժշկական խնամք չէ և չի փոխարինում որակավորված մասնագետի կողմից ախտորոշմանը կամ բուժմանը։ Սկսելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե ունեք վնասվածքներ, նյարդային ախտանիշներ կամ առողջական խնդիրներ։ Անմիջապես դադարեցրեք, եթե զգում եք սուր ցավ, գլխապտույտ կամ թմրություն։

Պրեմիում գործառույթները կարող են պահանջել բաժանորդագրություն. որտեղ հասանելի է, ներածական առաջարկները կամ փորձաշրջանները ցուցադրվում են հավելվածում և կառավարվում են ձեր Apple ID բաժանորդագրությունների միջոցով։

Հավելվածում աջակցվող լեզուներ՝ անգլերեն, դանիերեն, գերմաներեն, իսպաներեն, ֆրանսերեն, իտալերեն, ճապոներեն, կորեերեն, նորվեգերեն (բոքմալ), հոլանդերեն, պորտուգալերեն, ռուսերեն, շվեդերեն, չինարեն (պարզեցված), չինարեն (ավանդական)։

Ինչ նոր բան կա

Welcome to Back Relief! In our first release, we bring you guided 5, 10, and 15-minute daily stretches designed to release back tension and improve your posture. Zero equipment needed! Enjoy a 3-day unlimited trial to start your journey to a pain-free back.