Arm Workout & Chest Workout

Gym Fitness & Workout

Կա գովազդ

Հավելվածի մասին

Օպտիմալացրեք ձեր արդյունքները ձեռքերի մարզման և կրծքավանդակի մարզման լավագույն հավելվածով: Biceps, triceps և կրծքավանդակի վարժություններով:

Ձեռքերի մարզումներ և կրծքավանդակի մարզումներ. 30-օրյա մարտահրավերը միակ հավելվածն է, որն անհրաժեշտ է ձեր երկգլուխ մկանների և եռգլուխների մարզումների համար, և ստացեք մկանային, ուժեղ և հստակ ձեռքեր տնից

Ոչ մի սարքավորում չի պահանջվում, այնպես որ կարող եք ցանկացած պահի մարզումները կատարել տանը, մարզասրահում կամ այլուր:

Պատրա՞ստ եք ավելի ուժեղ և մկանուտ ձեռքեր և կրծքավանդակներ ձեռք բերել:

Հետևեք 30-օրյա կամ 21-օրյա պլանին և օրական ընդամենը 8-30 րոպեի դեպքում կունենաք ավելի մեծ և թելքավոր երկգլուխ մկաններ և եռգլուխներ՝ պատռված կրծքավանդակի մարզում, դուք նաև կկորցնեք քաշը, ձեռք կբերեք մկաններ և կձևավորվեք:

Զենքերի մարզում երկգլուխ և եռգլուխների վարժություններ - Կրծքավանդակի մարզումներ ունի գերարդյունավետ մարզումներ՝ ձեռքերը տոնուսացնելու, ձեռքի մկանները զարգացնելու և ձևավորելու համար, կարող եք կորցնել որովայնի ճարպը և պատռված կրծքավանդակը:

Հակիրճ և արդյունավետ զենքերի մարզում
Լավագույն կրծքավանդակի վարժություններ զանգվածի համար

Վարժությունների ուղեցույց երկգլուխ մկանների և եռգլուխների համար, լավագույն կրծքավանդակի վարժությունները

Յուրաքանչյուր վարժություն ունի իր համապատասխան բացատրությունը, պատկերազարդ պատկերները և բացատրական տեսանյութը, այնպես որ կարող եք կատարել յուրաքանչյուր վարժություն ճիշտ:

3 դժվարության մակարդակ
Կան 3 մակարդակ բոլորի համար, ներառյալ սկսնակները և առաջադեմները, որոնք կօգնեն ձեզ մեծացնել ձեռքերի մկանները, բոլոր մարզումները նախատեսված են ֆիթնեսի և բոդիբիլդինգի պրոֆեսիոնալ մարզիչի կողմից:

Ձեռքերի մարզումներ առանց քաշի ավելի մեծ և ուժեղ ձեռքերի համար
◽ Ձեռքերի մարզում 30 օրում
◽ Կրծքավանդակի մարզումներ տղամարդկանց համար
◽ երկգլուխ մկանների, եռգլուխների և նախաբազկի մարզումներ
◽ Կրծքավանդակի օրվա վերջնական մարզումը
◽ HIITS ճարպ այրում
◽ Կրծքավանդակի առաջադեմ մարզում
◽ Ուժեղ երկգլուխ մկաններ 30 օրում
◽ Ձեռքերում մկանների ավելացում 30 օրվա ընթացքում
◽ Սպորտային հրումներ մարտահրավեր է 30 օր
◽ Ճարպերի այրման մարզումներ և հիթ մարզումներ 30 օրվա ընթացքում
◽ Triceps մարզում հրում-ups-ով
◽ Մկանային կրծքավանդակի ռեժիմներ
◽ Զենքի մարզումներ տոնով
◽ Մարզումներ երկգլուխ մկանների, եռգլուխների, կրծքավանդակի և այլնի համար:
◽ Կատարյալ կրծքավանդակի մարզում

Arm Training հավելվածով - Biceps and Triceps Exercises
Ձեռք բերեք տոնավորված ձեռքեր, պողպատե կրծքազարդ, կորցրեք որովայնի ճարպը, ստացեք հարթ որովայն: Զորավարժություններ, որոնք օգնում են կորցնել որովայնի ճարպը, ունենալ մկանային ձեռքեր, մարզվել և ամրացնել ամբողջ մարմնի մկանները:
Ջերմացում և ձգում բոդիբիլդինգի առօրյայի համար:

Սննդի պլաններ (դիետաներ):
Հիշեք, որ սնունդը շատ կարևոր է արդյունքի համար։

◽ Մանրամասն տեղեկատվություն սպորտային սննդային հավելումների մասին
◽ Հաշվեք ձեր մարմնի ճարպի ինդեքսը, պարզապես մուտքագրեք ձեր տվյալները և տվյալները՝ ձեր առաջընթացը գնահատելու համար