Fitness Future - Home Workout
Կա գովազդ
10 հզր+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Բարի գալուստ Fitness Future - Տնային մարզում: Hey Squad, Ֆիթնես մարզումների սեսիան նախատեսված է օգնելու ձեզ մնալ մարզավիճակում և առողջ լինել տանը, ոչ մարզասրահում: Ֆիզիկական մարզավիճակը շատ դժվար է եղել, երբեմն մարզադահլիճը տանն ու գրասենյակին մոտ չէ, և եթե դա տեղի է ունենում չմարզված մարզչական խնդիրներ, ժամանակի հետ կապված խնդիրներ, մարզասրահում ընկեր չունենալը, մարզասարքերի բացակայությունը, և մեզանից ոմանք հարմարավետություն չեն զգում մարզվելիս: ուրիշների առջև և շատ այլ խնդիրներ պետք է բախվեն: Այսպիսով, մենք ձեզ համար մշակել ենք ֆիթնես ընկեր, որը կաշխատի որպես ձեր մարզվելու ընկեր կամ մարզասրահի գործընկեր՝ հիմնականում մարզասրահի մարզիչ, որի հետ դուք հեշտությամբ կարող եք կատարել ձեր վարժությունը և պահպանել ձեր մարզավիճակը հեշտությամբ:
Մի շարք վարժություններ բացատրվում են հստակ աուդիո և վիզուալով, որոնք գտնվում են ձեր ձեռքի ափի մեջ:
Մենք հասկանում ենք, որ անձնական մարզիչները կարող են թանկ արժենալ, բայց ձեր մարզումների ռեժիմը փոխելը կարևոր է, որպեսզի ձեր մարմինը ընտելանա նույն հին վարժություններին: Եթե ինչ-որ բան կա, ինչ-որ բազմազանություն ավելացնելը բաները դարձնում է հետաքրքիր և հաճելի, ինչը մեծացնում է հավանականությունը, որ դուք հավատարիմ կմնաք ծրագրին: Օգտագործեք մեր հեշտ օգտագործվող վարժությունների ստեղծիչը՝ ստեղծելու ձեր անհատական վարժությունների ռեժիմը, այնուհետև հետևեք, թե որքան կալորիա եք այրել:
Gym Fitness & Workout Trainer Session.
Մարզասրահի մարզումների անցանց նիստը հարմար է ֆիթնեսի բոլոր մակարդակների համար՝ անկախ նրանից՝ սկսնակ եք, թե փորձառու ֆիթնեսի սիրահար: Մարզասրահի մարզումները ավելի դժվար և դժվար են, բայց դեռ հասանելի, բայց մարզասրահի մարզիչը կօգնի ձեզ ուժեղացնել ուժը, բարելավել ձեր սրտանոթային մարզավիճակը և բարձրացնել ձեր մարմնի ճկունությունը: Յուրաքանչյուր մարզում ունի հատուկ ժամանակացույց՝ ձեր առօրյան նույնքան արդյունավետ դարձնելու համար, որքան առողջ ֆիթնես մակարդակ ունեցողները: Դուք ունեք մարմինը ձևավորելու ոսկե հնարավորություն։ Ֆիթնես մարզումների ժամանակացույցը կախված է ձեր նպատակներից և նաև ֆիթնես մակարդակից: Ձեր մարզավիճակը կորոշի հաջորդ մակարդակը: Դուք ունեք լրացուցիչ հնարավորություն՝ ավելացնելու կամ նվազեցնելու ձեր մարզասրահի մարզումների ժամանակացույցը և ժամանակը: Բայց մի բան նկատի ունեցեք, որ ճշտապահությունն անհրաժեշտ է ձեր առողջ մարզավիճակի համար:
Տիպիկ մարզվելը կարող է նման լինել.
Նախևառաջ տաքացումը շատ կարևոր է նորմալ ջերմաստիճանը ստանալու համար։
Տաքացման վարժություն.
12 թռիչք (յուրաքանչյուր ոտքը 5-ական):
12 հրում և կզակ:
6 րոպե վազք տեղում.
Մարմնի քաշի 12 squats 30 վայրկյան:
Մարզման մարզում.
4 կոմպլեկտ՝ 12 կրկնություններից (յուրաքանչյուր ոտքից 6):
Հրում և կզակի 12 կրկնություններից 4 հավաքածու:
4 հավաքածու՝ 10 կրկնվող համրով ուսի սեղմման վարժություն:
Աշխատել են 12 կրկնություններից բաղկացած 4 կոմպլեկտներ, որոնք բաղկացած են քաշի քաշի squats մկաններից
Աշխատեցին 10 կրկնություններից 4 կոմպլեկտ համրով բիսեպ գանգուրների մկանները:
Աշխատեցին 10 կրկնություններից 4 կոմպլեկտ համրով եռգլիպսի ատկատի մկանները:
Հանգստանալ:
5 րոպե թեթև վազք.
