ТаймерЕды - о питье и пищи
Կա գովազդ
4,1star
546 կարծիք
50 հզր+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Արագ սնունդ պլանավորումը մեկ օրում
Սահմանեք վերականգնման ժամանակը, եւ ամբողջ օրը նախապես պլանավորված է: Ծրագիրը նախատեսում է օրական 4-6 օրվա սնունդ: Ցանկացած ժամանակացույցը կարող է փոփոխվել: Ընթրիքների միջեւ, ծրագիրը ձեզ հիշեցնում է, որ խմել ջուրը:
2-4 ժամ պարապմունքների միջեւ
Մարմնի սնուցիչների ժամանակի ընդունումը փոխհատուցում է մարմնի էներգիայի ծախսը եւ ապահովում է մարսողական համակարգի միասնական բեռը, սնունդը ավելի լավ է մարսվում եւ կլանում:
Առողջ մարդու համար 2-ից 4 ժամվա ընթրիքների միջակայքը նորմալ է: Տարատեսակ բաղադրիչ պարենային պարունակությունը տարբեր արագությամբ է մարսվում: Միեւնույն ժամանակ օրական կարող է լինել 4-ից 6 սնունդ: Մի մոռացեք սննդի բաղադրությունը, ինչպես նաեւ նրա կալորիականությունը:
4 ժամից պակաս եւ 2 ժամից պակաս պարենային պարամետրերի միջեւ ընկած ժամանակահատվածը նշվում է «Ժամանակացույցի» հայտում `անհապաղ:
Նշենք, որ ուտելու եւ խմելու ժամանակն է
Եթե դուք չեք ցանկանում պլանավորել նախօրոք ձեր դիետան, ստուգեք հավելվածը, երբ դուք ուտում կամ խմում եք ջուրը: Օրվա ընթացքում կտեսնեք, թե արդյոք ձեր դիետան համապատասխանում է 2-4 ժամվա ընթացքում եւ կարող եք հարմարեցնել ձեր ժամանակացույցը:
Խմեք ջուրը սննդի միջեւ:
Այն փաստը, որ կարեւոր է խմել մաքուր ջուրը (ոչ թե թեյ, թե սուրճ կամ սոդա), հավանաբար հայտնի է բոլոր նրանց, ովքեր հավատարիմ են սնունդը: Այլ հեղուկները ջրի փոխարեն չեն փոխարինում: Մարդը մեկ օրվա 1 կգ քաշի 30-35 մլ հեղուկի կարիք ունի: Սա 1,8 - 2,1 լիտր ջուր է, 60 կիլոգրամ քաշով եւ 3 կգ - 3,5 լիտր ջուր, 100 կիլոգրամ քաշով:
Հաշվարկել օրական անհրաժեշտ ջրի քանակությունը եւ պահպանել հավելվածում: Դա կլինի ձեր ամենօրյա ջրի մակարդակը: Դիմումին կարող եք հետեւել, թե որքան ջուր եք խմել օրական ջուրը:
Նվազման տեսանկյունից օպտիմալն այն է, որ 15 րոպե չխմեք ուտելուց եւ մեկ ժամվա մեջ չխնաքվելուց հետո, մեկ ու կեսը ուտելուց հետո, որը հաշվի է առնվում հավելվածում: Սննդի ժամանակաչափը ձեզ հիշեցնում է, որ ձեր սննդակարգի համաձայն ջուր խմելու եւ նախաճաշից առաջ հիշեցնում եք մի բաժակ ջուր:
Ճիշտ սնուցման հիմնական բաղադրիչները
Կարեւոր է հասկանալ, որ պարբերաբար ուտելուց եւ բավարար ջուր խմելուց բացի, պատշաճ սնուցման բոլոր այլ սկզբունքներին համապատասխանությունը (վնասակար արտադրանքի մերժումը, չափավոր հատվածները եւ հավասարակշռված սնունդը) հավասարապես կարեւոր են արդյունք ստանալու համար: Այս գործոնները դեռեւս հաշվի չեն առնվում դիմումում: Մինչ այժմ, դա ճիշտ հիշեցում է, որ ճիշտ ժամանակին ուտել եւ խմել ջուրը:
Սահմանեք վերականգնման ժամանակը, եւ ամբողջ օրը նախապես պլանավորված է: Ծրագիրը նախատեսում է օրական 4-6 օրվա սնունդ: Ցանկացած ժամանակացույցը կարող է փոփոխվել: Ընթրիքների միջեւ, ծրագիրը ձեզ հիշեցնում է, որ խմել ջուրը:
