Workout for Over 50s - Seniors
Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով
2,6star
147 կարծիք
50 հզր+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Յուրաքանչյուրի համար կենսականորեն կարևոր է տանը պահպանել մարզավիճակը:
Եթե դուք ավելի մեծահասակ եք, ով ցանկանում է վարժությունների ռեժիմ հաստատել, ապա իդեալական է, որ ձեր շաբաթվա մեջ պետք է ներառեք 150 րոպե չափավոր տոկունություն: Սա կարող է ներառել քայլում, լող, հեծանվավազք և ամեն օր մի փոքր ժամանակ `ուժը, ճկունությունը և հավասարակշռությունը բարելավելու համար:
Օրինակ ՝ տարիքի հետ դուք աստիճանաբար կկորցնեք մկանների զանգվածը, եթե ոչինչ չձեռնարկեք այն պահպանելու համար: Երբ ավելի շատ մկան եք պահում կամ ձեռք բերում, կարող եք իրականում ավելի երկար ապրել, և, անշուշտ, կունենաք ավելի լավ կյանքի որակ:
Մարմնի այս ընդհանուր մարզումը հիանալի միջոց է տարեց մեծահասակների համար ՝ ուժային մարզումներին սկսելու համար: Theորավարժությունները կենտրոնանում են մարմնի ընդհանուր ուժի կառուցման վրա ՝ շեշտը դնելով հավասարակշռության, կայունության և ճկունության բարելավման վրա:
Մեծահասակների համար լավագույն տնային մարզումների ձեր ամբողջական ուղեցույցը ՝ մեծահասակների համար լավագույն վարժությունները սրտի առողջությունը, ուժը, հավասարակշռությունը և շարժունակությունը բարելավելու համար:
Գուցե դուք հետաքրքրվել եք, թե որոնք են ավելի քան 50-ականների լավագույն մարզումները կամ տարեցների լավագույն մարզումները: Հատկապես, եթե փորձում եք հասնել նրան, որ տարեց սիրելիը մի փոքր ավելին անի, քան ներկայումս կա: Դե, դու մենակ չես:
Եվ, չնայած տնային մարզումները և HIIT մարզումները տանը հիանալի են, դրանք բոլորի համար հարմար չեն, հատկապես նրանց համար, ովքեր ավելի մեծ են և իրենց առողջության և բարեկեցության համար ապավինում են նուրբ բաց մարզանքներին: Ֆիզիկական վարժությունները կարող են բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը, պահել ձեզ առողջ քաշի մեջ և նույնիսկ հնարավոր է նվազեցնել ծերացման հետ կապված որոշ ախտանիշներ: Ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգտակար լինել ինչպես ձեր ուղեղի, այնպես էլ հուզական վիճակի, ինչպես նաև ձեր մարմնի համար: Անկախ այն բանից, թե ցանկանում եք պահպանել ձեր ընթացիկ քաշը կամ ընդհանուր առմամբ ավելի էներգետիկ և առողջ զգալ, 50 տարեկանից բարձր ակտիվ մնալու բազմաթիվ եղանակներ կան:
Ֆիզիկական վարժությունները կարող են կառուցել մկանների և ոսկորների զանգված, խթանել սրտանոթային առողջությունը, բարձրացնել էներգիայի մակարդակը և ձեզ ավելի ուժեղ զգալ:
Եթե դուք ավելի մեծահասակ եք, ով ցանկանում է վարժությունների ռեժիմ հաստատել, ապա իդեալական է, որ ձեր շաբաթվա մեջ պետք է ներառեք 150 րոպե չափավոր տոկունություն: Սա կարող է ներառել քայլում, լող, հեծանվավազք և ամեն օր մի փոքր ժամանակ `ուժը, ճկունությունը և հավասարակշռությունը բարելավելու համար:
Օրինակ ՝ տարիքի հետ դուք աստիճանաբար կկորցնեք մկանների զանգվածը, եթե ոչինչ չձեռնարկեք այն պահպանելու համար: Երբ ավելի շատ մկան եք պահում կամ ձեռք բերում, կարող եք իրականում ավելի երկար ապրել, և, անշուշտ, կունենաք ավելի լավ կյանքի որակ:
Մարմնի այս ընդհանուր մարզումը հիանալի միջոց է տարեց մեծահասակների համար ՝ ուժային մարզումներին սկսելու համար: Theորավարժությունները կենտրոնանում են մարմնի ընդհանուր ուժի կառուցման վրա ՝ շեշտը դնելով հավասարակշռության, կայունության և ճկունության բարելավման վրա:
Մեծահասակների համար լավագույն տնային մարզումների ձեր ամբողջական ուղեցույցը ՝ մեծահասակների համար լավագույն վարժությունները սրտի առողջությունը, ուժը, հավասարակշռությունը և շարժունակությունը բարելավելու համար:
Գուցե դուք հետաքրքրվել եք, թե որոնք են ավելի քան 50-ականների լավագույն մարզումները կամ տարեցների լավագույն մարզումները: Հատկապես, եթե փորձում եք հասնել նրան, որ տարեց սիրելիը մի փոքր ավելին անի, քան ներկայումս կա: Դե, դու մենակ չես:
Եվ, չնայած տնային մարզումները և HIIT մարզումները տանը հիանալի են, դրանք բոլորի համար հարմար չեն, հատկապես նրանց համար, ովքեր ավելի մեծ են և իրենց առողջության և բարեկեցության համար ապավինում են նուրբ բաց մարզանքներին: Ֆիզիկական վարժությունները կարող են բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը, պահել ձեզ առողջ քաշի մեջ և նույնիսկ հնարավոր է նվազեցնել ծերացման հետ կապված որոշ ախտանիշներ: Ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգտակար լինել ինչպես ձեր ուղեղի, այնպես էլ հուզական վիճակի, ինչպես նաև ձեր մարմնի համար: Անկախ այն բանից, թե ցանկանում եք պահպանել ձեր ընթացիկ քաշը կամ ընդհանուր առմամբ ավելի էներգետիկ և առողջ զգալ, 50 տարեկանից բարձր ակտիվ մնալու բազմաթիվ եղանակներ կան:
Ֆիզիկական վարժությունները կարող են կառուցել մկանների և ոսկորների զանգված, խթանել սրտանոթային առողջությունը, բարձրացնել էներգիայի մակարդակը և ձեզ ավելի ուժեղ զգալ:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Տեղադրություն, Հավելվածների օգտագործման պատմություն ու ևս 2
Տվյալները չեն գաղտնագրվում
Տվյալները հնարավոր չէ ջնջել
Գնահատականներ և կարծիքներ
2,6
138 կարծիք
