My Fuel Plan

Raheel Majeed

Հավելվածի մասին

Իմացեք, թե որքան ուտել և խմել յուրաքանչյուր մարզումից առաջ, ընթացքում և հետո։

Իմ վառելիքի պլանը ձեր մարզումը վերածում է որոշակի թվերի՝ ժամում ածխաջրեր, ժամում հեղուկներ, ժամում նատրիում՝ հիմնվելով ձեր մարզաձևի, ինտենսիվության, տևողության, մարմնի քաշի և մարզվող պայմանների վրա։ Սննդի գրանցում, կալորիաների հաշվարկ, երկարատև նախապատրաստում չկա։

ԻՆՉ ՍՏԱՆՈՒՄ ԵՔ

- Ածխաջրերի, հեղուկների և նատրիումի նպատակները՝ ժամում և ընդհանուր առմամբ
- Լիցքավորման ժամանակացույց, որը ներառում է 2-3 ժամ առաջ, 30 րոպե առաջ, ընթացքում և դրանից հետո վերականգնումը
- Վերականգնման ուղեցույց՝ ածխաջրերի և սպիտակուցների նպատակներով ծանր մարզումներից հետո
- Մրցավազքի օրվա ուղեցույց, ներառյալ ածխաջրերի բեռնումը և մրցավազքի առավոտյան լիցքավորումը
- Հպեք «Սկսել իմ մարզումը», երբ մեկնում եք, և ստացեք ուղիղ հետևորդ, գումարած հեռախոսային ծանուցումներ յուրաքանչյուր լիցքավորման ընդմիջումից հետո։

ԿԱՌՈՒՑԵՔ ՌԱԶՄԱՎԱՐՈՒԹՅՈՒՆ՝ ՇՈՒՐՋ, ԹԵ ԻՆՉ ԵՔ ԻՐԱԿԱՆՈՒՄ ՏԵՂՈՒՄ ԵՐԲԵՔ

Ասեք հավելվածին, թե ինչ ունեք՝ գելեր, ծամոններ, սպորտային ըմպելիքներ, բանաններ, արմավենիներ, բրնձի տորթեր, էներգետիկ բարեր կամ ավելացրեք ձեր սեփական սնունդը, և այն կորոշի, թե յուրաքանչյուրից որքան օգտագործել և երբ։ Այլևս անհրաժեշտ չէ գուշակել, թե արդյոք երեք գելը բավարար է։

Վառելիքի IQ

Կարճ, գործնական բացատրություններ այն մասին, թե ինչու են ձեր թվերն այնպիսին, ինչպիսին կան. որքան ածխաջրեր կարող է իրականում կլանել ձեր մարմինը մեկ ժամում, ինչու քրտինքի կորուստը փոխարինելը նպատակ չէ, և ինչպես է նատրիումը տարբերվում հեղուկից։ Գումարած՝ քրտնարտադրության արագության թեստ, որպեսզի կարողանաք գնահատականները փոխարինել ձեր սեփական չափված թվով։

ԿԱՌՈՒՑՎԱԾ Է ՀՐԱՊԱՐԱԿՎԱԾ ՍՊՈՐՏԱՅԻՆ ԳԻՏՈՒԹՅԱՆ ՎՐԱ

Նպատակները հետևում են Սպորտային սննդի միջազգային ընկերության և Սպորտային բժշկության ամերիկյան քոլեջի ուղեցույցներին, որոնք ճշգրտված են ձեր քաշին, ջանքերին և վիճակին։ Յուրաքանչյուր թիվ գալիս է պարզ բացատրությամբ, թե որտեղից է այն եկել։

ՊԱՏԿԵՐՎԱԾ ՍՊՈՐՏ

Վազք, հեծանվավազք (բացօթյա և փակ), լող, թենիս, պադել, բադմինտոն, ֆուտբոլ և ընդհանուր մարզումներ։

ՆԱԵՎ ՀԱՍԱՆԵԼԻ Է

Միացրեք Strava-ն՝ ավարտված ակտիվությունը վերլուծելու և վերականգնողական էներգիա ստանալու համար՝ հիմնվելով այդ մարզման իրական ջանքերի և պայմանների վրա։

ԱՆՎՃԱՐ ԵՎ ՊՐԵՄԻՈՒՄ

Հիմնական հաշվիչն անվճար է։ Պրեմիումը հնարավորություն է տալիս բացահայտել մրցավազքի օրվա ուղեցույցը, վերականգնման նպատակները, վառելիքի լիցքավորման ամբողջական ժամանակացույցը և վառելիքի ռազմավարության ամբողջական կառուցիչը։

Իմ վառելիքի պլանը տալիս է ընդհանուր սննդային ուղեցույց առողջ մեծահասակների համար և չի հանդիսանում բժշկական կամ դիետիկ խորհրդատվություն։ Եթե դուք ունեք բժշկական խնդիր կամ հատուկ սննդային կարիքներ, խոսեք որակավորված մասնագետի հետ։

Հարցեր ունե՞ք։ [e-mail]

Ինչ նոր բան կա

Initial public release