Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Գնումներ հավելվածի միջոցով

Հավելվածի մասին

Մնացեք հանգիստ, երբ զայրույթը կամ անհանգստությունը ձեզ տիրում են, և արձագանքեք՝ արձագանքելու փոխարեն։

Composure-ը զայրույթի կառավարում և անհանգստության թեթևացում է մեկ հավելվածում. ակնթարթային գործիքներ, ամենօրյա վարժություններ և 8 շաբաթյա ծրագիր, որոնք ստեղծում են իրական հուզական վերահսկողություն։ Անկախ նրանից, թե դա հիասթափություն է, որը եռում է, անհանգստություն, որը չի անջատվում, թե բառեր, որոնք կցանկանայիք հետ վերցնել, Composure-ը օգնում է ձեզ հաղթահարել փոթորիկը և պահպանել վերահսկողությունը։

Այն կառուցված է այն տեխնիկաների վրա, որոնք բժիշկները իրականում օգտագործում են հուզական կարգավորման համար՝ CBT, DBT և ուշադրության կենտրոնացում, որոնք վերածվել են իրական կյանքում ձեր կողմից ձեռք բերված մի բանի։

ՀԱՆԳՍՏԱՑԵՔ ԱՅԺՄ
Երբ զգաք, որ ձեր տրամադրությունը սրվում է, բացեք Composure-ը ուղղորդվող դեէսկալացիայի համար. ռիթմիկ շնչառություն, հիմնավորվածություն և կայուն ձեռք 90 վայրկյանների ընթացքում, երբ ռեակցիաները գագաթնակետին են հասնում։ Ոչ մի դատողություն՝ պարզապես ավելի արագ միջոց՝ հանգստանալու և վերահսկողությունը վերականգնելու համար։

ԱՄԵՆՕՐՅԱ ՊՐԱԿՏԻԿԱՆԵՐ (3–4 ՐՈՊԵ)
• Շնչառություն՝ դանդաղ, րոպեում վեց շնչառություն՝ նյարդային համակարգը հանգստացնելու համար
• Մարմնի սկանավորում՝ ազատել լարվածությունը, որը դուք չգիտեիք, որ պահում եք
• Մտքի վերաձևակերպում՝ բռնել պարուրաձև միտքը և վերաշարադրել այն ԿԳԲ-ի միջոցով
• Հորդորների որոնում՝ հաղթահարել ուժեղ ցանկությունը կամ ազդակը առանց դրա վրա գործելու

ՀԵՏԵՎԵՔ, ԹԵ ԻՆՉՆ Է ՁԵԶ ՀԱՆԳՍՏԱՑՆՈՒՄ
Գրանցեք ռեակցիան վայրկյանների ընթացքում՝ ինտենսիվությունը, խթանիչները և այն վայրը, որտեղ դուք զգում եք այն՝ մարմնին հպելով քարտեզի միջոցով: Գրանցեք նաև այն պահերը, որոնց համար զղջում եք, որպեսզի կարողանաք նկատել օրինաչափությունները և կոտրել դրանք: Ավելի լավ իմպուլսային վերահսկողությունը սկսվում է ձեր սեփական խթանիչները հստակ տեսնելուց:

ՏԵՍԵՔ ՁԵՐ ԿԱՆՈՆՆԵՐԸ
Նայածությունները ձեր գրառումները վերածում են հստակ պատկերի՝ ձեր ամենատարածված խթանիչները, ժամանակներն ու իրավիճակները, որոնք ձեզ նկատում են, և արդյոք դուք ժամանակի ընթացքում ավելի հանգիստ եք դառնում:

8 ՇԱԲԱԹՎԱ ԾՐԱԳԻՐ, ՈՐԸ ԽՈՐԱՑՆՈՒՄ Է
42 կարճ դասը ձեզ տանում է ձեր զայրույթը հասկանալուց մինչև հուզական կարգավորման տիրապետումը.
1. Ձեր զայրույթը հասկանալը
2. Արտակարգ իրավիճակների գործիքներ
3. Ձեր մտածողության վերաձևակերպումը (CBT)
4. Հաղորդակցություն և ինքնավստահություն
5. Ձեր օրինաչափությունների հասկացումը
6. Ավելի խորը աշխատանք
7. Հարաբերություններ և իրական կյանք
8. Կանխարգելում և ավարտական ​​դասընթաց
Յուրաքանչյուր միավոր ավարտվում է ինտերակտիվ իրական կյանքի սցենարով, որպեսզի դուք կարողանաք մարզվել հանգստությունը պահպանելուց առաջ։

ԻՆՉՈՒ՞ ՀԱՆԳՍՏՈՒԹՅՈՒՆ
• Զայրույթի կառավարում և անհանգստության թեթևացում մեկ տեղում
• Իրական օգնություն պահի, ոչ թե միայն ամենօրյա դասեր
• Հիմնված CBT-ի, DBT-ի և ուշադրության վրա
• Զարգացրեք հուզական ինտելեկտը և իմպուլսիվ վերահսկողությունը ժամանակի ընթացքում
• Նախագծված է մասնավոր՝ հաշիվ անհրաժեշտ չէ, ձեր գրառումները մնում են ձեր սարքում

ԸՆՏՐԱԿԱՆ ԱՐՀԵՍՏԱԿԱՆ ՄՏԱՀՈԳՈՒՄՆԵՐ
Միացրեք «Մտահոգությունները» և մուտք գործելուց անմիջապես հետո դուք կստանաք կարճ ընթերցանություն այն մասին, թե ինչ կարող էր թաքնված լինել ռեակցիայի տակ և երեք բան, որոնք կարող եք փորձել հաջորդ անգամ։ Այն անջատված է մինչև դուք այն միացնեք, և այն ուղարկում է միայն ձեր նոր մուտքագրված մեկ գրառումը՝ ձեր սարքից ոչինչ չի հեռանում։

—

Composure Premium-ը բացում է 8 շաբաթյա ամբողջական ծրագիրը, յուրաքանչյուր ամենօրյա մարզումը, ձեր ամբողջական պատկերացումների վահանակը և արհեստական ​​բանականության արտացոլումները։
• Շաբաթական բաժանորդագրություն կամ մեկանգամյա ցմահ գնում


Վճարումը գանձվում է ձեր Google Play հաշվից գնման հաստատման ժամանակ։ Բաժանորդագրությունները երկարաձգվում են ավտոմատ կերպով, եթե չեղարկվեն ընթացիկ ժամանակահատվածի ավարտից առնվազն 24 ժամ առաջ. ձեր հաշվից գումար է գանձվում երկարաձգման համար ժամանակահատվածի ավարտից հետո 24 ժամվա ընթացքում։ Կառավարեք կամ չեղարկեք ցանկացած պահի ձեր Google Play բաժանորդագրության կարգավորումներում։


Գաղտնիության քաղաքականություն՝ https://getcomposureapp.com/privacy


Composure-ը կրթական ինքնօգնության գործիք է զայրույթի կառավարման, անհանգստության և հուզական կարգավորման համար՝ ոչ թե փոխարինող մասնագիտական ​​ախտորոշման կամ բուժման համար։ Եթե դուք ճգնաժամի մեջ եք, կապվեք տեղական արտակարգ իրավիճակների ծառայության կամ օգնության գծի հետ։

Ինչ նոր բան կա

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.