Quit Smoking: Progress Tracker
star
9 կարծիք
Բոլորի համար
info
100+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
Իմանալ ավելին
Հավելվածի մասին
Մեկ օր թողեք ծխելը, մեկ ցանկություն և մեկ հաղթանակ՝ «Թողեք ծխելը. առաջընթացի հետևորդ» գործիքի միջոցով։
Կառուցեք ավելի հստակ ծխից զերծ պլան և ապահովեք գործնական աջակցություն, երբ ցանկություն է առաջանում: Մեկ տեղում հետևեք ծխելուց զերծ ժամանակին, խուսափած ծխախոտներին, խնայված գումարին, ցանկություններին, խթանիչներին, տրամադրություններին և կարևորագույն նվաճումներին։
ՀԵՏԵՎԵՔ ՁԵՐ ԱՌԱՋԸՆԹԱՑԻՆ
Տեսեք, թե որքան ժամանակ եք ծխից զերծ մնացել և հետևեք ձեր շարքի աճին: Հաշվեք խուսափած ծխախոտները, գնահատեք խնայված գումարը և վերանայեք կարևորագույն նվաճումները թողնելու օրվանից ի վեր։
ԽՆԱՅՎԱԾ ԳՈՒՄԱՐ ԵՎ ՆՊԱՏԱԿՆԵՐ
Յուրաքանչյուր չգնված ծխախոտ վերածեք տեսանելի խնայողությունների: Ստեղծեք նպատակ, հետևեք ձեր առաջընթացին և դիտեք, թե ինչ կարող է օգնել ձեզ ծխից զերծ մնալը։
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ ՎԵՐԱԿԱՆԳՆՄԱՆ ԺԱՄԱՆԱԿԱՑՈՒՅՑ
Հետևեք թողնելուց հետո հաճախ հաղորդվող փոփոխությունների կրթական ժամանակացույցին: Դիտեք ավարտված, ակտիվ և առաջիկա կարևորագույն նվաճումները: Վերականգնումը տարբեր է, ուստի ժամանակացույցը ընդհանուր տեղեկատվություն է, այլ ոչ թե անձնական բժշկական գնահատական։
ՑԱՆԿՈՒԹՅՈՒՆԻՑ ՓՐԿՎՈՂ ԳՈՐԾԻՔՆԵՐԻ ՀԱՎԱՔԱԾՈՒ
Բացեք գործիքակազմը, երբ ցանկություն է առաջանում: Օգտագործեք ուղղորդվող 4-7-8 շնչառություն, տուփային շնչառություն, հիմնավորման վարժություններ, հաղթահարման հուշումներ և շեղող գաղափարներ՝ հաջորդ որոշումից առաջ կանգ առնելու համար։
Կանխատեսողական-բնորոշողական թերապիայի վրա հիմնված ցատկերի վարժություններ
Օգտագործեք ինքնուրղորդվող վարժություններ, որոնք ոգեշնչված են ճանաչողական վարքային տեխնիկայով։ Նույնականացրեք ցանկության հետ կապված մտքերը, ուսումնասիրեք իրավիճակը, ընտրեք հաղթահարման արձագանք և գրանցեք, թե ինչն է օգնել։ Այս գործիքները չեն փոխարինում թերապիային կամ բժշկական օգնությանը։
7-օրյա ծխելը թողնելու նախապատրաստություն
Պատրաստվեք ձեր ծխելը թողնելու ամսաթվին՝ յոթօրյա գործողություններով։ Պարզաբանեք ձեր պատճառները, նույնականացրեք խթանիչները, պլանավորեք այլընտրանքներ, հարմարեցրեք ձեր միջավայրը և ստեղծեք արձագանքներ դժվար պահերի համար։
ՕՐԱԿԱՆ ԽՈՍՏՈՒՄ ԵՎ ՊԱՏՃԱՌՆԵՐԻ ՊԱՀԵՍՏ
Կատարեք ամենօրյա խոստում և պահեք ձեր թողնելու պատճառները մեկ տեղում։ Վերադարձեք դրանց, երբ ցանկությունները ուժեղ են կամ մոտիվացիան ցածր։
ՑԱՆԿՈՒԹՅԱՆ, ՁԳՄԱՆ ԵՎ ՍԱՀՄԱՆՄԱՆ ԳՐԱՆՑԱՄԱՏՅԱՆ
Գրանցեք ցանկությունները՝ նշելով ժամանակը, ինտենսիվությունը, տրամադրությունը, խթանիչը և հաղթահարման ռազմավարությունը։ Գրանցեք սահքերը՝ առանց ջնջելու ձեր ճանապարհորդությունը։ Վերանայեք օրինաչափությունները և պատրաստվեք ապագա ցանկություններին։
