RUNNEA: entrenamiento running
50 հզր+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
RUNNEA-ն վազքի մարզումների հարթակ է, որը նախատեսված է այն մարզիկների համար, ովքեր ցանկանում են որակական թռիչք կատարել և շարունակել անհատականացված մարզումներ շաբաթ առ շաբաթ:
Մեր նպատակն է, որ դուք սպորտով զբաղվեք անվտանգ, վերահսկվող ձևով և շարունակական կատարելագործում փնտրեք: Իդեալական է ինչպես սկսնակ մարզիկների, այնպես էլ հանրաճանաչ վազորդների համար, ովքեր մարզվում են ինքնուրույն և ցանկանում են ունենալ պրոֆեսիոնալ թիմ, որը հոգում է իրենց մարզումները:
Այն նաև կատարյալ է վազորդների համար, ովքեր սկսում են վազել կամ ովքեր առաջին անգամ են մարզական մարտահրավեր են պատրաստում և ցանկանում են լավ անել ամեն ինչ՝ ապահով՝ մասնագիտական խորհուրդների հանգստությամբ:
Վերապատրաստման ծրագիր՝ զրոյից վազել սկսելու համար՝ ուղղված բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են սկսել վազել և ամբողջությամբ առաջնորդվելով: Այն կներառի թեթևակի պահանջկոտ սեանսներ, որոնց ընթացքում մենք ձեզ կառաջնորդենք վազքի տեխնիկայի վարժություններով, որպեսզի կարողանաք սկսել ձեր ճանապարհորդությունը վազքի աշխարհում:
Ներքին մարզումների համար հատուկ ծրագիր՝ պատրաստված և հարմարեցված փոքր տարածքների համար նախատեսված սեանսներով, որպեսզի կարողանաք տնից լավ վիճակում մնալ: Տանը կատարվող մարզումների մի ամբողջ շարք, որը կհարմարվի ձեր ֆիթնես մակարդակին և թույլ կտա ձեզ ակտիվ մնալ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ չեք կարող կամ չեք ցանկանում լքել ձեր տունը:
Եթե ձեզ մտահոգում է ձեր ֆիզիկական վիճակը, և դուք փնտրում եք նիհարելու հատուկ մարզման ծրագիր, ապա այս ծրագիրը ձեզ համար իդեալական տարբերակ է: Բացի այդ, սննդային ուղեցույցները, որոնք արդեն հասանելի են բոլոր ծրագրերում, ուղղված կլինեն ձեզ առողջ և հավասարակշռված դիետա առաջարկելու վրա, որն օգնում է ձեզ հասնել ձեր նպատակին:
Հատուկ մարզումների պլաններ, որոնք կենտրոնացած են վազքի վրա՝ համապատասխան առաջընթաց ձեռք բերելու համար, որը բարելավում է ձեր մարզավիճակը և կարողությունները՝ դիմակայելու ձեր 5K / 10K նպատակին լավագույն երաշխիքներով:
Հատուկ մարզումների պլաններ, որոնք կենտրոնացած են վազքի վրա՝ համապատասխան առաջընթաց ձեռք բերելու համար, որը բարելավում է ձեր մարզավիճակը և կարողությունները՝ լավագույն երաշխիքներով դիմակայելու ձեր Մարաթոնի կամ կիսամարաթոնի նպատակին:
Նվիրվում է լեռան սիրահարներին։ Արահետային մարզումների պլանով դուք կարող եք պատրաստել մինչև 50 կիլոմետր երկարությամբ լեռնային մրցավազք և 2000 մետր դրական թեքություն: Սրանք խիստ պահանջկոտ ծրագրեր են, որոնք ձգտում են պատրաստել ձեզ դիմակայելու լեռներում վազելու ջանքերին:
Հասանելի է լրացնելու ցանկացած այլ պլան կամ որպես որոշակի նպատակ: Սրանք անհատական սննդային ուղեցույցներ են, որոնք ձեզ կտրամադրեն համապատասխան սննդի բազա՝ ձեր նպատակներն իրականացնելու համար: Բացի այդ, դուք կարող եք ընտրել սննդակարգի տեսակը (վեգան, բուսակեր, ձվաձև…) և ձեր բաղադրատոմսերում նշել ալերգիաներն ու սննդամթերքները, որոնք պետք է հրաժարվել:
