BATISTA’S METHOD

FitBudd

Հավելվածի մասին

Այս թրեյնինգը նման չէ այն բանին, ինչի մասին երբևէ լսել կամ զգացել եք: Պատրաստվեք վերապատրաստման բոլորովին նոր պարադիգմին: Հրաժեշտ տվեք մարզումից առաջ անհանգստությանը: Կասկածն ու վախն այն մասին, թե արդյոք դուք կկարողանաք բավականաչափ քաշ բարձրացնել՝ բարելավելու համար պարզապես կվերանան:

Բացի ուժի, մկանային զանգվածի/ճարպի, ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության, մարմնի գեղագիտության և ընդհանուր ֆիթնեսի աճից, դուք կզգաք «ներքին անվտանգության» հստակ աճ և կհասնեք ինքնավստահության իրական հավասարակշռության:

Հնարավոր է, որ եղել են պատճառներ, թե ինչու, մինչ այժմ, ռազմավարական ուսուցման բեռի մեծության կառավարման գաղտնիքը, պատմության ամենաուժեղ տղամարդկանց հետևում, մնում էր շատ սահմանափակ շրջանակներով: Բայց այսուհետ, այստեղ, ի դժգոհություն ոմանց և ի ուրախություն ոմանց, այս գաղտնիքը ծառայելու է Ձեր Ուսուցմանը. Ձեր էվոլյուցիայի մասին; Ձեր Նոր Էակության առաջացման մասին:

8 շաբաթ ցիկլեր դեպի հրաշք էվոլյուցիա:
Երկու զարմանալի պահ.
1- 1-ին շաբաթվա վերջում դուք կմտածեք, թե ինչպես կարելի է ավելի լավը դառնալ այսպիսի «նուրբ մարզումների» միջոցով:
2- Յուրաքանչյուր 8-շաբաթյա ցիկլի վերջում, երբ վերագնահատեք ձեր վիճակը, դուք կզարմանաք ձեր ձեռք բերած նոր մակարդակի վրա:

Այս մեթոդը ստեղծողի կողմից վերապատրաստված հարյուրավոր մարդկանց մեջ, մինչև առցանց APP-ի գործարկումը, չկա մեկը, ով չզգար և արտահայտեր այս երկու զարմանալի պահերը:

Անհրաժեշտ սարքավորումներ.
1 օլիմպիական ծանրաձող;
Օլիմպիական պիլատես (քաշեր);
1 squat դարակ;
1 նստարան;
1 ձգվող բար;
հատակը հարմար է քաշի մարզման համար:

Վարժություններ, որոնց տեխնիկան էական է տիրապետելու համար.
Power Clean;
Squat;
Նստարանային մամուլ;
Deadlift;
Push Press;
ChinUps;
Որոշ Calisthenics վարժություններ որովայնի մկանների և միջուկի համար:

Պլանը ներառում է

- Տարբեր տեսակի նպատակների միջև ընտրության հնարավորությունը: Օրինակ՝ Ուժ; PowerBuilding; Հիպերտրոֆիա; Էսթետիկա և ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածություն
- Ութ շաբաթանոց վերապատրաստման ցիկլեր,
- Բոլոր մարզումները, որոնք դուք կկատարեք, ներառյալ ոչ միայն վարժությունների առավել կատարելագործված ընտրությունը. յուրաքանչյուր օրվա յուրաքանչյուր վարժության համար նախատեսված սեթերի քանակը, յուրաքանչյուր սեթերի միջև հանգստի ընդմիջումը և, ի լրումն յուրաքանչյուր սեթերի կրկնությունների ճշգրիտ քանակի, մենք ձեզ հստակ կասենք, թե ԻՆՉ ՔԱՇԱՐԸ ԿԳՈՐԾԵՔ ՅՈՒՐԱՔԱՆՉՅՈՒՐ ՍԵԹՈՒՄ:
- Խնդրում ենք նկատի ունենալ. մենք ձեզ հստակ կասենք, թե ինչ քաշ եք դուք օգտագործելու յուրաքանչյուր հավաքածուում: Ահա թե որտեղ է այս ուսումնական ծրագրի «կախարդանքը»: Գաղտնիքի մնացած մասը կայանում է նրանում, թե ինչպես ենք մենք փոփոխում ծավալն ու ինտենսիվությունը յուրաքանչյուր 8-շաբաթյա ցիկլի ընթացքում:
- Ուժը գնահատելու ցուցումներ և գործնական մեթոդ 6 վարժություններից յուրաքանչյուրում:

Ինչպես է այն աշխատում

- Գնեք պլանը
- Իրականացրեք ուժի գնահատման նիստը՝ հետևելով մեր հրահանգներին: Տեսեք, թե քանի կրկնություն կարողացաք անել 6 վարժություններից յուրաքանչյուրում օգտագործած քաշի հետ, ապա մուտքագրեք արդյունքը APP-ում:
- Ընտրեք, թե շաբաթական քանի անգամ եք ցանկանում մարզվել և ամեն անգամ որքան ժամանակով
- Ավարտեք 8-շաբաթյա վերապատրաստման ցիկլը, որը մենք կառաջարկենք ձեզ
- Իրականացրեք ուժի գնահատման նոր նիստ՝ թույլ տալով ձեզ զարմանալ 6 վարժություններից յուրաքանչյուրում ձեռք բերված առաջընթացով
- Մուտքագրեք գնահատման նիստում ստացված արդյունքները (ձեր օգտագործած քաշով ձեռք բերված կրկնությունների քանակը) APP-ում
- Սկսեք նոր 8-շաբաթյա ցիկլ՝ ընտրելով, թե շաբաթական քանի անգամ եք ցանկանում մարզվել և ամեն անգամ որքան ժամանակով:


Մարզումների չափումները կիսվում են մարզչի հետ՝ ձեր մարզման ծրագիրն ավելի լավ մշակելու համար:

ՀՐԱԺԵՇՏՈՒՄ.
Օգտագործողները պետք է բժշկի խորհրդատվություն ստանան այս հավելվածն օգտագործելուց և որևէ բժշկական որոշում կայացնելուց առաջ:

Ինչ նոր բան կա

Performance enhancements and bug fixes