ՕՐԱԳԻՐ, ՏՐԱՄԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ ԵՎ ՇԱԲԱԹԱԿԱՆ ՏԵՂԵԿՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ
Գրեք ձեր օրվա մասին, գրանցեք ձեր տրամադրությունը և նշեք, թե ինչն է հեշտացրել կամ դժվարացրել ծխելը թողնելը: Վերանայեք շաբաթական հաշվետվությունները, որոնք վերաբերում են ծխից զերծ ժամանակին, խուսափած ծխախոտներին, խնայողություններին, ծխելու ցանկություններին, սայթաքումներին և տարածված գրգռիչներին: Օգտագործեք վահանակը՝ նկատելու օրինաչափությունները և ընտրելու ձեր հաջորդ նպատակը:
ՆՎԱՃԱՌՔՆԵՐ ԵՎ ՀԱՂԹԱՀԱՐՄԱՆ ՌԱԶՄԱՎԱՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ
Նշեք ծխից զերծ ժամանակը, խնայողությունները, խուսափած ծխախոտները, խոստումները և նպատակները՝ նվաճումներով: Ուսումնասիրեք սթրեսի, ձանձրույթի, առօրյայի, սոցիալական իրավիճակների և տարածված գրգռիչների հաղթահարման գաղափարներ: Պահպանեք ձեր ծրագրին համապատասխանող ռազմավարություններ:
ՀԻՄՆԱԿԱՆ ՀԱՏԿՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ
• Ծխելը թողնելու առաջընթացի հետևորդ
• Խնայված գումարի հետևորդ և խնայողությունների նպատակներ
• Ծխախոտներից խուսափելու հաշվիչ
• Կրթական առողջության վերականգնման ժամանակացույց
• Ամենօրյա ցանկության փրկության գործիքակազմ
• 4-7-8 և տուփային շնչառական վարժություններ
• Ինքնուրույն CBT-ի վրա հիմնված վարժություններ
• Յոթօրյա թողնելու նախապատրաստական ծրագիր
• Ամենօրյա խոստում և պարտավորություն
• Անձնական պատճառների պահոց
• Ցանկության, ակտիվացման և սայթաքման գրանցում
• Օրագիր և տրամադրության հետևում
• Շաբաթական առաջընթացի հաշվետվություններ
• Վիճակագրության և վերլուծությունների վահանակ
• Նվաճումներ և կարևորագույն պահեր
• Հաղթահարման ռազմավարությունների գրադարան
Թողեք ծխելը. Առաջընթացի հետևորդը աջակցում է նախապատրաստմանը, իրազեկվածությանը և մոտիվացիային ձեր ծխից զերծ ճանապարհորդության ընթացքում: Շարունակեք առաջ շարժվել:
ԿԱՐԵՎՈՐ ԱՌՈՂՋԱԿԱՆ ՏԵՂԵԿՈՒԹՅՈՒՆ
Այս հավելվածը տրամադրում է ընդհանուր կրթական տեղեկատվություն և հետևման գործիքներ: Այն բժշկական սարքավորում չէ և չի ախտորոշում, բուժում կամ կանխում նիկոտինային կախվածությունը կամ որևէ բժշկական վիճակ: Այն չի փոխարինում մասնագիտական բժշկական խորհրդատվությանը, խորհրդատվությանը, ախտորոշմանը, բուժմանը կամ շտապ օգնությանը: Դիմեք առողջապահության մասնագետի՝ ծխելը թողնելու կամ դուրսբերման հարցում օգնություն ստանալու համար: Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք շտապ բժշկական օգնության:
Կառուցեք ավելի հստակ ծխից զերծ պլան և ապահովեք գործնական աջակցություն, երբ ցանկություն է առաջանում: Մեկ տեղում հետևեք ծխելուց զերծ ժամանակին, խուսափած ծխախոտներին, խնայված գումարին, ցանկություններին, խթանիչներին, տրամադրություններին և կարևորագույն նվաճումներին։