Մեր նպատակն է, որ դուք սպորտով զբաղվեք անվտանգ, վերահսկվող ձևով և շարունակական կատարելագործում փնտրեք: Իդեալական է ինչպես սկսնակ մարզիկների, այնպես էլ հանրաճանաչ վազորդների համար, ովքեր մարզվում են ինքնուրույն և ցանկանում են ունենալ պրոֆեսիոնալ թիմ, որը հոգում է իրենց մարզումները:
Այն նաև կատարյալ է վազորդների համար, ովքեր սկսում են վազել կամ ովքեր առաջին անգամ են մարզական մարտահրավեր են պատրաստում և ցանկանում են լավ անել ամեն ինչ՝ ապահով՝ մասնագիտական խորհուրդների հանգստությամբ:
Մեր ուսումնական պլանները
Սկսեք վազել զրոյից
Վերապատրաստման ծրագիր՝ զրոյից վազել սկսելու համար՝ ուղղված բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են սկսել վազել և ամբողջությամբ առաջնորդվելով: Այն կներառի թեթևակի պահանջկոտ սեանսներ, որոնց ընթացքում մենք ձեզ կառաջնորդենք վազքի տեխնիկայի վարժություններով, որպեսզի կարողանաք սկսել ձեր ճանապարհորդությունը վազքի աշխարհում:
Մարզում տանը
Ներքին մարզումների համար հատուկ ծրագիր՝ պատրաստված և հարմարեցված փոքր տարածքների համար նախատեսված սեանսներով, որպեսզի կարողանաք տնից լավ վիճակում մնալ: Տանը կատարվող մարզումների մի ամբողջ շարք, որը կհարմարվի ձեր ֆիթնես մակարդակին և թույլ կտա ձեզ ակտիվ մնալ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ չեք կարող կամ չեք ցանկանում լքել ձեր տունը:
Քաշի կորստի ուսուցում
Եթե ձեզ մտահոգում է ձեր ֆիզիկական վիճակը, և դուք փնտրում եք նիհարելու հատուկ մարզման ծրագիր, ապա այս ծրագիրը ձեզ համար իդեալական տարբերակ է: Բացի այդ, սննդային ուղեցույցները, որոնք արդեն հասանելի են բոլոր ծրագրերում, ուղղված կլինեն ձեզ առողջ և հավասարակշռված դիետա առաջարկելու վրա, որն օգնում է ձեզ հասնել ձեր նպատակին:
Մարզում 5/10 կմ
Հատուկ մարզումների պլաններ, որոնք կենտրոնացած են վազքի վրա՝ համապատասխան առաջընթաց ձեռք բերելու համար, որը բարելավում է ձեր մարզավիճակը և կարողությունները՝ դիմակայելու ձեր 5K / 10K նպատակին լավագույն երաշխիքներով:
Մարաթոն / կիսամարաթոնի մարզում
Հատուկ մարզումների պլաններ, որոնք կենտրոնացած են վազքի վրա՝ համապատասխան առաջընթաց ձեռք բերելու համար, որը բարելավում է ձեր մարզավիճակը և կարողությունները՝ լավագույն երաշխիքներով դիմակայելու ձեր Մարաթոնի կամ կիսամարաթոնի նպատակին:
Արահետային մարզում
Նվիրվում է լեռան սիրահարներին։ Արահետային մարզումների պլանով դուք կարող եք պատրաստել մինչև 50 կիլոմետր երկարությամբ լեռնային մրցավազք և 2000 մետր դրական թեքություն: Սրանք խիստ պահանջկոտ ծրագրեր են, որոնք ձգտում են պատրաստել ձեզ դիմակայելու լեռներում վազելու ջանքերին:
ՍՆՆԴԻՐԱԿԱՆ Պլան
Հասանելի է լրացնելու ցանկացած այլ պլան կամ որպես որոշակի նպատակ: Սրանք անհատական սննդային ուղեցույցներ են, որոնք ձեզ կտրամադրեն համապատասխան սննդի բազա՝ ձեր նպատակներն իրականացնելու համար: Բացի այդ, դուք կարող եք ընտրել սննդակարգի տեսակը (վեգան, բուսակեր, ձվաձև…) և ձեր բաղադրատոմսերում նշել ալերգիաներն ու սննդամթերքները, որոնք պետք է հրաժարվել:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Անձնական տվյալներ, Ֆինանսական տեղեկություններ ու ևս 6
Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
Դուք կարող եք այս տվյալները ջնջելու հարցում ուղարկել
