Thigh Gap Workout
Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով
100+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Շատ կանայք քրտնաջան աշխատում են ազդրերի կատարյալ բացվածք ստանալու համար: Ազքերի բացվածք ունենալը վերաբերում է ազդրերի վերին հատվածի միջև տարածության («բաց») առկայությանը, երբ ինչ-որ մեկին կանգնած են ոտքերը միասին և շոշափում: Ձեռք բերեք բարակ, բարեկազմ ոտքեր և ազդրեր մեր 6-շաբաթյա նիհար ոտքերի մարզման ծրագրերի միջոցով: Տնային ռեժիմ՝ մարմնի ստորին հատվածը տոնուսավորելու և արագ նիհար, ամուր և սեքսուալ ոտքեր ձեռք բերելու համար: Ուժեղ ներքին ազդրերը կայունացնում են ձեր ազդրերը, ծնկները, մեջքը և միջուկը՝ դրանք դարձնելով անհրաժեշտ քայլելու, ցատկելու և առօրյա այլ գործունեության համար:
Ազքերի բացը սովորաբար կապված է բարակ, բարակ, մարզիկ մարդու հետ: Այնուամենայնիվ, որոշ կանայք ցանկանում էին ազատվել իրենց ազդրի բացվածքից, քանի որ դա ինքնագնահատականի խնդիր է և ավելի մեծ խնդրի ախտանիշ: Ազքերի բացվածքից ազատվելու երկու եղանակ կա՝ իսկապես ազատվեք ազդրի բացվածքից կամ ոտքերն ու հետույքն ավելի մեծացրեք: Դուք կարող եք ազատվել ձեր ազդրի բացվածքից՝ գիրանալով, բայց դա առողջարար չէ: Փորձեք պահպանել քաշը, որպեսզի հետագայում խնդիրներ չլինեն:
Դուք հետաքրքրվա՞ծ եք նիհար ոտքեր ձեռք բերելու համար՝ ազդրի այդ կատարյալ նիհար բացը ստանալու համար: Մենք բոլորս սիրում ենք տեսնել սուպերմոդելներին, ովքեր ունեն ազդրի ներքին բացվածք, որը նրանք հեշտությամբ ցուցադրում են իրենց բիկինիով կամ ոտքերը բացահայտող այլ հանդերձանքով: Բայց մենք հաճախ մտածում ենք, որ մեզ համար, հավանաբար, անհնար է հասնել այդ սուպերմոդելային զգացողությանը: Դուք բավականին կզարմանաք, եթե նկատեք, որ կան մի քանի վարժություններ, որոնք դուք կարող եք կատարել՝ ձեր ոտքերը տոնուսավորված և նիհար պահելու համար:
Մեր մարզումները տրամադրում են մի շարք մարզումների ծրագրեր, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել ձեր ոտքերը, այրել ազդրի ներքին ճարպը և ստանալ ավելի լավ մարմնի ձև:
Եթե ձեզ դուր չի գալիս ձեր ազդրի ներսի ճարպը կամ ստամոքսի ճարպը, դա կախարդական կերպով չի անհետանա՝ պարապելով ադուկտորային մեքենայի վրա կամ շաբաթական մի քանի անգամ նստացույց անելով: Թեև այս տեսակի վարժությունները հիանալի են այս մկաններն ամրացնելու և տոնուսացնելու համար, սակայն ճարպի իրական կորուստը տեղի կունենա ամբողջ մարմնից, այնպես որ հիշեք, որ ձեր մարզումը բազմակողմանի լինի և ներառեք վարժություններ, ինչպիսիք են squats-ը և deadlifts-ը, որոնք ներգրավում են բազմաթիվ մկաններ և մկանային խմբեր: Որքան շատ մկաններ հավաքագրեք ձեր մարզումների ժամանակ, այնքան ավելի շատ կալորիա կվառեք:
Ազքերի բացը սովորաբար կապված է բարակ, բարակ, մարզիկ մարդու հետ: Այնուամենայնիվ, որոշ կանայք ցանկանում էին ազատվել իրենց ազդրի բացվածքից, քանի որ դա ինքնագնահատականի խնդիր է և ավելի մեծ խնդրի ախտանիշ: Ազքերի բացվածքից ազատվելու երկու եղանակ կա՝ իսկապես ազատվեք ազդրի բացվածքից կամ ոտքերն ու հետույքն ավելի մեծացրեք: Դուք կարող եք ազատվել ձեր ազդրի բացվածքից՝ գիրանալով, բայց դա առողջարար չէ: Փորձեք պահպանել քաշը, որպեսզի հետագայում խնդիրներ չլինեն:
Դուք հետաքրքրվա՞ծ եք նիհար ոտքեր ձեռք բերելու համար՝ ազդրի այդ կատարյալ նիհար բացը ստանալու համար: Մենք բոլորս սիրում ենք տեսնել սուպերմոդելներին, ովքեր ունեն ազդրի ներքին բացվածք, որը նրանք հեշտությամբ ցուցադրում են իրենց բիկինիով կամ ոտքերը բացահայտող այլ հանդերձանքով: Բայց մենք հաճախ մտածում ենք, որ մեզ համար, հավանաբար, անհնար է հասնել այդ սուպերմոդելային զգացողությանը: Դուք բավականին կզարմանաք, եթե նկատեք, որ կան մի քանի վարժություններ, որոնք դուք կարող եք կատարել՝ ձեր ոտքերը տոնուսավորված և նիհար պահելու համար:
Մեր մարզումները տրամադրում են մի շարք մարզումների ծրագրեր, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել ձեր ոտքերը, այրել ազդրի ներքին ճարպը և ստանալ ավելի լավ մարմնի ձև:
Եթե ձեզ դուր չի գալիս ձեր ազդրի ներսի ճարպը կամ ստամոքսի ճարպը, դա կախարդական կերպով չի անհետանա՝ պարապելով ադուկտորային մեքենայի վրա կամ շաբաթական մի քանի անգամ նստացույց անելով: Թեև այս տեսակի վարժությունները հիանալի են այս մկաններն ամրացնելու և տոնուսացնելու համար, սակայն ճարպի իրական կորուստը տեղի կունենա ամբողջ մարմնից, այնպես որ հիշեք, որ ձեր մարզումը բազմակողմանի լինի և ներառեք վարժություններ, ինչպիսիք են squats-ը և deadlifts-ը, որոնք ներգրավում են բազմաթիվ մկաններ և մկանային խմբեր: Որքան շատ մկաններ հավաքագրեք ձեր մարզումների ժամանակ, այնքան ավելի շատ կալորիա կվառեք:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Հավելվածների օգտագործման պատմություն և Տեղեկություններ հավելվածի և դրա արդյունավետության մասին
Տվյալները չեն գաղտնագրվում
Տվյալները հնարավոր չէ ջնջել