ՀԵՏԵՎԵՔ ՁԵՐ ԱՌԱՋԸՆԹԱՑԻՆ
Տեսեք, թե որքան ժամանակ եք ծխից զերծ մնացել և հետևեք ձեր շարքի աճին: Հաշվեք խուսափած ծխախոտները, գնահատեք խնայված գումարը և վերանայեք կարևորագույն նվաճումները թողնելու օրվանից ի վեր։
ԽՆԱՅՎԱԾ ԳՈՒՄԱՐ ԵՎ ՆՊԱՏԱԿՆԵՐ
Յուրաքանչյուր չգնված ծխախոտ վերածեք տեսանելի խնայողությունների: Ստեղծեք նպատակ, հետևեք ձեր առաջընթացին և դիտեք, թե ինչ կարող է օգնել ձեզ ծխից զերծ մնալը։
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ ՎԵՐԱԿԱՆԳՆՄԱՆ ԺԱՄԱՆԱԿԱՑՈՒՅՑ
Հետևեք թողնելուց հետո հաճախ հաղորդվող փոփոխությունների կրթական ժամանակացույցին: Դիտեք ավարտված, ակտիվ և առաջիկա կարևորագույն նվաճումները: Վերականգնումը տարբեր է, ուստի ժամանակացույցը ընդհանուր տեղեկատվություն է, այլ ոչ թե անձնական բժշկական գնահատական։
ՑԱՆԿՈՒԹՅՈՒՆԻՑ ՓՐԿՎՈՂ ԳՈՐԾԻՔՆԵՐԻ ՀԱՎԱՔԱԾՈՒ
Բացեք գործիքակազմը, երբ ցանկություն է առաջանում: Օգտագործեք ուղղորդվող 4-7-8 շնչառություն, տուփային շնչառություն, հիմնավորման վարժություններ, հաղթահարման հուշումներ և շեղող գաղափարներ՝ հաջորդ որոշումից առաջ կանգ առնելու համար։
Կանխատեսողական-բնորոշողական թերապիայի վրա հիմնված ցատկերի վարժություններ
Օգտագործեք ինքնուրղորդվող վարժություններ, որոնք ոգեշնչված են ճանաչողական վարքային տեխնիկայով։ Նույնականացրեք ցանկության հետ կապված մտքերը, ուսումնասիրեք իրավիճակը, ընտրեք հաղթահարման արձագանք և գրանցեք, թե ինչն է օգնել։ Այս գործիքները չեն փոխարինում թերապիային կամ բժշկական օգնությանը։
7-օրյա ծխելը թողնելու նախապատրաստություն
Պատրաստվեք ձեր ծխելը թողնելու ամսաթվին՝ յոթօրյա գործողություններով։ Պարզաբանեք ձեր պատճառները, նույնականացրեք խթանիչները, պլանավորեք այլընտրանքներ, հարմարեցրեք ձեր միջավայրը և ստեղծեք արձագանքներ դժվար պահերի համար։
ՕՐԱԿԱՆ ԽՈՍՏՈՒՄ ԵՎ ՊԱՏՃԱՌՆԵՐԻ ՊԱՀԵՍՏ
Կատարեք ամենօրյա խոստում և պահեք ձեր թողնելու պատճառները մեկ տեղում։ Վերադարձեք դրանց, երբ ցանկությունները ուժեղ են կամ մոտիվացիան ցածր։
ՑԱՆԿՈՒԹՅԱՆ, ՁԳՄԱՆ ԵՎ ՍԱՀՄԱՆՄԱՆ ԳՐԱՆՑԱՄԱՏՅԱՆ
Գրանցեք ցանկությունները՝ նշելով ժամանակը, ինտենսիվությունը, տրամադրությունը, խթանիչը և հաղթահարման ռազմավարությունը։ Գրանցեք սահքերը՝ առանց ջնջելու ձեր ճանապարհորդությունը։ Վերանայեք օրինաչափությունները և պատրաստվեք ապագա ցանկություններին։
ՕՐԱԳԻՐ, ՏՐԱՄԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ ԵՎ ՇԱԲԱԹԱԿԱՆ ՏԵՂԵԿՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ
Գրեք ձեր օրվա մասին, գրանցեք ձեր տրամադրությունը և նշեք, թե ինչն է հեշտացրել կամ դժվարացրել ծխելը թողնելը: Վերանայեք շաբաթական հաշվետվությունները, որոնք վերաբերում են ծխից զերծ ժամանակին, խուսափած ծխախոտներին, խնայողություններին, ծխելու ցանկություններին, սայթաքումներին և տարածված գրգռիչներին: Օգտագործեք վահանակը՝ նկատելու օրինաչափությունները և ընտրելու ձեր հաջորդ նպատակը:
