Այս հավելվածի միջոցով դուք կկարողանաք զբաղվել հետևի և պարանոցի հիվանդությունների բուժմամբ և կանխարգելմամբ տանը: Ercորավարժությունները կօգնեն ազատվել մեջքի ցավերից և ուժեղացնել մկանները ՝ ողնաշարն աջակցելու համար:
Մեջքի ցավազրկման այս ծրագիրը բժշկական հետազոտության աջակցող թերապիայի ծրագիր է, որը մշակվել է մեջքի ցավ ունեցող մարդկանց համար, ովքեր իրենց կյանքի մեջ մեջքի ցավի խնդրից բուժում են փնտրում:
Այս վարժությունները չեն պահանջում որևէ սարքավորում, և, հետևաբար, կարող են կատարվել ցանկացած վայրում, երբ ցանկանաք ձեր մեջքին գեղեցիկ ձգվել:
Մեր նպատակն է օգնել այն մարդկանց, ովքեր տառապում են մեջքի մեղմ ցավից, պարանոցի և ուսերի կոշտությունից կամ երկար նստելու պատճառով ստեղծված այլ անհանգստությունից: Եթե ժամանակ չունեք ժամեր անցկացնել մարզադահլիճում, բայց ձեզ հարկավոր են մի շարք հիանալի վարժություններ, որոնք ձեր մեջքը հիանալի կզգան, տեսեք 6 րոպեանոց մեջքի ցավազրկում:
Appրագրի առանձնահատկությունները ներառում են.
- ցնցող դիզայն ՝ հեշտ հետեւվող վարժություններով և ժամաչափերով
- Մաքուր ցուցումներ + տեսանյութերի հղումներ յուրաքանչյուր վարժության համար ՝ ձեզ ուղղորդելու համար
- Ամբողջ բովանդակությունը ներառված է (առանց լրացուցիչ գանձումների և ինտերնետ կապի անհրաժեշտության)
- Հիշեցման ծանուցումներ, որոնք կարող են ճշգրտվել `համապատասխանելու ձեր զբաղված ապրելակերպին
- Հետևեք ձեր գործունեությանը մեր գործունեության օրացույցով և ամսական գծապատկերով
Դիմումը պարունակում է ամբողջական մարզումների շարք.
- ցածր մեջքի մարզումներ;
- ողնաշարի կրծքային մարզումներ;
- պարանոցի մարզումներ;
- հետընտրական և կոտրվածքների վերականգնման մարզումներ;
- ձգվող մարզումներ;
- առավոտյան վարժություն;
Դիմումը պարունակում է մեջքի, որովայնի, ուսի գոտու, ոտքերի, հետույքի և պարանոցի մկանների զարգացման և ամրապնդման համար ավելի քան 100 վարժություն: Այս բարդույթների կատարումը կապահովի ձեր մեջքի առողջությունը և կեցվածքի շտկումը:
Յուրաքանչյուր վարժություն ունի տեսանյութերի ցուցում և տեխնիկայի մանրամասն նկարագրություն:
Warningգուշացում! Եթե միջողնային ճողվածք կամ ելուստներ կան, նախքան վարժությունները կատարելը, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ
Վերջին թարմացումը՝
05 հնվ, 2021 թ.