OCD Relief

Rushikesh bacchav

Հավելվածի մասին

**Վերահսկեք ձեր OCD-ն՝ մեկ ապացույց միաժամանակ։**

OCD Relief-ը հզոր, բայց պարզ ինքնօգնության հավելված է, որը ստեղծվել է obsessive-compulsive խանգարում ունեցող մարդկանց համար: Անկախ նրանից, թե դուք անընդհատ կասկածում եք ինքներդ ձեզ՝ «Ես փակեցի դուռը», «Ես անջատեցի գազը» կամ պայքարում եք ներխուժող մտքերի դեմ, OCD Relief-ը ձեզ գործիքներ է տալիս՝ դիմադրելու հարկադրանքներին, կառուցելու վստահություն և վերականգնելու ձեր առօրյա կյանքը։

**📸 Ապացույցների գրանցում**
Դադարեցրեք ստուգման ցիկլը: Նկարահանեք արագ լուսանկար կամ 5 վայրկյան տևողությամբ տեսանյութ՝ որպես ամուր ապացույց, որ դուք արդեն ավարտել եք գործողությունը: Հաջորդ անգամ, երբ կասկածը սողոսկի, ձեր ապացույցը այնտեղ է, սպասում է ձեզ՝ ժամանակային նշումով և դասակարգված ըստ կատեգորիայի։

**🧠 Կասկածների օրագիր**
Երբ ստուգելու ցանկությունը ձեզ մոտ է գալիս, գրանցեք այն, այլ ոչ թե գործեք դրա հիման վրա: Ընտրեք կասկածի տարածված իրավիճակներից կամ նկարագրեք ձեր սեփականը: Ավելացրեք նշումներ ձեր անհանգստության մակարդակի և կասկածի առաջացման պատճառի մասին: Գրանցեք այն և շարունակեք՝ սա է նպատակը։

**🧘 Ուղղորդվող վարժություններ**
Վեց գիտականորեն հիմնավորված տեխնիկա՝ ձեր միտքը պահի մեջ հանգստացնելու համար.
- 🌬️ 4-7-8 շնչառություն — ակտիվացրեք ձեր մարմնի բնական հանգիստ արձագանքը
- 🔲 Տուփով շնչառություն — տեխնիկա, որն օգտագործվում է Navy SEAL-ների կողմից ճնշման տակ
- 🧠 ERP պրակտիկա — ոսկե ստանդարտ OCD թերապիա, քայլ առ քայլ ուղղորդվող
- ✋ 5-4-3-2-1 Հիմքավորում — անմիջապես կապեք ձեզ ներկայի հետ
- 🤔 Կոգնիտիվ դեֆուզիա — առանձնացրեք ձեր մտքերը փաստերից
- 🧘 Ուշադիր դիտարկում — կառուցեք OCD-ի երկարաժամկետ դիմադրողականություն

**📊 Առաջընթացի հետևում**
Դիտեք ձեր առաջընթացը ժամանակի ընթացքում: Գրաֆիկները և զեկույցները ցույց են տալիս ձեր կասկածների օրինաչափությունները, վարժությունների շարքերը և ապացույցների պատմությունը՝ օգնելով ձեզ և ձեր թերապևտին տեսնել իրական բարելավում:

**🔔 Հիշեցումներ**
Սահմանեք մեղմ տեղական ծանուցումներ՝ հիշեցնելու ձեզ վարժություններ կատարել կամ գրանցել ձեր ամենօրյա գրանցումները: Ամեն ինչ աշխատում է անցանց՝ ինտերնետ անհրաժեշտ չէ:

**🔒 100% գաղտնի**
Ձեր բոլոր տվյալները մնում են ձեր սարքում։ Հաշիվներ չկան, ամպային վերբեռնումներ չկան, սերվերներ չկան։ Ձեր ապացույցների լուսանկարները, կասկածների գրանցամատյանները և նշումները երբեք չեն լքում ձեր հեռախոսը։

---

OCD Relief-ը ինքնօգնության ուղեկից է, այլ ոչ թե մասնագիտական ​​թերապիայի փոխարինող։ Եթե դուք ունեք OCD-ի ծանր ախտանիշներ, խնդրում ենք դիմել լիցենզավորված հոգեկան առողջության մասնագետի։

**Ներբեռնեք OCD Relief-ը այսօր և սկսեք ապացուցել, որ OCD-ն սխալ է։**

Ինչ նոր բան կա

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.