ՆՎԱՃԱՌՔՆԵՐ ԵՎ ՀԱՂԹԱՀԱՐՄԱՆ ՌԱԶՄԱՎԱՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ
Նշեք ծխից զերծ ժամանակը, խնայողությունները, խուսափած ծխախոտները, խոստումները և նպատակները՝ նվաճումներով: Ուսումնասիրեք սթրեսի, ձանձրույթի, առօրյայի, սոցիալական իրավիճակների և տարածված գրգռիչների հաղթահարման գաղափարներ: Պահպանեք ձեր ծրագրին համապատասխանող ռազմավարություններ:
ՀԻՄՆԱԿԱՆ ՀԱՏԿՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ
• Ծխելը թողնելու առաջընթացի հետևորդ
• Խնայված գումարի հետևորդ և խնայողությունների նպատակներ
• Ծխախոտներից խուսափելու հաշվիչ
• Կրթական առողջության վերականգնման ժամանակացույց
• Ամենօրյա ցանկության փրկության գործիքակազմ
• 4-7-8 և տուփային շնչառական վարժություններ
• Ինքնուրույն CBT-ի վրա հիմնված վարժություններ
• Յոթօրյա թողնելու նախապատրաստական ծրագիր
• Ամենօրյա խոստում և պարտավորություն
• Անձնական պատճառների պահոց
• Ցանկության, ակտիվացման և սայթաքման գրանցում
• Օրագիր և տրամադրության հետևում
• Շաբաթական առաջընթացի հաշվետվություններ
• Վիճակագրության և վերլուծությունների վահանակ
• Նվաճումներ և կարևորագույն պահեր
• Հաղթահարման ռազմավարությունների գրադարան
Թողեք ծխելը. Առաջընթացի հետևորդը աջակցում է նախապատրաստմանը, իրազեկվածությանը և մոտիվացիային ձեր ծխից զերծ ճանապարհորդության ընթացքում: Շարունակեք առաջ շարժվել:
ԿԱՐԵՎՈՐ ԱՌՈՂՋԱԿԱՆ ՏԵՂԵԿՈՒԹՅՈՒՆ
Այս հավելվածը տրամադրում է ընդհանուր կրթական տեղեկատվություն և հետևման գործիքներ: Այն բժշկական սարքավորում չէ և չի ախտորոշում, բուժում կամ կանխում նիկոտինային կախվածությունը կամ որևէ բժշկական վիճակ: Այն չի փոխարինում մասնագիտական բժշկական խորհրդատվությանը, խորհրդատվությանը, ախտորոշմանը, բուժմանը կամ շտապ օգնությանը: Դիմեք առողջապահության մասնագետի՝ ծխելը թողնելու կամ դուրսբերման հարցում օգնություն ստանալու համար: Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք շտապ բժշկական օգնության:
Թողեք ծխելը, հաղթահարեք ծխելու ցանկությունը, հետևեք առողջությանը, խնայողություններին և ամենօրյա առաջընթացին։
Վերջին թարմացումը՝
Առաջարկվող նորություններ
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
- Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվումԻմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
- Հավելվածը տվյալներ չի հավաքումԻմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների հավաքման մասին
Գնահատականներ և կարծիքներ
9 կարծիք
Բոլորի համար
Իմանալ ավելինՀավելվածի աջակցություն
phone
Հեռախոսահամար
+905342670755
Մշակողի մասին
INSPECTOR STUDIOS TEKNOLOJİ BİLİŞİM YAZILIM PAZARLAMA LİMİTED ŞİRKETİ
info@inspectorstudios.com
A-B BLOK, NO18/1/55 ATAKOY 7-8-9-10 KISIM MAHALLESI
34158 Istanbul (Europe)
Türkiye
+90 534 267 07 55
