Workout For Women
Կա գովազդ
1+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Ճարպերի այրման մարզումներ և պարապմունքներ, Սարքավորումներ չեն պահանջվում, պարզապես օգտագործեք ձեր մարմինը
Կանանց համար քաշային վարժությունները կարող են շատ օգտակար լինել: Ուժային մարզումները ոչ միայն կօգնեն ձեզ լինել ուժեղ և ամուր զգալ: Այն նաև օգտակար է սրտի առողջության համար, կարող է իջեցնել խոլեստերինը, օգնել կեցվածքին և արագացնել նյութափոխանակությունը, քանի որ նոյեմբերի մկանային հյուսվածքը նյութափոխանակության առումով ավելի ակտիվ է, քան ճարպային հյուսվածքը: Սա նշանակում է, որ ձեր մարմինը կվառի ավելի շատ էներգիա, ինչպես նաև ավելի շատ նոյեմբերյան մկանային հյուսվածք, որը դուք կունենաք հանգստի ժամանակ:
Թեև ուժային մարզումները կարող են ձեր սիրտը բաբախել, երբ նորեկ եք կամ երբ սկսում եք ծանրություն բարձրացնել, դուք կնկատեք հանգստի ժամանակաշրջանները սեթերի միջև, և անհրաժեշտ կենտրոնացումը կարող է իրականում օգնել ձեզ ավելի ուշադիր լինել և ավելի քիչ սթրես զգալ:
Ծանրամարտի մասին ամենամեծ սխալ պատկերացումներից մեկն այն առասպելն է, որ այն կստիպի կանանց «մեծացնել»: Մյուս կողմից, շատ կանայք, ովքեր «բարձրացնում են» կշիռները, ամեն շաբաթ ստանում են նույն 5 ֆունտ քաշը և մտածում են, թե ինչու չեն նկատում էսթետիկ փոփոխություն իրենց մարմնում:
Ծանրամարտը միայն տղամարդկանց համար չէ: Առասպել է, որ կշիռներ բարձրացնելը կանանց կդարձնի ծավալուն կամ վնասվածքի վտանգի տակ: Կանայք կարող են հաջողակ լինել կշիռներ բարձրացնելու գործում և մեծ ֆիզիկական և մտավոր օգուտներ ստանալ ուժային մարզումներից, ներառյալ ավելի նիհար, ավելի մկանուտ մարմին և ավելի լավ ինքնագնահատական:
Մեր մարզումների ծրագրերը նախատեսված են ձեզ ավելի նիհար և ուժեղ դարձնելու համար՝ նվազագույն կարդիո և շատ քաշ բարձրացնելով և իջեցնելով, որը այլ կերպ հայտնի է որպես ուժային մարզումներ: Եթե ցանկանում եք նիհարել կամ պարզապես պահպանել ձեր կազմվածքը, փորձեք մի քանի շաբաթով կրճատել սիրտը, որպեսզի կենտրոնանաք այս ուժային վարժությունների վրա, որոնք ուղղված են կանանց, որոնք բարձրացնում են նյութափոխանակությունը և կերտում նիհար նոյեմբեր ամիսը:
Կանանց համար քաշային վարժությունները կարող են շատ օգտակար լինել: Ուժային մարզումները ոչ միայն կօգնեն ձեզ լինել ուժեղ և ամուր զգալ: Այն նաև օգտակար է սրտի առողջության համար, կարող է իջեցնել խոլեստերինը, օգնել կեցվածքին և արագացնել նյութափոխանակությունը, քանի որ նոյեմբերի մկանային հյուսվածքը նյութափոխանակության առումով ավելի ակտիվ է, քան ճարպային հյուսվածքը: Սա նշանակում է, որ ձեր մարմինը կվառի ավելի շատ էներգիա, ինչպես նաև ավելի շատ նոյեմբերյան մկանային հյուսվածք, որը դուք կունենաք հանգստի ժամանակ:
Թեև ուժային մարզումները կարող են ձեր սիրտը բաբախել, երբ նորեկ եք կամ երբ սկսում եք ծանրություն բարձրացնել, դուք կնկատեք հանգստի ժամանակաշրջանները սեթերի միջև, և անհրաժեշտ կենտրոնացումը կարող է իրականում օգնել ձեզ ավելի ուշադիր լինել և ավելի քիչ սթրես զգալ:
Ծանրամարտի մասին ամենամեծ սխալ պատկերացումներից մեկն այն առասպելն է, որ այն կստիպի կանանց «մեծացնել»: Մյուս կողմից, շատ կանայք, ովքեր «բարձրացնում են» կշիռները, ամեն շաբաթ ստանում են նույն 5 ֆունտ քաշը և մտածում են, թե ինչու չեն նկատում էսթետիկ փոփոխություն իրենց մարմնում:
Ծանրամարտը միայն տղամարդկանց համար չէ: Առասպել է, որ կշիռներ բարձրացնելը կանանց կդարձնի ծավալուն կամ վնասվածքի վտանգի տակ: Կանայք կարող են հաջողակ լինել կշիռներ բարձրացնելու գործում և մեծ ֆիզիկական և մտավոր օգուտներ ստանալ ուժային մարզումներից, ներառյալ ավելի նիհար, ավելի մկանուտ մարմին և ավելի լավ ինքնագնահատական:
Մեր մարզումների ծրագրերը նախատեսված են ձեզ ավելի նիհար և ուժեղ դարձնելու համար՝ նվազագույն կարդիո և շատ քաշ բարձրացնելով և իջեցնելով, որը այլ կերպ հայտնի է որպես ուժային մարզումներ: Եթե ցանկանում եք նիհարել կամ պարզապես պահպանել ձեր կազմվածքը, փորձեք մի քանի շաբաթով կրճատել սիրտը, որպեսզի կենտրոնանաք այս ուժային վարժությունների վրա, որոնք ուղղված են կանանց, որոնք բարձրացնում են նյութափոխանակությունը և կերտում նիհար նոյեմբեր ամիսը:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Հավելվածը տվյալներ չի հավաքում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների հավաքման մասին
