Anti-aging Exercises

1B Studio Ltd

Կա գովազդ

Հավելվածի մասին

Հակատարիքային վարժություններ. Դեմքի 10 վարժությունները կօգնեն ձեզ ազատվել կնճիռներից բժիշկների կողմից ապացուցված ամենօրյա 10 վարժություններով: Հավելվածի լավագույն բանը, որը պարունակում է հիշեցում, որը կարող է ամեն օր հիշեցնել ձեր վարժությունները կատարելու մասին, եթե մոռանաք, որ կարող եք ծրագրավորել այն օրվա ընթացքում ձեր ուզած ժամին: Կա յուրաքանչյուր վարժության անիմացիա, ինչպես նաև BMI հաշվիչ, կա վարժությունների դժվարության ընտրության տարբերակ՝ Easy-Medium և Hard: Այս հավելվածը ձեզնից առաջ օգնել է շատ մարդկանց: Մենք խոստանում ենք ձեզ, որ այս հավելվածն օգտագործելուց հետո ձեզ դուր կգա ձեր տեսքը:

Ծերացման դեմ պայքարն այն թեմաներից է, որի մասին խոսելը մի քիչ ծիծաղելի է թվում, բայց քանի որ դա շատերի խնդիր է (և կցանկանային ազատվել), մենք այստեղ շատ լուրջ կվերաբերվենք դրան և կներկայացնենք մի քանի կարևոր խնդիր: փաստեր, ինչպես նաև լիարժեք մարզումների ռեժիմ և հակատարիքային դեմքի ամենաարդյունավետ վարժություններով: Ինչպես նվազեցնել կնճիռները մի հարց է, որին մենք բոլորս բախվում ենք մեր կյանքի ինչ-որ պահի:

Հավելվածը պարունակում է 10 վարժություն.
1. Հանգստացեք.
2. Պատրաստեք ձեր մաշկը։
3. Փոքր շրջանակներ.
4. Ծնոտի գիծով մեկ
5. Այտեր բարձրացնելը
6. Այտոսկրեր
7. Աչքերի շուրջը
8. Ճակատ
9. Պարանոցի աջ շարժում
10. Պարանոցի ձախ շարժում

1. Հանգստացեք.
Փակեք ձեր աչքերը և ծածկեք ձեր դեմքը ձեր ձեռքերով, պահեք մի քանի վայրկյան և այնուհետև ձեռքերը տեղափոխեք ձեր պարանոցին: Սա մաշկը պատրաստելու նախապատրաստական ​​քայլն է, այնպես որ մեծ ճնշում մի գործադրեք և պարզապես հանգստացեք:

2. Պատրաստեք ձեր մաշկը։
Մի փոքր ճնշում գործադրեք և ձեռքերը դեմքի կենտրոնից դեպի դուրս ավլեք: Այս փուլում դուք ակտիվացնում եք ավշային համակարգը, ինչպես նաև տաքացնում եք մաշկը և պատրաստում այն ​​բուն մերսմանը:

3. Փոքր շրջանակներ.
Սկսած ձեր դեմքի կենտրոնից՝ սկսեք յուղը քսել մաշկին փոքր շրջանաձև շարժումներով՝ դեպի դուրս և վերև:

4. Ծնոտի գիծով մեկ
Օգտագործելով ձեր ցուցամատը և միջին մատները երկու ձեռքերի վրա, ավլեք ծնոտի ոսկորը ձեր կզակից մինչև ականջները: Թեթև ճնշում գործադրեք, բայց ոչ շատ։ Սա հիանալի միջոց է ավշային դրենաժը խթանելու և դեմքի ուրվագիծն ամուր և ձիգ դարձնելու համար:

5. Այտեր բարձրացնելը
Օգտագործելով ձեր ցուցամատը և միջին մատները, գտեք այտոսկրերի հիմքը և մատները բարձրացրեք վերև՝ միաժամանակ V-աձև ձևավորելով: Այս վարժությունը օգնում է բարձրացնել ձեր այտերը և կանխել դրանց թուլացումը:

6. Այտոսկրեր
Ձեռքերի ներքին կողմով սեղմեք այտոսկրերի հիմքին և գլուխը գցեք ձեռքերի վրա: Պահեք մոտ 10 վայրկյան։ Ձեռքերի ներքին կողմը դրեք այտոսկրերի հիմքի վրա և ձեռքերը գլորեք այտոսկրերի տակ։

7. Աչքերի շուրջը
Աչքերի շուրջ մերսումը կօգնի ցանկացած այտուց կամ այտուց: Սկսեք մի փոքր թփթփացնելով աչքերի տակ ձեր ցուցամատով և միջին մատներով: Սա թույլ կտա տաքացնել տարածքը և այն պատրաստել մերսման համար: Ցուցամատը դրեք աչքերի անկյունների մոտ և սկսեք միջնամատներով ավլել աչքերի տակ։

8. Ճակատ
ժանյակավորեք ձեր մատները հենց հոնքերի վերևում և որոշակի ճնշում գործադրեք՝ սահելով դեպի դուրս և վերև՝ մինչև մազերի գիծը: Այս վարժությունը ուղղված է ճակատի բարակ կնճիռներին:

9. Պարանոցի շարժում
Ձեռքերդ դրեք ձեր պարանոցի մեջտեղում և մի փոքր ճնշմամբ ավլեք կենտրոնից դեպի ուսերը:

Ինչ նոր բան կա

Anti Aging Exercises at Home New Version