Tabata Timer: Interval Timer

CreativeCodeApps

Կա գովազդ

Հավելվածի մասին

Tabata Timer. Interval Timer-ը վարժությունների հաշվիչ է HIIT-ի համար՝ լավագույն հավելվածը ինքնուրույն մարզվելու համար: Դա անվճար ինտերվալային մարզումների ժամանակաչափ է բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումների համար (HIIT):

Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական սովորական ռեժիմը և պահպանել այն հետագա օգտագործման համար, կամ պարզապես սկսել նախապես սահմանվածից:

Պարզ ինտերֆեյսի միջոցով դուք կարող եք անմիջապես սկսել մարզվել անհատականացված օգնականի հետ, որն օգնում է ձեզ ձեր վարժությունների ժամաչափով, անկախ նրանից, թե որտեղ եք գտնվում:

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է լավ սպորտային ինտերվալ ժմչփ հավելված, սա ձեզ համար է:

Ձեր վարժությունների համար Tabata Timer-ի օգտագործման առավելությունները.

Մաքրել թվերը
Հեշտ օգտագործման համար
Խնայում է ձեր ժամանակը ձեր մարզումների առօրյան կազմակերպելու համար՝ նախապես բեռնված առօրյայով կամ դրանք լիովին հարմարեցնելու ունակությամբ:
Ունի ձայնային ֆունկցիա, որը ցույց է տալիս, թե երբ փոխեք փուլերը:
Դուք կարող եք այն օգտագործել տանը մարզումների համար՝ ձեր սեփական տեմպերով և ժամանակացույցով:
Մարզասրահի այս ժմչփը իդեալական է քաշային մարզումների, kettlebell վարժությունների, մարմնի քաշի մարզումների, 7 րոպեանոց մարզումների, WOD, TRX, SIT, սիրտ, ձգում, պտտում, կալիստենիկա, Tabata և շրջանային մարզումների համար, ինչպիսին է ճամբարը: Այն նաև աշխատում է որպես CrossFit ժմչփ AMRAP-ի, EMOM-ի կամ ցանկացած բարձր ինտենսիվության ընդմիջման ռեժիմի համար:

Ֆիթնեսի այս ժմչփը օգտակար կլինի արագավազքի, հրում վարժությունների, ցատկերի, նստացույցի, հեծանվավազքի, վազքի, բռնցքամարտի, պլանկերի, ծանրամարտի, մարտարվեստի և այլ ֆիզիկական վարժությունների համար:

Անկախ նրանից, թե դուք HIIT մարզումներ եք անում տանը, շրջագայություններ մարզասրահում կամ մարմնամարզություն, այս ժամաչափը կատարյալ է ձեր կարիքների համար: Բացի այդ, դուք կարող եք օգտագործել այն արագության ինտերվալային մարզումների համար (SIT), քանի որ որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ SIT-ը կարող է ավելի լավ արդյունքներ տալ, քան HIIT-ը:

Դուք նույնիսկ կարող եք օգտագործել այս սխեմայի ժամանակաչափը՝ ձեր արտադրողականությունը բարձրացնելու համար, քանի որ այն սահմանափակված չէ, ինչպես ժամանակի կառավարման վրա կենտրոնացած մյուս ժամանակաչափերը:

Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ HIIT-ն ավելի շատ ճարպ է այրում, քան սովորական մարզումները՝ մարզվելուց հետո 24 ժամվա ընթացքում նյութափոխանակության խթանման միջոցով: Այն մեծացնում է աճի հորմոնի արտադրությունը, որն ուժեղացնում է ճարպերի այրումը մինչև 450%: HIIT-ը խթանում է նյութափոխանակությունը, բարելավում է աերոբիկ դիմադրությունը և ավելացնում թթվածնի սպառումը հյուսվածքներում:

Տաբատայի մարզումները նույնպես դրական են ազդում գլյուկոզայի նյութափոխանակության վրա՝ աստիճանաբար նվազեցնելով ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը ճարպային հյուսվածքում:

Ահա բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումների (HIIT) մարզման օրինակ, որը կարող եք ստեղծել.

• 20 վայրկյան ինտենսիվ վարժություն
• Հանգստացեք 10 վայրկյան
• Կրկնել 8 ռաունդ

Ինչ նոր բան կա

Fixed cycles and sets.