Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

MB Apps Co.

Գնումներ հավելվածի միջոցով

Հավելվածի մասին

Մարզեք ձեր շնչառությունը, կրծքավանդակը և միջին գիծը՝ ուղղորդված խորը շնչառական վարժությունների միջոցով: Կրծքային վարժությունները զարգացնում են կողերի շուրջ շնչառական մկանները և որովայնի ճնշման կառավարումը՝ դանդաղ շնչառության, դիմադրողական շնչառության և Վալսալվայի մեթոդով ամրացման միջոցով: Հետևեք փայլուն շրջանագծին, որը մեծանում է ներշնչելիս և կծկվում է արտաշնչելիս, կամ փակեք աչքերը և թույլ տվեք, որ մեղմ ձայները, հանգիստ ձայնը և մեղմ թրթռումը պահպանեն ռիթմը ձեզ համար։

4-7-6-6 ՇՆՉԱՌՈՒԹՅՈՒՆ (4766), ԱՆՎՃԱՐ
Շնչեք 4 անգամ, պահեք ձեր շունչը 7 անգամ, արտաշնչեք 6 անգամ և հանգստացեք 6 անգամ: Այս շնչառական վարժությունների ռեժիմը դանդաղեցնում է ձեր շնչառությունը մինչև մոտ 2.6 շնչառություն մեկ րոպեում, որը պարզ միջոց է հանգստանալու, քնելուց առաջ թուլանալու կամ զբաղված օրվա ընթացքում վերականգնվելու համար։ • 3, 5, 10 կամ 15 րոպեանոց կամ բաց տևողությամբ մարզումներ
• Երգող աման կամ բարձրացող և իջնող շնչառության տոն
• Ըստ ցանկության՝ օվկիանոսի կամ անձրևի ձայներ
• Հանգիստ ձայնագրված ձայնային ուղեցույց և թրթռման ազդանշաններ
• Շերտեր և րոպեներ, որոնք պահվում են ձեր սարքի վրա
• Չորս հանգիստ գունային թեմաներ, ներառյալ բաց և մութ

ԼԻԱՐԺԵՔ ՀԱՎԵԼՎԱԾ (ՄԵԿԱՆԳԱՄՅԱ ԲԱՑՈՒՄ)
• Դիմադրության շնչառություն. դանդաղ 12 վայրկյան ներշնչում և արտաշնչում սեղմված քթով կամ բռունցքի մեջ եղած անցքով, առանց սարքավորումների անհրաժեշտության
• Վալսալվայի մանևր. ներշնչեք, իջեցրեք, վերականգնվեք, 5, 10 կամ 15 վայրկյան ջանքերով և 3-2-1 հետհաշվարկով
• Մյուլլերի մանևր. արտաշնչեք, քաշեք փակ շնչուղիների դեմ, վերականգնվեք
• Գոտու շնչառություն. ուղղորդվող կարգավորումը գոտին ամուր փաթաթում է ձեր վերին կրծքավանդակի շուրջ, ապա դուք շնչում եք դրա մեջ՝ գոտիի շնչառության, ձեռքերի բարձրացման, պտտման և կողքի ձգման միջոցով՝ կրծքավանդակի լայնացման և միջին գծի վերահսկման համար
• Ճագարի շնչառություն. վեց արագ ներշնչում և վեց արագ պոռթկում արտաշնչում քիթը՝ արագ վերագործարկելու և կենտրոնանալու համար
• Յահվեի շնչառական աղոթք. շնչեք քթով փակ բերանով, զգալով «Յա» ներշնչելիս և «վեհ» արտաշնչելիս, դանդաղ, խորհրդածական շնչառական աղոթք, որը դասավանդում է Ռիչարդ Ռորը։
• Ավելի առաջադեմ առաջընթացներ. գլուխը վերև, ներքև, ձախ և աջ՝ ներկառուցված 4-7-6-6-ում, Վալսալվա, Մյուլլեր, դիմադրողական շնչառություն և գոտիով շնչառություն։
• Ձայնային ուղեցույցը ձեզ կբացատրի յուրաքանչյուր քայլը, ներառյալ գլխի յուրաքանչյուր դիրքը, որպեսզի երբեք էկրանին նայելու կարիք չլինի։
• Ընտրեք ձեր փուլերը և վերականգնման ժամանակը։
• Յուրաքանչյուր վարժություն ավելացվում է ավելի ուշ՝ առանց լրացուցիչ վճարի։
Ապահովության հստակ նշումներ են գալիս յուրաքանչյուր վարժության հետ և անվճար են կարդալու համար։

Հանգիստ՝ ըստ դիզայնի։
Հաշիվ չկա։ Գովազդ չկա։ Բաժանորդագրություն չկա։ Հետևում չկա։ Աշխատում է անցանց։

Այս հավելվածը ուղղորդում է շնչառական վարժությունների ժամանակը։ Այն բժշկական սարք չէ և բժշկական խորհրդատվություն չի տալիս։ Խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան շնչառության պահում կամ մանևրներ փորձելը, եթե ունեք սրտի, թոքերի, արյան ճնշման կամ աչքի հիվանդություն, կամ հղի եք։

Ինչ նոր բան կա

UI overlap bug fix