SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով

Հավելվածի մասին

SimpleDBT-ն DBT հավելված է, որը մշակված է ձեզ օգնելու զարգացնել հույզերի կարգավորման հմտություններ, կառավարել անհանգստությունը, հետևել տրամադրությանը և կիրառել Դիալեկտիկական վարքային թերապիա (DBT) առօրյա կյանքում։

Անկախ նրանից, թե դուք աշխատում եք անհանգստության, սահմանային անձի խանգարման (BPD), հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման (PTSD), քրոնիկ սպեկտրի թերապևտիկ խանգարման (CPTSHD), ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության (ADHD), հույզերի գերբեռնվածության դեմ, թե պարզապես փորձում եք բարելավել ձեր հոգեկան առողջությունը, SimpleDBT-ն ձեզ տալիս է գործնական գործիքներ, որոնք կարող եք օգտագործել հենց հիմա։

Սովորեք և կիրառեք ապացույցների վրա հիմնված DBT հմտություններ՝ առանց ճնշված զգալու։

Հատկանիշներ

🧠 DBT հմտությունների գրադարան

Ուսումնասիրեք դիալեկտիկական վարքային թերապիայի հմտությունները հետևյալ ոլորտներում՝

• Ուշադրության կենտրոնացում
• Հուզմունքի հանդուրժողականություն
• Հույզերի կարգավորում
• Միջանձնային արդյունավետություն

Յուրաքանչյուր հմտություն բացատրվում է պարզ լեզվով և նախատեսված է իրական կյանքի իրավիճակների համար։

🎯 Ուղեցույց ինձ

Համոզված չե՞ք, թե որ հմտությունն օգտագործել։

Guide Me-ն օգնում է համապատասխանեցնել ձեր ներկայիս հույզերն ու իրավիճակը DBT հմտությանը, որը կարող է օգնել։ Անկախ նրանից, թե դուք զգում եք անհանգստություն, ճնշվածություն, անջատվածություն, հուզականորեն ռեակտիվություն, թե փակուղու մեջ եք, միշտ կունենաք հստակ հաջորդ քայլ։

📔 Օրագիր և խորհրդածություն

Գրեք ձեր մտքերի, զգացմունքների և փորձառությունների մասին։

• Հոգեկան առողջության օրագիր վարելը
• Խորհրդածության հուշումներ
• Գրելու ընթացքում առաջարկվող DBT հմտություններ
• Որոնել նախորդ օրագրային գրառումները

😊 Տրամադրության հետևորդ

Հետևեք ձեր տրամադրությանը և հուզական օրինաչափություններին ժամանակի ընթացքում։

Հսկեք.
• Անհանգստություն
• Սթրես
• Երջանկություն
• Զգացմունքային ինտենսիվություն
• Ամենօրյա տրամադրության փոփոխություններ

Բացահայտեք օրինաչափությունները և պատկերացում կազմեք ձեր հուզական առողջության մասին։

📈 Պատկերացումներ և առաջընթաց

Տեսեք, թե ինչպես են ձեր տրամադրության հետևումը, օրագիրը և DBT պրակտիկան կապվում ժամանակի ընթացքում։

Զարգացրեք իրազեկությունը և նշեք առաջընթացը մեկ փոքր քայլով։

🔔 Ամենօրյա պրակտիկա

Ստեղծեք առողջ սովորություններ՝

• Ամենօրյա DBT հմտությունների քարտեր
• Հիշեցումներ
• Հմտությունների շարքեր
• Հետևողական հուզական բարեկեցության պրակտիկա

ՈՒՄ ՀԱՄԱՐ Է SIMPLEDBT-Ը

SimpleDBT-ն կարող է օգտակար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր հետաքրքրված են՝

• DBT (դիալեկտիկական վարքային թերապիա)
• Հույզերի կարգավորում
• Անհանգստության կառավարում
• Սահմանային անձի խանգարում (BPD)
• Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում և CPTSD
• Հիպերակտիվության և դեպրեսիայի (ADHD) հուզական դիսռեգուլյացիա
• Հոգեկան առողջության օրագիր վարել
• Ուշադրության պրակտիկա
• Ինքնօգնություն և անձնական աճ
• Հաղթահարման հմտությունների զարգացում

ԻՆՉՈՒ՞ ԵՆ ՄԱՐԴԻԿ ՕԳՏԱԳՈՐԾՈՒՄ SIMPLEDBT-Ը

• Սովորեք DBT հմտություններ
• Ձևավորեք հուզական դիմադրողականություն
• Բարելավեք ինքնագիտակցությունը
• Կառավարեք ճնշող հույզերը
• Կիրառեք ուշադրության կենտրոնացում
• Զարգացրեք ավելի առողջ հաղթահարման հմտություններ
• Ստեղծեք հոգեկան առողջության ամենօրյա ռեժիմ

ԿԱՐԵՎՈՐ

SimpleDBT-ն կրթական և ինքնօգնության գործիք է: Այն թերապիա, բժշկական օգնություն, ճգնաժամային միջամտություն, ախտորոշում կամ շտապ օգնության ծառայություններ չէ:

Ինչ նոր բան կա

Initial Release