2-4 ժամ պարապմունքների միջեւ
Մարմնի սնուցիչների ժամանակի ընդունումը փոխհատուցում է մարմնի էներգիայի ծախսը եւ ապահովում է մարսողական համակարգի միասնական բեռը, սնունդը ավելի լավ է մարսվում եւ կլանում:
Առողջ մարդու համար 2-ից 4 ժամվա ընթրիքների միջակայքը նորմալ է: Տարատեսակ բաղադրիչ պարենային պարունակությունը տարբեր արագությամբ է մարսվում: Միեւնույն ժամանակ օրական կարող է լինել 4-ից 6 սնունդ: Մի մոռացեք սննդի բաղադրությունը, ինչպես նաեւ նրա կալորիականությունը:
4 ժամից պակաս եւ 2 ժամից պակաս պարենային պարամետրերի միջեւ ընկած ժամանակահատվածը նշվում է «Ժամանակացույցի» հայտում `անհապաղ:
Նշենք, որ ուտելու եւ խմելու ժամանակն է
Եթե դուք չեք ցանկանում պլանավորել նախօրոք ձեր դիետան, ստուգեք հավելվածը, երբ դուք ուտում կամ խմում եք ջուրը: Օրվա ընթացքում կտեսնեք, թե արդյոք ձեր դիետան համապատասխանում է 2-4 ժամվա ընթացքում եւ կարող եք հարմարեցնել ձեր ժամանակացույցը:
Խմեք ջուրը սննդի միջեւ:
Այն փաստը, որ կարեւոր է խմել մաքուր ջուրը (ոչ թե թեյ, թե սուրճ կամ սոդա), հավանաբար հայտնի է բոլոր նրանց, ովքեր հավատարիմ են սնունդը: Այլ հեղուկները ջրի փոխարեն չեն փոխարինում: Մարդը մեկ օրվա 1 կգ քաշի 30-35 մլ հեղուկի կարիք ունի: Սա 1,8 - 2,1 լիտր ջուր է, 60 կիլոգրամ քաշով եւ 3 կգ - 3,5 լիտր ջուր, 100 կիլոգրամ քաշով:
Հաշվարկել օրական անհրաժեշտ ջրի քանակությունը եւ պահպանել հավելվածում: Դա կլինի ձեր ամենօրյա ջրի մակարդակը: Դիմումին կարող եք հետեւել, թե որքան ջուր եք խմել օրական ջուրը:
Նվազման տեսանկյունից օպտիմալն այն է, որ 15 րոպե չխմեք ուտելուց եւ մեկ ժամվա մեջ չխնաքվելուց հետո, մեկ ու կեսը ուտելուց հետո, որը հաշվի է առնվում հավելվածում: Սննդի ժամանակաչափը ձեզ հիշեցնում է, որ ձեր սննդակարգի համաձայն ջուր խմելու եւ նախաճաշից առաջ հիշեցնում եք մի բաժակ ջուր:
Ճիշտ սնուցման հիմնական բաղադրիչները
Կարեւոր է հասկանալ, որ պարբերաբար ուտելուց եւ բավարար ջուր խմելուց բացի, պատշաճ սնուցման բոլոր այլ սկզբունքներին համապատասխանությունը (վնասակար արտադրանքի մերժումը, չափավոր հատվածները եւ հավասարակշռված սնունդը) հավասարապես կարեւոր են արդյունք ստանալու համար: Այս գործոնները դեռեւս հաշվի չեն առնվում դիմումում: Մինչ այժմ, դա ճիշտ հիշեցում է, որ ճիշտ ժամանակին ուտել եւ խմել ջուրը:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Այս հավելվածը կարող է նշված տեսակի տվյալները փոխանցել երրորդ կողմերին
Հավելվածների օգտագործման պատմություն և Տեղեկություններ հավելվածի և դրա արդյունավետության մասին
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Հավելվածների օգտագործման պատմություն և Տեղեկություններ հավելվածի և դրա արդյունավետության մասին
Տվյալները չեն գաղտնագրվում
Գնահատականներ և կարծիքներ
4,1
541 կարծիք
Ինչ նոր բան կա
Исправлена работа уведомлений для некоторых устройств.