GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Գնումներ հավելվածի միջոցով

Հավելվածի մասին

GentleMove-ը աթոռի վրա յոգա է, նստած վարժություններ, հավասարակշռության վարժություններ և մեղմ ուժային վարժություններ 50-ից բարձր և 60 տարեկանից բարձր մեծահասակների համար, նախատեսված է կարդալու աթոռից՝ ձեռքի երկարությամբ։ Յուրաքանչյուր շարժում կատարվում է աթոռին նստած կամ կանգնած՝ ձեռքը մեկի վրա դնելով, ցածր ազդեցությամբ և տանը, և յուրաքանչյուր ռեժիմ տևում է 5-ից 20 րոպե։

ԻՆՉ Է ԱՅՆ ԱՆՈՒՄ

Ռեժիմներ, որոնք կարող եք հետևել
Երեք ուղի՝ աթոռի վրա յոգա՝ թուլացման և շնչառության համար, հավասարակշռության վարժություններ՝ աթոռի մեջքը պահելով, և մեղմ ուժային վարժություններ ոտքերի և ձեռքերի համար։ Յուրաքանչյուր ուղի ունի 10, 15 և 20 րոպե տևողությամբ ռեժիմներ, և կան չորս կարճ ռեժիմներ այն օրերի համար, երբ դուք ունեք ընդամենը 5 րոպե։

Նվագարկիչ, որը նախատեսված է հոգնած աչքերի համար
Մեկ շարժում միաժամանակ, ցուցադրվում է անիմացիոն կերպարով՝ անունով, պարզ նախադասությամբ՝ ինչ անել, և մեծ հետհաշվարկով։ Հաջորդ շարժումը սպասում է անկյունում։ Կա մեկ մեծ «Դադար» կոճակ և «Անցնել» կոճակ, ինչպես նաև հանգիստ շարժումների միջև։ Էկրանը մնում է միացված, երբ նվագարկիչը բաց է, և ռեժիմը դադարում է ինքնուրույն, երբ զանգ է գալիս կամ դուք դուրս եք գալիս հավելվածից։

Ձայնային հաշվարկ
Հեռախոսի սեփական ձայնը անվանում է յուրաքանչյուր շարժում և հետհաշվում է վերջին վայրկյանները, այնպես որ
դուք կարող եք նայել սենյակին, այլ ոչ թե էկրանին։ Այն կարող է անջատվել։

Որտեղից սկսել
Առաջին օրը երեք հարց (աթոռից վեր կենալ, աթոռի հետ հավասարակշռություն պահպանել, աստիճաններով բարձրանալ) ցույց են տալիս, թե որտեղից են սկսվում ձեր ռեժիմները. Նուրբ, Հաստատուն կամ Ավելի Ուժեղ։ Դուք կարող եք փոխել մակարդակը Կարգավորումներում ցանկացած պահի։ Եթե նախընտրում եք չոտքի վրա մարզվել, յուրաքանչյուր ռեժիմ մնում է նստած շարժումներին։

Շաբաթական պլան
Ընտրեք այն օրերը, երբ ցանկանում եք շարժվել։ Յուրաքանչյուր պլանավորված օր ունի պատրաստ ռեժիմ,
որը պտտվում է երեք հետքերով։ Երկու շաբաթ տևած մարզումներից հետո ծրագիրը հարցնում է, թե արդյոք ցանկանում եք բարձրանալ մեկ մակարդակով. պատասխանը ձերն է, և բաց թողնված շաբաթը պարզապես բաց թողնված շաբաթ է։

Գրադարանը
Ընդհանուր առմամբ 105 աթոռի վրա վարժություններ և կանգնած շարժումներ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր սեփական անիմացիան
և հրահանգները, որոնք զտված են ըստ ռելսի կամ միայն նստած դիրքի: Փորձեք ցանկացած շարժում առանձին:

Կառուցեք ձեր սեփականը
Դասավորեք ձեր նախընտրած շարժումները ձեր նախընտրած հերթականությամբ, ընտրեք, թե որքան է տևում յուրաքանչյուրը
և որքան ժամանակ հանգստանալու համար, և պահպանեք այն:

Օրացույց
Յուրաքանչյուր սեանս գրանցվում է օրացույցում՝ նշելով ձեր շարժումների րոպեները, զգացողությունները և
նշումը, եթե ցանկանում եք: Ձեր շարքը հաշվարկվում է շաբաթներով՝ ձեր պլանը կատարելուց հետո,
ոչ թե օրերով:

Հիշեցումներ
Հիշեցում ձեր ընտրած օրերի և ձեր ընտրած ժամի վերաբերյալ:

Հեշտ ընթեռնելի
Երեք տեքստի չափսեր, որոնք ընտրվում են առաջին էկրանին և փոխվում են ցանկացած պահի: Մեծ
կոճակներ, պարզ բառեր և առանց սահեցնելու անհրաժեշտության տեղաշարժվելու համար:

Պահուստային պատճեն
Մեկ ֆայլ ձեր սեանսներով և ռեժիմներով՝ պահելու կամ մեկ այլ հեռախոս տեղափոխելու համար:

Ու՞մ համար է նախատեսված

50 և 60 տարեկանից բարձր մեծահասակների համար, ովքեր ցանկանում են թեթև վարժություններ տանը, նրանց համար, ովքեր նախընտրում են նստած վարժություններ, և ընտանիքի անդամների համար, ովքեր պարզ բան են կազմակերպում ծնողի համար։

Ի՞ՆՉ ԵՔ ՍՏԱՆՈՒՄ

Ստանդարտ պլանը ներառում է յուրաքանչյուր թրեքում երեք 10 րոպեանոց ռեժիմ, հինգ
րոպեանոց ռեժիմներ, նվագարկիչ՝ իր ձայնային հաշվարկով, օրացույց և
հիշեցումներ։ Լրիվ մուտքը ավելացնում է ամբողջ գրադարանը՝ քայլ առ քայլ նվագելու համար, 15
և 20 րոպեանոց ռեժիմներ, շաբաթական պլան, որը քայլ առ քայլ քայլում է ձեզ հետ, ձեր սեփական ռեժիմները կառուցելու և պահուստային պատճենահանման համար։ Ձեր կատարած յուրաքանչյուր սեանս մնում է ձեր օրացույցում,
ինչ էլ որ ընտրեք։ Գովազդներ չկան։

ՁԵՐ ՏՎՅԱԼՆԵՐԸ

Ձեր սեանսները և կարգավորումները պահվում են ձեր հեռախոսում։ Հաշիվ և
մուտք չկա։ Խափանումների մասին հաղորդագրությունները և օգտագործման վիճակագրությունը ուղարկվում են խնդիրները լուծելու համար.

ոչ մեկը չի պարունակում ձեր սեանսները։

Ի՞ՆՉ ՉԷ ԱՅՆ

GentleMove-ը ցույց է տալիս թեթև վարժություններ և պահպանում է ձեր կատարածի գրառումը։ Այն
բժշկական խորհրդատվություն չէ և չի փոխարինում բժշկին կամ ֆիզիոթերապևտին։ Մարզական ռեժիմ սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և դադարեցրեք, եթե ինչ-որ բան ցավում է։

Հավելվածը հասանելի է 10 լեզվով։

Հարցեր՝ [e-mail]

---

Ինչ նոր բան կա

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.