Մարմնի 5 րոպե ձգում, կենտրոնանալով մարզասրահի մարզման ընթացքում աշխատած մկանների վրա: Անհրաժեշտության դեպքում փոփոխեք ձեր հիմնական վարժությունը: Սկսնակ ֆիթնես մակարդակի անհատների համար շատ կարևոր է, որ միշտ մնան լիարժեք հիդրատացված և իրենց մարմինը սնուցեն սննդարար մթերքներով, որոնք կօգնեն կառուցել մարմինը: Կազմեք ձեր ժամանակացույցը սննդի, հանգստի, մարզասրահի համար և հոգ տանեք ուսման և կարգապահության մասին: Եկեք սկսենք ձեր ֆիթնես ճանապարհորդությունը Fitness Future - Home Workout-ով: Եվ առողջ ապրեք աշխարհի առջև:
Մի շարք վարժություններ բացատրվում են հստակ աուդիո և վիզուալով, որոնք գտնվում են ձեր ձեռքի ափի մեջ:
Մենք հասկանում ենք, որ անձնական մարզիչները կարող են թանկ արժենալ, բայց ձեր մարզումների ռեժիմը փոխելը կարևոր է, որպեսզի ձեր մարմինը ընտելանա նույն հին վարժություններին: Եթե ինչ-որ բան կա, ինչ-որ բազմազանություն ավելացնելը բաները դարձնում է հետաքրքիր և հաճելի, ինչը մեծացնում է հավանականությունը, որ դուք հավատարիմ կմնաք ծրագրին: Օգտագործեք մեր հեշտ օգտագործվող վարժությունների ստեղծիչը՝ ստեղծելու ձեր անհատական վարժությունների ռեժիմը, այնուհետև հետևեք, թե որքան կալորիա եք այրել:
Gym Fitness & Workout Trainer Session.
Մարզասրահի մարզումների անցանց նիստը հարմար է ֆիթնեսի բոլոր մակարդակների համար՝ անկախ նրանից՝ սկսնակ եք, թե փորձառու ֆիթնեսի սիրահար: Մարզասրահի մարզումները ավելի դժվար և դժվար են, բայց դեռ հասանելի, բայց մարզասրահի մարզիչը կօգնի ձեզ ուժեղացնել ուժը, բարելավել ձեր սրտանոթային մարզավիճակը և բարձրացնել ձեր մարմնի ճկունությունը: Յուրաքանչյուր մարզում ունի հատուկ ժամանակացույց՝ ձեր առօրյան նույնքան արդյունավետ դարձնելու համար, որքան առողջ ֆիթնես մակարդակ ունեցողները: Դուք ունեք մարմինը ձևավորելու ոսկե հնարավորություն։ Ֆիթնես մարզումների ժամանակացույցը կախված է ձեր նպատակներից և նաև ֆիթնես մակարդակից: Ձեր մարզավիճակը կորոշի հաջորդ մակարդակը: Դուք ունեք լրացուցիչ հնարավորություն՝ ավելացնելու կամ նվազեցնելու ձեր մարզասրահի մարզումների ժամանակացույցը և ժամանակը: Բայց մի բան նկատի ունեցեք, որ ճշտապահությունն անհրաժեշտ է ձեր առողջ մարզավիճակի համար:
Տիպիկ մարզվելը կարող է նման լինել.
Նախևառաջ տաքացումը շատ կարևոր է նորմալ ջերմաստիճանը ստանալու համար։
Տաքացման վարժություն.
12 թռիչք (յուրաքանչյուր ոտքը 5-ական):
12 հրում և կզակ:
6 րոպե վազք տեղում.
Մարմնի քաշի 12 squats 30 վայրկյան:
Մարզման մարզում.
4 կոմպլեկտ՝ 12 կրկնություններից (յուրաքանչյուր ոտքից 6):
Հրում և կզակի 12 կրկնություններից 4 հավաքածու:
4 հավաքածու՝ 10 կրկնվող համրով ուսի սեղմման վարժություն:
Աշխատել են 12 կրկնություններից բաղկացած 4 կոմպլեկտներ, որոնք բաղկացած են քաշի քաշի squats մկաններից
Աշխատեցին 10 կրկնություններից 4 կոմպլեկտ համրով բիսեպ գանգուրների մկանները:
Աշխատեցին 10 կրկնություններից 4 կոմպլեկտ համրով եռգլիպսի ատկատի մկանները:
Հանգստանալ:
5 րոպե թեթև վազք.
Մարմնի 5 րոպե ձգում, կենտրոնանալով մարզասրահի մարզման ընթացքում աշխատած մկանների վրա: Անհրաժեշտության դեպքում փոփոխեք ձեր հիմնական վարժությունը: Սկսնակ ֆիթնես մակարդակի անհատների համար շատ կարևոր է, որ միշտ մնան լիարժեք հիդրատացված և իրենց մարմինը սնուցեն սննդարար մթերքներով, որոնք կօգնեն կառուցել մարմինը: Կազմեք ձեր ժամանակացույցը սննդի, հանգստի, մարզասրահի համար և հոգ տանեք ուսման և կարգապահության մասին: Եկեք սկսենք ձեր ֆիթնես ճանապարհորդությունը Fitness Future - Home Workout-ով: Եվ առողջ ապրեք աշխարհի առջև:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Այս հավելվածը կարող է նշված տեսակի տվյալները փոխանցել երրորդ կողմերին
Սարքի կամ այլ նույնացուցիչներ
Հավելվածը տվյալներ չի հավաքում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների հավաքման մասին
Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
Տվյալները հնարավոր չէ ջնջել
